Hevitra ato Anatiny
Na eo aza ny tantara lava, ny programa Cindy Crawford dia tsy antitra. "Ahoana ny fomba hahatratrarana ny lavorary" taranja fanatanjahan-tena, noforonin'ny supermodel malaza ho an'ny fiovana kalitao amin'ny vatanao.
Momba ny programa Cindy Crawford - Ahoana ny fomba hahatratrarana fahalavorariana
Ny "Excellence" dia kinova mandroso kokoa amin'ny fandaharana voalohany Cindy Crawford "endrika miafina ideal". Maharitra 70 minitra ny fiofanana. Miankina amin'ny fahavononanao ara-batana, ianao afaka manao azy rehetra indray mandeha amin'ny indray mandeha na mizara faritra maromaro. Ny maodely dia tsy manome tolo-kevitra marina momba ny fahita matetika hanatanterahana ilay programa "excéliciement", fa kosa tokony hanoro hevitra anao izahay mba hanao 3-4 farafahakeliny farafahakeliny isan-kerinandro. Azonao atao ny mampifangaro an'ity hazakazaka ity amin'ny fampiofanana hafa Cindy Crawford, amin'izany dia mampitombo ny fahombiazan'ny fiofanana.
Ny fiofanana dia manomboka amin'ny fanatanjahan-tena malefaka hanafana ny vatanao. Avy eo dia manomboka ny fandalinana manaraka ny vondrona hozatry ny vatanao: ny tongotra, ny abs, ny tratra, ny tanana manery, ny potserina, ny lamosina. Araka ny hitanao izao, ny fiheverana manokana omen'i Cindy ny fandalinana ny asa fanaovan-gazety, satria faritra misy olana amin'ny vehivavy maro io. Amin'ny faran'ny fiofanana dia hikorontana ianao rehefa ilaina ny miala sasatra amin'ny hozatra, manala ny fihenjanana. Mandritra ny fotoam-pianarana dia miala sasatra ny mpanazatra, noho izany dia hanana fotoana sasatra kely ianao.
Mba hampandehanana ny programa "excéliciement" dia mila dumbbell ianao. Tsy ampirisihina ianao handray mihoatra ny 1-1 dumbbells.5 kgraha vao nanomboka nanao fiofanana ianao. Na dia miomana tsara ara-batana aza ianao dia aza maika handeha mavesatra. Ho an'ny fihenan-danja dia ho ampy hanaovana fanatanjahan-tena betsaka amin'ny fanazaran-tena amin'ny lanjany kely.
Ireo fivoriana dia notazonina tamin'ny hafainganam-pandeha mangina - amin'ny fampihetseham-batanao rehetra dia manandrana mitazona hafainganam-pandeha maotera i Cindy. Ny fanazaran-tena dia mahazatra, tsotra ary takatry ny vidiny, saingy manamarina ny fahombiazan'izy ireo fotsiny izany. Ny mpanazatra dia manazava amin'ny an-tsipiriany ny teknika mety amin'ny fivezivezena ary manome koa famerenana ireo karazana fanazaran-tena.
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
matihanina:
1. Ny fampiasan'i Cindy ao amin'ny fandaharana dia fanazaran-tena fantatra sy takatra ho an'ny vondrona hozatra rehetra.
2. Ny toerana mahafinaritra, mozika mahafinaritra ary maodely tsara tarehy dia antony manosika fanampiny ho an'ny fiofanana avo lenta.
3. Ho fanampin'ny fampihetseham-batana dia manome sy ampahany ny aerobika ny programa.
4. Ny programa dia tsy mitaky fanatanterahana fanatanjahan-tena mitovy amin'ny fomba maro, ka tsy manam-potoana hahasosotra izy ireo.
5. "Excéliciement" dia mety ho dingana manaraka aorian'ny fandaharana "Dimy vaovao" Cindy Crawford sy "Tsiambaratelon'ny olona mendrika".
6. Atao ny fiofanana amin'ny dingana milamina sy antonony, izay natao ho an'ny ambaratonga voalohany.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Ny "Excélite" dia mbola lavitra amin'ny programa fanatanjahan-tena matotra. Izy io dia afaka manamafy ny endrikao, fa ho an'ny vokatra lehibe dia tokony hisafidy menaka manitra asa ianao.
2. Ny hafainganam-pandeha tsy mitandrina ny fitepon'ny fonao amin'ny fandoroana tavy. Hitarika amin'ny tonon'ny hozatra ianao ary hanenjana ny vatana, fa ny fahombiazan'ny fahaverezan'ny lanja dia tsy azo tanterahina.
3. Nokianin'i Cindy ny ny monotony amin'ireo fandaharana. Nanomboka tamin'ny fanazaran-tena ka hatramin'ny fanazaran-tena dia naveriny ireo fanazaran-tena ary nanatona azy ireo izy.
4. Fiofanana mpitovo, ary noho izany mila zavatra ahodina, raha tsy izany dia ho leo be izy avy eo.
Ny programa "excélence" miaraka amin'i Cindy Crawford dia mety ho vahaolana tena tsara ho an'ireo mitady fampihetseham-batana mahomby nefa tsy mavesatra loatra ho an'ny vatana iray manontolo. Hitarika ny hozanao hanao feo sy hanenjana ny vatana ianao ary hiasa amin'ireo faritra misy olana, indrindra ny kibo.
Vakio ihany koa: Amin'ny programa inona no hanombohana an'i Jillian Michaels - safidy 6 tsara indrindra.