burpees sasany

Ny burpee sasany - fanazaran-tena amin'ny teknika:

Ny fanatanjahan-tena dia manambatra ny squats, push-UPS amin'ny sandry ary ny mitsambikina mitsivalana. Ny burpees sasany dia fanatanjahan-tena kardio mahomby indrindra, tsy mila fitaovana ary azo tanterahina saika na aiza na aiza. Rehefa misy ny fampihetseham-batana amin'ireo vondrona hozatra lehibe amin'ny vatana iray manontolo.

Ny dikanteny fototra misy ny burpees sasany dia misy hetsika enina. Manomboha amin'ny toerana mijoro, avy eo:

1. Mipetraha eo am-bavony.
   
2. Mihetsiketsika haingana atsipazo miverina ny tongotra ary makà toerana ho an'ny pushups. Ny tanana dia tokony hapetraka somary malalaka kokoa noho ny sakan'ny soroka.
   
3. Midina amin'ny toerana ambany mankany amin'ny gorodona
   
4. Avy eo tereo ny tratra hanery ny vatana amin'ny sandry mahitsy mankany amin'ny toerana voalohany.
   
5. Hetsika maranitra dia misintona ny tongotrao ary miorena amin'ny volony.
   
6. Mitsambikina mahitsy.