Hevitra ato Anatiny
Soupa Spinach Soup 1-184 tsirairay avy
Fomba fiomanana
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 42 kCal | 1684 kCal | 2.5% | 6% | 4010 h |
| proteinina | 1.9 h | 76 h | 2.5% | 6% | 4000 h |
| menaka | 2 h | 56 h | 3.6% | 8.6% | 2800 h |
| gliosida | 4 h | 219 h | 1.8% | 4.3% | 5475 h |
| Fibre alimentary | 0.6 h | 20 h | 3% | 7.1% | 3333 h |
| rano | 89.8 h | 2273 h | 4% | 9.5% | 2531 h |
| Ash | 1.6 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 287 μg | 900 μg | 31.9% | 76% | 314 h |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 1.66 mg | 5 mg | 33.2% | 79% | 301 h |
| Vitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 6.4% | 3750 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 13.3% | 1800 h |
| Vitamina C, ascorbic | 6.8 mg | 90 mg | 7.6% | 18.1% | 1324 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 12.6% | 1875 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.5 mg | 20 mg | 2.5% | 6% | 4000 h |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 278 mg | 2500 mg | 11.1% | 26.4% | 899 h |
| Kalsioma, Ca | 61 mg | 1000 mg | 6.1% | 14.5% | 1639 h |
| Manezioma, Mg | 33 mg | 400 mg | 8.3% | 19.8% | 1212 h |
| Sodium, Na | 268 mg | 1300 mg | 20.6% | 49% | 485 h |
| Phosphore, P | 104 mg | 800 mg | 13% | 31% | 769 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 4.2 mg | 18 mg | 23.3% | 55.5% | 429 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 2.4 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 1.6 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 5 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 1.3 h | max 18.7 g |
Ny sandan'ny angovo dia 42 kcal.
Lasopy puree puree 1-184 tsirairay avy manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 31,9%, beta-carotene - 33,2%, potasioma - 11,1%, phosforus - 13%, vy - 23,3%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- B-carotene dia provitamin A ary manana toetra antioksida. 6 mcg beta-carotene dia mitovy amin'ny 1 mcg vitamina A.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
Tags: Fomba fahandro, atiny calorie 42 kcal, fangaro simika, sanda mahavelona, inona ny vitamina, mineraly, fomba fandrahoana lasopy epinara, 1-184, fomba fahandro, kaloria, otrikaina