Hevitra ato Anatiny
Ireo sakafo 10 be kalsioma
Ny kalsioma no sira mineraly be indrindra ao amin'ny vatana ary ilaintsika izany ho an'ny fahasalamana. Saika ny 99% amin'ny kalsioma dia mifantoka amin'ny taolana sy nify, saingy manana anjara toerana lehibe amin'ny fampandehanana tsara ny sela rehetra ao amin'ny vatana. Fantatrao ve fa mila kalsioma 1000mg isan'andro ny olon-dehibe salama, sakafo inona no tokony hofidinao mba tsy ho lany?
Cheese
Gruyère, Comté, Emmental ary Parmesan dia ny fromazy izay misy calcium betsaka indrindra (mihoatra ny 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, na Roquefort koa dia misy fatra tsara (eo anelanelan'ny 600 sy 800 mg / 100 g).