Ny sophrology dia mamela fialan-tsasatra lalina. Fitaovan'ny safidy hivelomana tsara kokoa ny fitondrana vohoka, hihazonana amim-pahatoniana ny fahaterahana, ary amin'ny andro lehibe, hitadiavana loharano hitantana tsara ny asa sy hanohanana ny fahaterahan'ny zanakao.

Sophrology (avy amin'ny teny grika hoe sôs, "firindrana", ary phren, "fanahy") dia fomba fanao ara-batana amin'ny fialan-tsasatra. Mba hahazoana io fialan-tsasatra lalina ara-batana io, ny sophrology dia mampiasa fitaovana roa: fanazaran-tena sy ny teknikan'ny fahitana.

Ity teknika ity dia azo ampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fiterahana. Sophrology araka izany no anisan’ny fanomanana ny fiterahana atolotra ho an’ny reny bevohoka. Amin'ny ankapobeny dia manomboka amin'ny volana faha-5 amin'ny maha-bevohoka azy ny fotoam-pivoriana, saingy azo atomboka hatrany amin'ny trimester voalohany ny fitondrana vohoka. Arakaraka ny anombohana azy dia vao mainka mahazo tombony amin'ny soa azo avy amin'ny sophrologie ny vehivavy bevohoka, izay mitaky fanazaran-tena kely.

Ireo mpampivelona voaofana amin'ny sophrologie na sophrologista manampahaizana manokana momba ny fitondrana vohoka no manao ny fotoam-pivoriana. Ny mpampivelona no tanterahan'ny mpampivelona, ​​8 sessions dia azo raisina amin'ny fiantohana ara-pahasalamana ho fanomanana ny fiterahana.

Ity fiomanana amin'ny fiterahana ity dia aseho manokana ho an'ny reny bevohoka manahy. Izy io koa dia fitaovana tsara ho an'ireo izay mihevitra ny fiterahana voajanahary, tsy misy epidural.

Mandritra ny asa "sophronization", ny sophrologista dia mitondra ny ho avy reny, miaraka amin'ny teny voatonona amin'ny feo malefaka sy miadana (ny "terpnos logos"), mba ho tonga saina amin'ny vatany sy haka aina mba hahatongavana amin'ny " niveau sophroliminal "na. "Alfa niveau", toe-javatra eo anelanelan'ny taitra sy ny torimaso. Amin'ity toetry ny fahatsiarovan-tena manokana ity, ny saina dia mamorona kokoa, ny vatana dia mahatsapa kokoa ny fahatsapana ary manamora ny asa amin'ny fisainana tsara. Ny reny dia afaka mahita fialan-tsasatra lalina ao amin'ny vatana, fa koa haka loharano avy amin'izany mba hahatakarana bebe kokoa ny fahasahiranana isan'andro.

Ny sophrology dia hanampy amin'ny fanamaivanana ny aretina sasany amin'ny fitondrana vohoka, izay mifandraika amin'ny tontolon'ny psikolojika toy ny adin-tsaina, ny tsy fahampian-torimaso mazava ho azy, fa ny aretina ara-batana rehetra koa dia manana singa ara-tsaina, toy ny maloiloy amin'ny trimester voalohany.

Ny Sophrology koa dia hanampy ny vehivavy bevohoka hiaina tsara kokoa ny fiovan'ny vatany ary hahatakatra amim-pahatoniana kokoa ny fahatsinjovana ny anjara asany vaovao amin'ny maha-reny azy. Tena vanim-potoanan'ny fiovana ara-tsaina lalina tokoa ny fitondrana vohoka izay mety hiteraka fanahiana sy fanahiana. Sophrology avy eo dia fitaovana safidy hanamafisana ny fahatokisany amin'ny fahafahany mandray an'io andraikitra vaovao io.

Miaraka amin'ny teknikan'ny fijerena sary, ny reny ho avy dia hanao fanazaran-tena amin'ny sary mampitony, toerana "azo antoka" ahafahany "mialokaloka" mandritra ny fitondrana vohoka mba hahitana fiadanana mandritra ny fotoan-tsarotra.

Farany, ny teknikan'ny sophrologie sasany, toy ny fihozongozonana, dia ahafahana mamorona fifamatorana amin'ny zaza.

