Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Ity tabilao manaraka ity dia mitanisa ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) ao 100 grama ny ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Number | Norma ** | % ny ara-dalàna ao anatin'ny 100 g | % ny mahazatra amin'ny 100 kcal | 100% amin'ny fenitra |
| calorie | 63 kcal | 1684 kcal | 3.7% | 5.9% | 2673 h |
| proteinina | 2.26 h | 76 h | 3% | 4.8% | 3363 h |
| menaka | 1.53 h | 56 h | 2.7% | 4.3% | 3660 h |
| gliosida | 9.55 h | 219 h | 4.4% | 7% | 2293 h |
| Fiarovan'ny sakafo | 0.4 h | 20 h | 2% | 3.2% | 5000 h |
| rano | 85.61 h | 2273 h | 3.8% | 6% | 2655 h |
| Ash | 0.65 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina a, RAE | 70 mcg | 900 mcg | 7.8% | 12.4% | 1286 h |
| Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.002 mg | 5 mg | 250000 h | ||
| Vitamina B1, thiamine | 0.022 mg | 1.5 mg | 1.5% | 2.4% | 6818 h |
| Vitamina B2, Riboflavin | 0.262 mg | 1.8 mg | 14.6% | 23.2% | 687 h |
| Vitamina B4, choline | 23.6 mg | 500 mg | 4.7% | 7.5% | 2119 h |
| Vitamina B5, Pantothenic | 0.089 mg | 5 mg | 1.8% | 2.9% | 5618 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.077 mg | 2 mg | 3.9% | 6.2% | 2597 h |
| Vitamina B9, folat | 11 g | 400 mcg | 2.8% | 4.4% | 3636 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.7 g | 3 mg | 23.3% | 37% | 429 |
| Vitamina C, ascorbic | 1.7 mg | 90 mg | 1.9% | 3% | 5294 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 1 g | 10 g | 10% | 15.9% | 1000 h |
| Vitamina D2, ergocalciferol | 1 g | ~ | |||
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.11 mg | 15 mg | 0.7% | 1.1% | 13636 h |
| Vitamina K, phylloquinone | 3 mg | 120 mcg | 2.5% | 4% | 4000 h |
| Vitamin PP, tsia | 0.513 mg | 20 mg | 2.6% | 4.1% | 3899 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 143 mg | 2500 mg | 5.7% | 9% | 1748 h |
| Kalsioma, Ca | 126 mg | 1000 mg | 12.6% | 20% | 794 h |
| Manezioma, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 6% | 2667 h |
| Sodium, Na | 53 mg | 1300 mg | 4.1% | 6.5% | 2453 h |
| Solifara, S | 22.6 mg | 1000 mg | 2.3% | 3.7% | 4425 h |
| Phosphore, P | 51 mg | 800 mg | 6.4% | 10.2% | 1569 h |
| mineraly | |||||
| Vy, Fe | 0.48 mg | 18 mg | 2.7% | 4.3% | 3750 h |
| Varahina, Cu | 206 g | 1000 mcg | 20.6% | 32.7% | 485 h |
| Selenium, Raha | 4.8 mcg | 55 mcg | 8.7% | 13.8% | 1146 h |
| Zinc, Zn | 0.34 mg | 12 mg | 2.8% | 4.4% | 3529 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono sy disaccharides (siramamy) | 7.86 h | max 100 g | |||
| Asidra amino tena ilaina | |||||
| arginine * | 0.131 h | ~ | |||
| valine | 0.081 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.043 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.08 h | ~ | |||
| Leucine | 0.13 h | ~ | |||
| lysine | 0.092 h | ~ | |||
| methionine | 0.019 h | ~ | |||
| threonine | 0.075 h | ~ | |||
| Tryptophan | 0.027 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.079 h | ~ | |||
| Asidra amino | |||||
| Alanine | 0.073 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.201 h | ~ | |||
| Glycine | 0.072 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 0.34 h | ~ | |||
| proline | 0.103 h | ~ | |||
| Serine | 0.098 h | ~ | |||
| Tyrosine | 0.062 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy Nasadenie | 0.24 h | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.15 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.05 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.379 h | min 16.8 g | 2.3% | 3.7% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.31 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.01 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.836 h | manomboka amin'ny 11.2-20.6 g | 7.5% | 11.9% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.584 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.075 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.075 h | manomboka amin'ny 0.9 ka hatramin'ny 3.7 g | 8.3% | 13.2% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.584 h | manomboka amin'ny 4.7 ka hatramin'ny 16.8 g | 12.4% | 19.7% | |
| Ireo akora hafa | |||||
| kafeinina | 2 mg | ~ | |||
| Theobromin | 23 mg | ~ |
Ny sandan'ny angovo dia 63 kcal.
- kaopy = 243 g (153.1 kkal)
- fl oz = 30.6 g (19.3 kkal)
Soymilk, sôkôla, miaraka amin'ny EXT. kalsioma, vitamina A ary D. manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny vitamina B2 - 14,6%, vitamina B12 - 23,3%, calcium - 12.6%, ary varahina - 20,6%
- Vitamin B2 dia mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manampy amin'ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika sary sy ny maizina adaptation. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny fahasalaman'ny hoditra, fonosana moka, hazavana manimba ary fahitana amin'ny takariva.
- Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Folate sy vitamina B12 dia vitamina mifandraika amin'ny hematopoiesis. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa ary tsy fahampian-dra, leukopenia, thrombositopenia.
- kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, tafiditra ao anatin'ny fihenan'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, ny valahana ary ny vodiny ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, mandrisika ny fandraisana proteinina sy gliosida. Tafiditra amin'ny fizotry ny vatan'ny vatan'olombelona amin'ny ôksizena. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fananganana rafitra sy aretim-pivalanana ho an'ny taolam-paty sy ny fampandrosoana ny taolam-paty ao amin'ny displasia.
Lahatsoratra feno amin'ny vokatra mahasoa indrindra azonao jerena ao amin'ny app.
Tags: kaloria 63 kcal, ny firafitry ny simika, ny lanja mahavelona, ny vitamina, ny mineraly noho ny soja, sôkôla, miaraka amin'ny EXT. kalsioma, vitamina A ary D, kaloria, otrikaina, fananana mahasoa azo avy amin'ny soja, sôkôla, miaraka amin'ny EXT. kalsioma, vitamina A ary D.