Ny fiainana miadana dia zava-kanton'ny fiainana izay misy ny fampihenana ny hafainganana isan'andro mba hankasitrahana bebe kokoa ny zavatra sy hahasambatra kokoa. Ity hetsika ity dia miseho amin'ny sehatry ny fiainana maro: sakafo miadana, fitaizan-janaka miadana, fandraharahana miadana, firaisana malemy… Ahoana ny fampiharana azy isan'andro? Inona avy no tombony azo avy amin'izany? Cindy Chapelle, manam-pahaizana momba ny taona ary mpanoratra ny bilaogy La Slow Life dia milaza amintsika bebe kokoa momba ny hetsika miadana.

"Tsy noho isika miaina amin'ny 100 isan'ora no miaina 100%, fa ny mifanohitra amin'izay indrindra", hoy i Cindy Chapelle. Miorina amin'ity fandinihana ity no ahatsapantsika fa ilaina anio ny mampiadana ny fomba fiainantsika mba hiroborobo. Izany no antsoina hoe ny hetsika miadana. Teraka tamin'ny taona 1986, rehefa namorona sakafo miadana any Italia ilay mpanao gazety sakafo Carlo Pétrini mba hanoherana sakafo haingana. Nanomboka teo dia niparitaka tamin'ny faritra hafa ny hetsika miadana (ny maha-ray aman-dreny, ny lahy sy ny vavy, ny orinasa, ny fanatsarana tarehy, ny fizahan-tany sns.) Mba ho lasa fiainana miadana kokoa amin'ny ankapobeny. Fa inona no ao ambadik'io anglikisma lamaody io? “Ny fiainana miadana dia ny hipetraka, miala kely amin'izay ataonao sy ny zavatra iainanao ary manontany tena amin'ny tenanao hoe inona no zava-dehibe aminao. Ny tanjona dia ny hametraka ho laharam-pahamehana ny kalitao mihoatra ny habetsahan'ny fiainanao. Noho izany dia ilaina ny mampihena ny gadon-kira mba tsy hahatsapa ho tototry ny saina sy tsy hanadino ”. Mitandrema, ny fiainana miadana tsy misy ifandraisany amin'ny hakamoana. Ny tanjona dia ny tsy hijanona fa ny hampihemotra.

Ny fidirana amin'ny fiainana miadana dia tsy midika hoe manova fiainana mahery. Fihetsehana kely, fihetsika kely ary fahazarana kely ireo, izay miaraka, manova tsikelikely ny fomba fiainantsika. "Tsy hampiova ny fiainanao tanteraka amin'ny fiovana lehibe ianao, mety ho sarotra loatra ny mametraka azy sy manaraka ny fotoana", hoy ny fanamarihan'ilay manam-pahaizana momba ny fanatanjahan-tena. Alaim-panahy miadana ve ianao nefa tsy fantatra hoe aiza no hanombohana? Ireto misy ohatra vitsivitsy amin'ny fahazarana "fiainana miadana" raisina:

• Mitondrà fitsangatsanganana amin'ny decompression rehefa miala amin'ny asa ianao. “Ny fananana vavahady famoahana aotomobilina rehefa miala amin'ny asanao ianao ary alohan'ny hihaonanao amin'ny fianakavianao dia ahafahanao mampifangaro izay rehetra nitranga nandritra ny andro. Fotoana fialana amin'ny asa ianao ary ataovy vonona amin'ny fiainam-pianakaviana ”, hoy ny fanazavan'i Cindy Chapelle.
• Makà fotoana hiainana mandritra ny fialan-tsasatra antoandro fa tsy mihidy mafy na mibanjina ny solo-sainanao, sandwich iray eny an-tananao. “Ny miaina dia tsy mivoaka any ivelany fotsiny, fa milamina ary mankasitraka ny tabataba, ny fofona ary ny tontolon'ny natiora. Mihaino ireo vorona izahay, ny rantsan'ny hazo mikopakopaky ny rivotra, miaina ny ahitra vao notapahina izahay… ”, manoro hevitra ny manam-pahaizana manokana.
• Saintsaino. “Ny fanokanana 5 ka hatramin'ny 10 minitra isan'andro hisaintsainana dia dingana voalohany mankany amin'ny fiainana miadana. Amin'ny maraina, mipetraka isika ary manakimpy ny masontsika hisaintsaina, handray ny toetr'andro anatiny. Atombotsika amin'ny fomba milamina kokoa ny andro ”.
• Tombano mialoha ny zavatra. “Ny fananana fandaharam-potoana ny ampitso ho an'ny ampitso dia mamela anao handamina tsara ny andronao ary tsy hahatsiaro ho trotraka. Ny fahalalana ny zavatra antenaina dia misoroka ny adin-tsaina tsy ilaina amin'ny Andro-D ”.
• Fero ny fampiasantsika tamba-jotra sosialy ary miala kely amin'ny atiny mivezivezy eo. “Tsy manandrana hanana na manao zavatra mitovy amin'ny an'ny hafa aho, manontany tena aho hoe inona no tokony ho tsapako”, manizingizina i Cindy Chapelle.