Ny fitsipiky ny "progressive sophro-acceptance" dia hampiasaina hiomanana ara-tsaina amin'ny fiterahana. Fanontaniana miandrandra, tsikelikely, hetsika iray mba hahafantarana azy, hanatonana azy amin'ny fomba tsara ary hahazoana fahatokisan-tena.

Tarihin'ny feon'ny sophrologista, ny reny ho avy dia hiofana hiaina ireo dingana samihafa amin'ny fiterahana: ny fanombohan'ny contractions, ny asa an-trano, ny fiaingana any amin'ny toeram-piterahana, ny fivoaran'ny dilation vozon-tranonjaza, ny fampitomboana ny contractions. Ny fidinan'ny zaza ao amin'ny valahany, fanosehana, sns. Ireo sary ireo, izay nohatonina tamin'ny fomba tsara, dia ho lasa vatofantsika ao amin'ny tsy fahatsiarovan-tenany, ary amin'ny andro D, ny reny ho avy dia ho "fitaovana" tsara kokoa hiaina ny dingana samihafa.

Amin'ny andro lehibe, ny vehivavy bevohoka dia afaka mampiasa teknika sophrology, ary indrindra indrindra ny fofonaina, mba hialana sasatra. Ao amin'io "nivelan'ny sophroliminal" na "nivelan'ny alfa" io, dia ho takany kokoa ny fanaintainan'ny contractions. Miaraka amin'ny sary, dia ho afaka mampiasa ny sariny mampitony ihany koa izy mba hialana sasatra sy hiverenana eo anelanelan'ny contractions roa.

Noho ny fijerena sary an-tsaina ihany koa, dia ho afaka "miaraka" amin'ny zanany izy amin'ny alalàn'ny sary an-tsaina izany mandritra ireo dingana samihafa amin'ny fivoarany mankany amin'ny fahaterahana.

Mifoka rivotra manohitra ny maloiloy

Mandry eo am-pandriana, akimpy ny masonao. Mifantoha amin'ny fahatsapana ny vatanao eo am-pandriana, amin'ny teboka samihafa amin'ny fanohanana eo amin'ny kidoro. Apetraho eo amin'ny haavon'ny taolan-tehezanao ny tananao, ny felatananao, ary atsofoka moramora, sokafy ny taolan-tehezana. Andramo ny mahatsapa ny hafanan'ny rivotra miditra amin'ny vavoronao, avy eo miparitaka any amin'ny havokavoka. Alaivo sary an-tsaina ity rivotra ity manafika ny taolan-tehezanao manontolo ary manosika ny fahatsapana maloiloy rehetra hiala ao amin'ny vavoninao. Avy eo mifoka rivotra moramora. Avereno imbetsaka ilay fanazaran-tena.

Ny "fanafanana" ny kibo mba haka aina

Mijoroa amin'ny tongotrao mafy amin'ny tany, apetraho eo amin'ny vavony ny tananao: ny palmie iray eo ambonin'ny foitra, ny iray eo ambany. Apetraka araka izany, ny rofia roa dia hiteraka hafanana ary "hanafana" ny vavony. Mifofofofo rehefa mampisondrotra ny kibo, avy eo mifoka rivotra rehefa mamoaka moramora ny kibo, nefa tsy mifoka. Avereno imbetsaka ilay fanazaran-tena.

Balaonina anti-marigold

Mandritra ny fotoan-tsarotra, mitoka-monina, mipetraha tsara, ary mikimpy ny masonao. Mifofofofo lalina amin'ny vavoninao ary tsapao ireo teboka samihafa manohana ny vatanao eo amin'ny sezanao. Avy eo, alaivo sary an-tsaina ny andiana balaonina misy loko samy hafa, mifamatotra amin'ny tady tazoninao eny an-tananao. Ao amin'ny balaonina mavo, apetraho ny zavatra voalohany mampanahy anao, manelingelina anao, mampalahelo anao. Ao amin'ny balaonina mena, iray segondra. Ao amin'ny maitso, ny fahatelo. Sy ny sisa. Dia avelao ny balaonina hanidina eny amin'ny lanitra. Jereo izy ireo eny amin'ny rivotra, ary ho tonga teboka kely eny amin'ny lanitra manga. Rehefa afaka ireo ahiahy ireo dia ankafizo ny fahatoniana ao anatinao.