Manana endrika boomerang sy lanjan'ny 1,4 kg, ny aty dia miasa isan'andro ho antsika amin'ny ezaka lehibe. Io no taova faharoa lehibe indrindra ao amin'ny vatan'olombelona ary tsy dia eritreretintsika loatra raha tsy misy zavatra tsy mety. Toy ny "mpikarakara trano mangina", miasa mandritra ny famantaranandro ny aty, manadio izay rehetra miditra ao. Tahaka ny fanadiovana ny tranontsika isaky ny faran'ny herinandro, ny aty dia manala poizina avy amin'ny sakafontsika sy ny tontolo iainantsika. Na inona na inona hohaninao, ny atinao no hiatrika izany, ankoatra ny adidiny isan'andro: manova ny gliosida, proteinina ary tavy ho angovo, manampy amin'ny fandevonan-kanina, mampiasa ny 30% amin'ny ra mivezivezy isa-minitra hanaovana fanehoan-kevitra simika mba hanafoanana ny poizina manimba, mizara sy mitahiry ny otrikaina ilaina, detoxification ny ra avy amin`ny carcinogens. Ny zavatra tsara indrindra azontsika atao ho an'ny atintsika dia ny mamahana azy amin'ny sakafo ara-boajanahary. Noho izany, inona no sakafo manampy taova manan-danja toy ny aty manadio tena amin`ny poizina nanangona. Betiravy Legioma mamirapiratra sy tsara tarehy, toy ny tifitra adala ara-pahasalamana ho an'ny vatana manontolo, anisan'izany ny aty. Ny lokony mena sy volomparasy dia toa somary be loatra, fa ny natiora dia namorona loko ho an'ny legioma. Ohatra, ny betiravy dia mitovitovy amin'ny ra amin'ny lokony ary manana toetra manadio ity farany ity, ka vokatr'izany dia mitombo ny asan'ny aty. Ny betiravy dia misy antioxidants sy otrikaina maro: asidra folika, pectin, vy, betaine, betanin, betacyanin. Pectin dia endrika fibre tsy mety levona izay fantatra tsara amin'ny fanadiovana azy. Broccoli. Miendrika hazo kely ny broccoli, manome aina ny vatana. Ny loko maitso mavana dia manondro antioxidants sy chlorophyll avo be hita ao amin'ny fianakaviana cruciferous. Ny broccoli, cauliflower, ary Brussels tsimoka dia misy glucosinolates, izay manampy ny aty hamokatra enzymes izay manala poizina. Ny broccoli koa dia loharano tsara amin'ny vitamin E mety levona matavy, indrindra ho an'ny atiny. Voasary makirana. Ny voasarimakirana dia tia ny atinao, ary ny atiny dia tia ny voasarimakirana! Io legioma io dia manome ny vatana amin'ny antioxidants, indrindra fa ny vitamin C, izay mampiroborobo ny famokarana enzymes izay manampy amin'ny fandevonan-kanina. Ny voasarimakirana dia fomba voajanahary ho solon'ny sira satria manankarena amin'ny elektrôlôly izay tsy manary ny selan'ny vatana toy ny sodium. Lemon miasa alkalizing, na dia eo aza ny zava-misy fa marikivy. Voasarimakirana. Manankarena fibre, manampy amin'ny fanadiovana ary loharano voajanahary proteinina anana. Tsy soso-kevitra ny mihinana proteinina be loatra, satria mety ho enta-mavesatra amin'ny aty izany. Ny lentila dia manome proteinina ampy ho an'ny vatana nefa tsy manisy ratsy. Ankoatra izany, dia iray amin'ireo legume mora levonina.
2022-11-11