Hevitra ato Anatiny
Sakafo ara-pahasalamana mba ho bevohoka
Inona no sakafo alohan'ny fitondrana vohoka?
Mivantana avy any Grande-Bretagne sy Etazonia, ity sakafo mialoha ny foto-kevitra ity dia ahitana mandray vitaminina sy mineraly betsaka araka izay azo atao. Izy ireo no mitazona ny vatantsika amin'ny hafainganam-pandeha, indrindra amin'ny fiterahana. Raha ny marina, ny tsy fahampian'ny sakafo dia mety ho fototry ny olana organika. Mba hametrahana ny olana eo anilanao, aza misalasala manolotra ity sakafo ity ho an'ny namanao. Zava-dehibe ny fiarovana ny vatanao sy ny anao.
Misy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny tsirinaina ny sakafo. Ny fandinihana iray navoaka tamin'ny taona 2012 tao amin'ny gazety "Fertility and Sterility" dia naneho fa ny fihinanana vitamina C, E, zinc ary asidra folika dia afaka manatsara ny kalitaon'ny tsirinaina amin'ny lehilahy 44 taona no ho miakatra. Ny fanadihadiana iray hafa, vao haingana dia nanatsoaka hevitra fa ny be dia be ny fihinanana hena voavoatra, indrindra ny saosisy na ny bacon, mampihena ny fahavokarana. Mariho fa ny tsara indrindra dia ny manomboka ny sakafo enim-bolana alohan`ny fitondrana vohoka, mba hampihenana ny enta-mavesatra vokatra misy poizina sy hameno ny micronutrients tahiry.
Antioxidant ho an'ny atody sy ny tsirinaina
Betacarotene, vitamin C na polyphenols: antioxidants tokony ankasitrahana ireo. Mampihena ny poizina rehetra mahatonga ny taovam-pananahanao hikorontana izy ireo. Hita betsaka amin’ny voankazo sy legioma izy ireo. Raha ny sélénium, manampy amin'ny fanesorana metaly mavesatra, toy ny merkiora na firaka. Ity antioxidant ity dia anisan'ny firafitry ny tsirinaina. Misy mpanoratra aza mino fa hiaro ny atody sy ny tsirinaina amin'ny chromosomal fahasimbana. Azo ampiasaina tsy tapaka amin'ny trondro, atody, hena, ary amin'ny ampahany kely amin'ny fromazy. Vitamin E koa dia ilaina. Miaro ny fonon'ny sela amin'ny oxidation. Izy io dia hita ao amin'ny tavy toy ny menaka, dibera, ary betsaka amin'ny menaka varimbazaha.
Fadio ny tsy fahampian'ny zinc
Amin'ny vehivavy sy ny lehilahy, ny zinc dia manatsara ny famokarana testosterone, izay hormone libido. Ao amin'ny oyster sy aty no tena ahitana azy. Amin'ny lafiny lehilahy, zinc dia manana anjara toerana lehibe amin'ny synthesis ny tsirinaina, ary ny tsy fahampiana dia mifandray mivantana amin'ny fihenan'ny tsirinaina. Ny 60% amin'ny lehilahy dia tsy ampy zinc. Eo amin'ny lafiny vehivavy, ny zinc dia misoroka ny fahavokarana amin'ny fiandohan'ny fitondrana vohoka ary koa ny tsy fahampian-tsakafo. Ny 75% amin'ny vehivavy dia tsy mahazo ny roa ampahatelon'ny tambin-karama isan'andro. Noho izany dia manaova fanazaran-tena miaraka amin'ny lovia tsara tarehy misy oyster isaky ny mandeha.
Vitaminina B ho an'ny afa-jaza
The vitaminina B9 sy B12 dia hisorohana ihany koa ny mety hisian'ny fahasimban'ny neurolojia amin'ny zanakao. Ireo vitamina ireo dia lanina amin'ny asparagus, leviora, spinach ho an'ny B9, fa koa amin'ny atiny, trondro, atody, akoho ary ronono omby ho an'ny B 12. Vegan ve ianao? Ireo izay tsy mihinana afa-tsy voankazo sy legioma amin'ny sakafony dia tsy maintsy manitsy ny toe-javatra. Eny tokoa, raha tsy misy supplementation, Ny tsy fahampian-kena dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian'ny zinc sy vitamin B12.
Mariho fa ny estrogen-progestogen dia mampitombo ny tsy fahampian'ny vitaminina B, indrindra ho an'ny vehivavy izay nihinana pilina nandritra ny taona maro. Raha eny, omeo onitra.