Tapout XT 2: fitohizan'ny fandaharana avy amin'i Mike Karpenko

Taorian'ny fahombiazan'ny Tapout XT tsy famoahana ny tohin'ny programa dia tena heloka bevava izany. Manolora anao mahomby kokoa, mafana kokoa ary complexe explosive kokoa avy amin'i Mike Karpenko - Tapout XT 2.

Famaritana ny programa Tapout XT2

Ny programa Tapout XT2 Extreme Reinvented dia mampanantena fa ho sarotra kokoa noho ny sarotra tany am-boalohany. Mike Karpenko dia hampijaly bebe kokoa ny vatanao, mba hahafahanao mahazo vokatra tena mahery vaika amin'ny fotoana fohy. Tamin'ny laharana voalohany dia nanolotra programa 90 andro fa ny fahatokisan'ny mpamorona dia mety amin'ny fiofanana rehetra. Complex Tapout XT2 mandritra ny 60 andro ary natao ho an'ny miasa mandroso ihany.

Ireo fanazaran-tena noforonin'i Mike Karpenko hahazoana antoka fa afaka manana fiovana tena mahavariana amin'ny vatanao ianao afaka 60 andro. Ireo mpamorona an'ity fiofanana ity dia asaina tsy hiditra raha tsy efa nandany ny tapany voalohany tamin'ny programa ianao. Ny fampihetseham-batana vaovao dia hanosika anao hanana fivoarana ara-batana vaovao: ho tonga ianao matanjaka kokoa, matanjaka kokoa ary atletisma. Fa tokony ho vonona ho azy ireo ianao.

Inona no karazana lisitra ilainao hamenoana ny Tapout XT 2?

1. expander. Tsy toy ny ampahany voalohany amin'ny Tapout XT 2 expander ihany no mila ny antsasaky ny kilasy.

2. Bola medikaly. Ny baolina fitsaboana dia nahitana antsasaky ny horonan-tsary farafaharatsiny. Ny lanjan'ny baoritra fanafody dia mety ho 1 kg no ho miakatra. Amin'ny ankabeazan'ny fanazaran-tena, ny baolin'ny fanafody dia azo soloina dumbbell na kettlebell, fa amin'ny fanazaran-tena sasany dia ho sarotra ny manao azy (ohatra ny sary etsy ambany). Na izany aza, na dia tsy manana baolina fitsaboana aza ianao, dia raha ny tokony ho izy dia tsy tokony ho sakana amin'ny famitana Tapout XT 2 izany.

3. Ny lanjan'ny tànany. Fitaovana azo ampiasaina ampiasaina amin'ny fanazaran-tena marobe mba hampitomboana ny enta-mavesatra amin'ny tanana. Tsy ny mpandray anjara amin'ny fandaharana rehetra no mifamatotra amin'ny lanja, azonao ampiasaina amin'ny sitraponao izany.

4. Sokafy ny tady. Ny fitaovana tsy azo atao dia tsy azo ampiasaina afa-tsy amin'ny fitsambikinana. Ankoatr'izay, ny tady fampiofanana mavitrika dia tsy mora ampiasaina matetika.

Ny taranja fanatanjahan-tena Tapout XT2 Extreme Reinvented ny zava-drehetra tafahoatra: adin-tsaina tafahoatra, fihenan-danja be loatra ary valiny tafahoatra. Plyometrika mafana, fampihetseham-batana mahomby avy amin'ny haiady, hazakazaka mavitrika isaky ny programa adiny iray, homenao 100%. Ny fanazaran-tena sasany dia fitohizan'ny horonantsary tamin'ny famoahana voalohany, saingy misy fanazaran-tena sarotra kokoa sy hafainganam-pandeha haingam-pandeha.

Ampahany amin'ny fiofanana Tapout XT2

Ny programa dia misy kalandrie lesona efa vita natao ho an'ny 60 andro. Fa tsy izay ihany! Ho tambiny, Mike Karpenko dia manolotra hybrid kalandrie, Tapout XT ary Tapout XT2, izay misy horonan-tsary amin'ny roa tonta. Raha mihevitra ny tenanao ho mpianatra mandroso ianao dia azonao atao ny mandingana ny seta voalohany ary manomboka manambatra ireo programa roa.

