Voamarikao ve fa matetika ianao no manilika ny masonao ary maneso loatra rehefa mifandray amin'ny olon-tianao? Tsy mampidi-doza mihitsy ireo fambara toa an-kolaka momba ny fanamavoana ireo. Ny fanehoana tsy fanajana ny mpiara-miasa no famantarana lehibe indrindra amin'ny fisaraham-panambadiana.
Ny fihetsika ataontsika indraindray dia miharihary kokoa noho ny teny ary mamadika ny tena toe-tsaina manoloana ny olona iray tsy araka ny sitrapontsika. Nandritra ny 40 taona izao, ny mpitsabo aretin-tsaina momba ny fianakaviana John Gottman, mpampianatra psikolojia ao amin'ny Oniversiten'i Washington (Seattle), sy ny mpiara-miasa aminy dia nandinika ny fifandraisan'ny mpivady amin'ny fanambadiana. Eo amin'ny fifandraisan'ny mpivady, ny mpahay siansa dia nianatra naminavina ny faharetan'ny firaisana. Momba ireo famantarana efatra lehibe amin'ny fisaraham-panambadiana efa ho avy, izay nantsoin'i John Gottman hoe "Mpantaingin-tsoavaly efatra amin'ny Apokalipsy", hoy izahay eto.
Anisan'ireo famantarana ireo ny fanakianana tsy tapaka, ny fialana amin'ny mpiara-miasa, ary ny fiarovan-tena mahery vaika, saingy tsy mampidi-doza toy ny fanehoana an-tsirambina, ireo famantarana tsy am-bava izay manazava fa ny iray amin'ireo mpiara-miasa dia mihevitra ny iray hafa eo ambaniny. Fanesoana, fitenenan-dratsy, mikisaka ny maso, esoeso mahasosotra… Izany hoe, izay rehetra manohintohina ny fiheveran-tena ho an'ny mpiara-miasa. Araka ny voalazan'i John Gottman, io no olana lehibe indrindra amin'izy efatra.
Ahoana no hianarana ny tsy firaharahiana sy hisorohana ny fisaraham-panambadiana? Tolo-kevitra fito avy amin'ireo manampahaizanay.
1. Fantaro fa ny famelabelaran-kevitra no anton'izany
“Tsy ny zavatra lazainao no olana, fa ny fomba anaovanao izany. Tsapan'ny olon-tianao ny fanamavoana anao amin'ny alalan'ny fihomehezanao, ny fitenenan-dratsy, ny fihomehezanao, ny fanodikodinanao ny masonao ary ny fisentoanao mafy. Ny fitondran-tena toy izany dia manapoizina ny fifandraisana, manimba ny fifampitokisana, ary mitarika ny fanambadiana ho amin'ny faharavana miadana. Ny tanjonao dia ny hohenoina, sa tsy izany? Noho izany dia mila mampita ny hafatrao amin'ny fomba heno ianao fa tsy mampitombo ny fifandirana. – Christine Wilke, mpitsabo fianakaviana any Easton, Pennsylvania.
2. Esory ny andian-teny hoe "Tsy miraharaha aho!" avy amin'ny voambolanao
Amin'ny filazanao teny toy izany dia milaza amin'ny namanao ianao fa tsy hihaino azy ianao. Takany fa tsy misy dikany aminao ny zavatra rehetra resahiny. Raha ny marina, izany no zavatra farany tiantsika ho re amin'ny mpiara-miasa, sa tsy izany? Ny fanehoana ny tsy firaharahiana (na ankolaka aza, rehefa tsy hita afa-tsy amin'ny endrika sy ny fihetsehana ny fanamavoana) dia mamarana haingana ny fifandraisana. - Aaron Anderson, mpitsabo fianakaviana any Denver, Colorado.
3. Halaviro ny esoeso sy ny vazivazy ratsy
“Fadio ny fanesoana sy ny fanehoan-kevitra amin’ny toe-tsaina hoe “Ahoana no fahazoako anao!” na «oh, tena mampihomehy izany», hoy izy tamin’ny feo malefaka. Ataovy tsinontsinona ny mpiara-miasa sy ny vazivazy manafintohina momba azy, anisan'izany ny momba ny lahy sy ny vavy ("Hoy aho fa lehilahy ianao"). - LeMel Firestone-Palerm, Mpitsabo fianakaviana.
Rehefa miteny ianao hoe mihoa-pefy na mihoa-pefy ny olon-tianao, dia midika izany fa tsy zava-dehibe aminao ny fihetseham-pony.
4. Aza miaina amin'ny lasa
“Manomboka tsy mifanaja ny ankamaroan’ny mpivady rehefa manangona fitakiana kely be dia be amin’izy samy izy. Mba hisorohana ny tsy firaharahiana dia mila mijanona amin'ny fotoana rehetra ianao ary mizara avy hatrany ny fihetseham-ponao amin'ny namanao. Tsy afa-po amin'ny zavatra iray ve ianao? Lazao mivantana. Ekeo ihany koa anefa ny maha-marina ny teny ambaran'ilay mpiara-miasa aminao — dia amin'ny fifandirana manaraka dia mety tsy ho azonao antoka fa marina ianao. – Judith sy Bob Wright, mpanoratra ny The Heart of the Fight: Torolàlana ho an'ny mpivady ho an'ny ady iraisana 15, ny tena dikan'izy ireo, ary ny fomba ahafahan'izy ireo mampiray anao ny ady iraisana, ny tena dikan'izy ireo, ary ny fomba ahafahan'izy ireo mampanakaiky anao, New Harbinger Publications, 2016).
5. Tandremo ny fihetsikao
“Hitanao fa matetika ianao no manonja na mitsiky rehefa mihaino ny olon-tianao, izany dia famantarana fa misy olana amin'ny fifandraisana. Mitadiava fotoana hialana sasatra, indrindra raha mihamafana ny toe-javatra, na miezaha hifantoka amin'ny lafiny tsara amin'ny fiainanao, amin'ny zavatra tianao indrindra amin'ny olon-tianao. —Chelli Pumphrey, psikology mpanolo-tsaina any Denver, Colorado.
6. Aza miteny na oviana na oviana amin'ny namanao hoe: "Manitatra ianao."
“Rehefa milaza ianao hoe manitatra na manao fihetsika tafahoatra ny olon-tianao, dia midika izany fa tsy zava-dehibe aminao ny fihetseham-pony. Aza manakana azy amin'ny fehezan-teny hoe "mihevitra loatra ianao", fa henoy ny fomba fijeriny. Miezaha hahatakatra ny antony mahatonga ny fihetseham-po toy izany, satria tsy mipoitra toy izany ny fihetseham-po. — Aaron Anderson.
7. Tratranao ve ny tenanao ho tsy manaja? Mialà sasatra ary mifoka rivotra lalina
"Mametraha ny tenanao amin'ny fitadiavana ny atao hoe fanamavoana, inona izany. Eritrereto avy eo ny fomba isehoan'izany eo amin'ny fifandraisanao. Rehefa mahatsapa ny faniriana hanao na hiteny zavatra mahamenatra ianao, dia makà aina lalina ary mitenena amim-pahatoniana hoe: “Ajanony.” Na mitady fomba hafa hijanonana. Ny fanehoana tsy fanajana dia fahazaran-dratsy, toy ny mifoka sigara na manaikitra hoho. Miezaha mafy dia ho resy izany.» - Bonnie Ray Kennan, mpitsabo aretin-tsaina ao Torrance, Kalifornia.