ny fiakaran'ny bara mankany amin'ny tratra (misy fijoroana)
  • Vondron-taolana: Quadriceps
  • Karazana fanazaran-tena: Basic
  • Hozatra fanampiny: Valahana, zanak'omby, lamosina ambany, soroka, trapezoid, vody
  • Karazana fampihetseham-batana: Hery
  • Fitaovana: Rod
  • Haavo ny olana: Medium
Atsangano amin'ny tratra ny barbel (avy amin'ny mijoro) Atsangano amin'ny tratra ny barbel (avy amin'ny mijoro) Atsangano amin'ny tratra ny barbel (avy amin'ny mijoro) Atsangano amin'ny tratra ny barbel (avy amin'ny mijoro)
Atsangano amin'ny tratra ny barbel (avy amin'ny mijoro) Atsangano amin'ny tratra ny barbel (avy amin'ny mijoro) Atsangano amin'ny tratra ny barbel (avy amin'ny mijoro) Atsangano amin'ny tratra ny barbel (avy amin'ny mijoro)

Fanondrotana barila ho an'ny Boobs (misy fijoroana) - fanazaran-tena teknika:

  1. Apetaho amin'ny bara ny bara, amin'ny haavony irina. Fandraisana an-tsokosoko eo an-doha. Ampidinina ny valahana, mampiova ny lanjan'ny vatana amin'ny tongotra. Miverina mahitsy, atsangana ny loha. Mandrosoa ny tratra, soroka eo ambonin'ny fretboard. Ity no toeranao voalohany.
  2. Manomboha manainga baorza rehefa manarina ny lohalika. Miondrika any aoriana ambany, mijanona mahitsy ny sandry. Fehezo ny fihetsiky ny tsorakazo. Rehefa atsangana amin'ny haavon'ny lohaliny ilay tsorakazo dia manomboka ny dingana faharoa amin'ny fiakarana.
  3. Ny tongotra dia nanitatra tanteraka, tsorakazo manainga fanampiny izay entin'ny fanitarana ny vatan-kazo. Rehefa tonga eo afovoan'ny feny ny Griffon dia nahitana ireo extensors an'ny tongotra ny asa. Afindra ny lohalika eo ambanin'ny satrin'ny rantsan-tànana, ampandroso ny valahana. Rehefa manenjana ny feny, zanak'omby, manitsy indray ny lohalika. Amin'ny faran'ny hetsika dia tokony hitarina tanteraka ny vatana ary somary mitongilana any aoriana, mbola mahitsy ny sandry, toy ny amin'ny faran'ny dingana voalohany amin'ny fiakarana.
  4. Rehefa manitsy tanteraka ny vatana, ary ny tsorakazo dia eo amin'ny havoon'ny kibony, manao fitsambikinana mandritra izany ny soroka miondrika, kiho atosika mankany aloha, ny tratra dia entina eo ambanin'ny tsorakazo, mianjera ny soroka. Manalefaka ny hafainganan'ny tsorakazo ianao, mihazakazaka ianao. Ny tsorakazo dia mijanona eo an-tsorony fisaka, ny hatoka kely ho an'ny hatoka, sandry, tanana milamina.
  5. Miverina amin'ny toerana fanombohana.
fanazaran-tena ho an'ny tongotra fanazaran-tena ho an'ny fanazaran-tena quadriceps amin'ny barbel
  • Vondron-taolana: Quadriceps
  • Karazana fanazaran-tena: Basic
  • Hozatra fanampiny: Valahana, zanak'omby, lamosina ambany, soroka, trapezoid, vody
  • Karazana fampihetseham-batana: Hery
  • Fitaovana: Rod
  • Haavo ny olana: Medium

Leave a Reply