Ao amin'ny Tapout XT2 dia misy fiofanana 12 mahery (ao anaty fononteny ny fitaovana ilaina):

• LegsXTreme (57 minitra). Fanatsarana ny Plyo XT nohatsaraina izay vao mainka mafy sy mafana. Manamboara hozatra voaviravira sy tsy misy tavy amin'ny tongotro (mitsambikina tady sy baolina fanafody).

• Sprawl & Brawl2 (60 minitra). Kilasy herinaratra aerôbika misy fanatanjahan-tena mahery vaika amin'ny vatana iray manontolo (fanafody baolina sy lanjan'ny tanana).

• Hurl XT (57 minitra). Fanofanana momba ny elanelam-potoana mahery amin'ny alàlan'ny fampiasana lanja. Ny programa dia hahatonga anao haingam-pandeha sy hatanjaka kokoa (fanafody fanafody, mitsambikina tady sy lanja amin'ny tanana).

• Vatana total XT (61 minitra). Fiofanana matanjaka ho an'ny fampandrosoana ny vondrona hozatra rehetra. Ary koa Mike dia nanampy fanatanjahan-tena aerobika vitsivitsy ho an'ny rafi-pitabatabana (fanafody fanafody ary expander).

• Ady Night XT (54 minitra). Ny fampihetseham-batana mafy ho an'ny fihenan'ny lanja dia fitohizan'ny Muay Thai avy amin'ny taranja voalohany. Azo atao ny tsy misy fitaovana (mitsambikina tady sy lanja amin'ny tanana).

• Drench XT (62 minitra). Fiofanana cardio iray hafa miaraka amin'ny singa aerobics, arts martiaux ary plyometric (mitsambikina tady sy lanja amin'ny tanana).

• Buns & Guns XT 2 (65 minitra). Fanatanjahan-tena ho an'ny hozatra mahery vaika amin'ny faritra ambony sy ambany amin'ny vatana. Ahitana fanatanjahantena plyometrika ihany koa (mpanitarana).

• Cross Core Combat 2 (66 minitra). Mbola fanatanjahan-tena mahery kokoa noho ny Cross Core Combat amin'ny fizarana voalohany aza! Ho fanampin'ny crust lehibe dia hiasa vondrona hozatra hafa rehetra ianao (fanafody fanafody ary expander).

• Flex XT (58 minitra). Ny programa herinaratra ho an'ny vatana iray manontolo, izay misy ny fizarana kardio (fanafody fanafody ary expander).

• Fihodinana 5 XT (37 minitra). Fanatanjahan-tena mahery vaika izay misy fanatanjahan-tena amin'ny expander, ny plyometrika, ny singa amin'ny haiady (expander).

• Fandehanana sy fanarenana (52 minitra). Mivelatra amin'ny fialan-tsasatra sy ny fanarenana ny hozatra (expander).

• 8 Pack Abs XT (24 minitra). Horonan-tsary fohy ho an'ny kibo, ny ankamaroan'ny fanazaran-tena natao tamin'ny tany (fanafody fanafody).

Tsy toy ny Mazava ho azy Insanity malaza, izay mampitaha ny Tapout XT2, Mike Karpenko dia manolotra fanazaran-tena mahaliana kokoa, karazana entana ary fiofanana OE. Ny fotoam-pivoriana tsirairay dia ho azy manokana hanaitra anao. Ary ny fahombiazan'ny lesona sy ny fahazoana vokatra tsara amin'ny programa Mike dia hanome fihenan-tena amin'ny fampiofanana hafa.

Anisan'ireo fatiantoka amin'ny programa hoy ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana Fanatanjahan-tena mifantoka amin'ny kardio tafahoatra. Raha voalanjalanja ny tanjon'ny Tapout XT voalohany sy ny enta-mavesatra aerobika dia nifantoka tamin'ny HIIT-load ny tohiny Mike Karpenko ary tsy niraharaha ny fiasan'ny herin'ny hozatra.

Complex Tapout XT2 noforonina mba hahafahanao mamela anao manatanjaha sy mandroso valiny teo aloha. Aza matahotra ny manandrana fanatanjahan-tena vaovao, handresy ny tenany, hahatratra taranja fanatanjahan-tena vaovao.

Vakio ihany koa: Mametraha XTrain avy amin'i Kate Frederick ho an'ny vatana matanjaka sy mahia.