Ny fiainana miadana ho zavakanto velona, ​​azo ampiharina amin'ny faritra rehetra.

La sakafo miadana

Tsy toy ny sakafo haingana, ny sakafo miadana dia ny fihinanana sakafo mahasalama ary ny fanokanana fotoana handrahoana sakafo. “Tsy midika akory izany hoe mahandro sakafo matsiro! Manokàna fotoana hisafidianana tsara ny vokatrao ianao ary mahandro azy amin'ny fomba tsotra. Ny manao izany miaraka amin'ny fianakaviana farafaharatsiny indray mandeha isan-kerinandro dia tsara kokoa ”, hoy i Cindy Chapelle.

Le slow parenting et la sekoly miadana

Rehefa manan-janaka ianao ary miasa, dia matetika no mahasosotra ny hafainganam-pandeha. Ny atahorana ho an'ny ray aman-dreny dia ny fanaovana zavatra mandeha ho azy nefa tsy mandany fotoana hahitana tanteraka ny maha-ray aman-dreny. “Ny fitaizan-janaka miadana dia misy fandaniana fotoana bebe kokoa amin'ny filalaovana ny zanakao, fihainoana azy ireo, eo am-pitadiavana hanome azy ireo fahaleovan-tena bebe kokoa isan'andro. Mamela ny mifanohitra amin'ny hyperparentality ”, mampivelatra ny sofista. Mivoatra ihany koa ny fironana miadana any an-tsekoly, indrindra ireo sekoly mandroso izay manome fomba fianarana hafa noho izay ampiasaina amin'ny sekoly "nentim-paharazana": avereno jerena ny lohahevitra, ny adihevitra ao an-dakilasy amin'ny lohahevitra iray, sorohy "amin'ny fonao". ”…

Le mpandraharaha miadana

Ny orinasa miadana dia midika hoe mametraka fahazarana manamora ny fifandanjana eo amin'ny fiainana sy ny fiainana. Mifanentana amin'izany, avelan'ny mpiasa hiala sasatra kely amin'ny andro fiasany izy mba hahazo rivotra madio, hiainana, hisotro dite. Ary koa, ny tsy multitasking dia lafiny iray amin'ny orinasa miadana, satria tsy dia mijery loatra ao anaty boaty mailakao (raha azo atao). Ny tanjona dia ny fanalana, araka izay azo atao, ny zavatra mety hiteraka adin-tsaina tsy ilaina amin'ny asa. Amin'ny raharaham-barotra miadana, misy ihany koa ny fitantanana miadana, izay manasa ireo mpitantana hitarika amin'ny fomba malalaka sy malefaka kokoa mba tsy hanasongadinana ny mpiasan'izy ireo ary hampitomboana ny vokatra azo ankolaka. Tao anatin'izay taona faramparany dia nisy fomba maro napetraka tamin'ity lafiny ity: telefaona, ora malalaka, fananganana fialamboly sy hetsika ara-panatanjahantena any am-piasana, sns.

Le firaisana miadana

Ny fahombiazana sy ny fifaninanana dia nanelingelina ny firaisana ara-nofo, namorona adin-tsaina, be pitsiny, ary na dia aretina ara-nofo aza. Ny fanaovana firaisana ara-nofo miadana dia midika hoe manao fitiavana amin'ny fahatsiarovan-tena feno, mankasitraka ny faharetan'ny hafainganam-pandeha, mahatsapa ny fahatsapana rehetra, mifehy ny herinao ara-nofo ary hahazo fifaliana lehibe kokoa. Izany dia antsoina hoe tantrism. "Ny fanaovana fitiavana dia mamela anao hahita ny vatan'ny sakaizanao ho voalohany, hanome ny fahatsapanao amin'ny faritra iray voatendry".

Ny fiainana miadana dia mitondra tombony ara-batana sy ara-tsaina maro. “Ny fampihenana tena dia mandray anjara lehibe amin'ny fivoarantsika manokana sy ny fahasambarantsika. Misy fiantraikany amin'ny fahasalamantsika izany satria amin'ny fanamafisana orina ny fiainantsika isan'andro, dia mampihena ny adin-tsaina isika, manatsara ny torimaso ary mihinana tsara kokoa ”, ampahafantaro ny manam-pahaizana. Ho an'ireo mety hametraka ny fanontaniana, ny fiainana miadana dia mifanaraka tanteraka amin'ny fiainana an-tanàna, raha toa ka mifehy tena. Raha te hampihatra ny fiainana miadana dia mila maniry ianao satria mila mandinika ny laharam-pahamehanao ianao mba hiverina amin'ny fototra (natiora, sakafo ara-pahasalamana, fialam-boly sns.). Fa raha vao manomboka, tena tsara fa tsy afaka miverina intsony!