Hevitra ato Anatiny
Ingredients Garden Soup Salad
| hen'omby, sokajy 1 | 500.0 (grama) |
| karaoty | 1.0 (tapa) |
| betiravy | 2.0 (tapa) |
| tongolo | 1.0 (tapa) |
| dipoavatra mena mamy | 2.0 (tapa) |
| voatabia | 4.0 (tapa) |
Fomba fiomanana
Andrahoina ny henan’omby. Amin'ny faran'ny fandrahoan-tsakafo, ampio sira, tongolo, zava-manitra amin'ny ron-kena. Esory ny hena, tongolo, zava-manitra avy amin'ny ron-kena. Araraka ao anaty ron-kena mangotraka ny karaoty voatetika, betiravy ary betiravy be dia be mba ho matevina ny lasopy. Ampangotrahina ary vonoina ny afo. Saronana zavatra mafana ny vilany mandritra ny 10-15 minitra. Apetraho ao anaty lovia lasopy ny sombin-kena mangatsiaka sy ny voantsinapy mba hanandrana, aidino ny lasopy ary asio tampony miaraka amin'ny fitambaran'ny anana voatetika madinika izay eo an-tanana (legioma, tongolo maitso, persily, seleria, aneta, basil, sns.). ). Apetaho amin'ny sisiny ny poivre vita amin'ny lakolosy ary tapa-tavoahangy lavalava lehibe eo amboniny. Haingo amin`ny marikivy fanosotra matevina.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 62.8 kCal | 1684 kCal | 3.7% | 5.9% | 2682 h |
| proteinina | 5.6 h | 76 h | 7.4% | 11.8% | 1357 h |
| menaka | 2.8 h | 56 h | 5% | 8% | 2000 h |
| gliosida | 4 h | 219 h | 1.8% | 2.9% | 5475 h |
| asidra organika | 0.2 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.2 h | 20 h | 6% | 9.6% | 1667 h |
| rano | 83.7 h | 2273 h | 3.7% | 5.9% | 2716 h |
| Ash | 0.9 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 900 μg | 900 μg | 100% | 159.2% | 100 h |
| Retinol | 0.9 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 4.3% | 3750 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.5% | 3600 h |
| Vitamina B4, choline | 13.1 mg | 500 mg | 2.6% | 4.1% | 3817 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 6.4% | 2500 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 15.9% | 1000 h |
| Vitamina B9, folat | 8.8 μg | 400 μg | 2.2% | 3.5% | 4545 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.5 μg | 3 μg | 16.7% | 26.6% | 600 h |
| Vitamina C, ascorbic | 10.9 mg | 90 mg | 12.1% | 19.3% | 826 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 3.2% | 5000 h |
| Vitamina H, biotine | 1 μg | 50 μg | 2% | 3.2% | 5000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.8296 mg | 20 mg | 9.1% | 14.5% | 1093 h |
| niacin | 0.9 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 234 mg | 2500 mg | 9.4% | 15% | 1068 h |
| Kalsioma, Ca | 17.3 mg | 1000 mg | 1.7% | 2.7% | 5780 h |
| Manezioma, Mg | 18.5 mg | 400 mg | 4.6% | 7.3% | 2162 h |
| Sodium, Na | 35.2 mg | 1300 mg | 2.7% | 4.3% | 3693 h |
| Solifara, S | 55.8 mg | 1000 mg | 5.6% | 8.9% | 1792 h |
| Phosphore, P | 62.9 mg | 800 mg | 7.9% | 12.6% | 1272 h |
| Chlore, Cl | 44.8 mg | 2300 mg | 1.9% | 3% | 5134 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 40.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 112.1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 18.3 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 11.5% | 1385 h |
| Iodine, I | 4 μg | 150 μg | 2.7% | 4.3% | 3750 h |
| Cobalt, NY | 4.4 μg | 10 μg | 44% | 70.1% | 227 h |
| Lithium, Li | 0.3 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.2089 mg | 2 mg | 10.4% | 16.6% | 957 h |
| Varahina, Cu | 114.5 μg | 1000 μg | 11.5% | 18.3% | 873 h |
| Molybdène, Mo. | 7.6 μg | 70 μg | 10.9% | 17.4% | 921 h |
| Nickel, ni | 9.1 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 15.3 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 161.4 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 28.3 μg | 4000 μg | 0.7% | 1.1% | 14134 h |
| Chrome, Cr | 7.6 μg | 50 μg | 15.2% | 24.2% | 658 h |
| Zinc, Zn | 0.8977 mg | 12 mg | 7.5% | 11.9% | 1337 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 0.1 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 3.8 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 62,8 kcal.
Salady lasopy zaridaina manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin A - 100%, vitaminina B12 - 16,7%, vitamin C - 12,1%, kobalta - 44%, varahina - 11,5%, chromium - 15,2%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- Chrome mandray anjara amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose amin'ny ra, manatsara ny vokatry ny insuline. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny fihenan'ny fandeferana glucose.
KALORIE SY NY COMPOSITION CHEMICAL AMIN'NY RESIPE Lasopy salady "Garden" 100 g.
- 218 kCal
- 35 kCal
- 42 kCal
- 41 kCal
- 26 kCal
- 24 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 62,8 kcal, ny singa simika, ny sakafo mahavelona, ny vitaminina, ny mineraly, ny fomba fandrahoan-tsakafo salady lasopy zaridaina, ny fomba fahandro, ny kaloria, ny otrikaina