Hevitra ato Anatiny
Ny kickboxing dia nanjary fototry ny fandaharana fanatanjahan-tena maro. Amin'ireo fanatanjahan-tena ady ampiasaina amin'ny fiofanana aerôbika sy tanjaka. Raha tianao programa mandanjalanja ho an'ny vatana iray manontolo, avy eo andramo ny "Kickboxing" avy amin'ilay mpanazatra Hollywood.
Momba ny "ny mpanazatra Hollywood - Kickboxing"
"Kickboxing" avy amin'ny mpanazatra Hollywood dia programa natao hampihena ny lanjany sy hamoronana endrika tononkira. Ny fanazaran-tena dia mpanazatra mahery fo sy mafana fo Janet Jenkins, izay mampanantena anao adin-tsaina be dia be amin'ny hozatra amin'ny vatana iray manontolo. Na eo aza ny anarany dia tsy azo antsoina hoe kickboxing amin'ny endriny madio ny fiofanana. Janet koa dia mampiasa fanazaran-tena mihetsiketsika sy mahery amin'ny dumbbells.
Avy amin'i Jillian Michaels koa dia manana programa "Kickboxing", saingy fampihetseham-batana madio io. Manolotra i Janet Jenkins entana mifangaro: aerobika sy tanjaka. Voalohany, miomàna hanao fanazaran-tena hanamafisana ny hozatra, ary avy eo hampiakarana ny tahan'ny fo amin'ny fampihetseham-batana avy amin'ny kickboxing ho an'ny fandoroana tavy mahomby. Mandritra ny fanazaran-tena dia hanova karazana hafa ianao amin'ny hetsika hafa, amin'izay hahatonga ny vatanao iray manontolo hiasa.
Maharitra ny fiofanana 50 minitra miaraka amin'ny fanafanana sy fanenjehana. Ho an'ny fampiharana dia mila dumbbells sy gym Mat ianao. Janet Jenkins dia nilaza fa mety ho an'ny vao manomboka ny fandaharana, saingy mbola maharitra io programa io hatrany am-piandohana ka hatramin'ny farany dia ho sarotra. Raha vao manomboka ny fitiavanao ianao dia tadiavo ireo programa Jillian Michaels ho an'ireo vao manomboka.
Ny programa dia misy fanazaran-tena ho an'ny sandry, soroka, tratra, abs, tongotra sy vody. Fa raha tsy ampy ny enta-mavesatrao amin'ny faritra misy ny olana manokana dia ampio amin'ny drafitra fanatanjahan-tena fampiofanana hafa miaraka amin'i Janet Jenkins “ny gazety tonga lafatra sy ny fanitsiana ny feny sy ny vody”. Miaraka amin'ny kickboxing dia hanome valiny mahafinaritra ho an'ny vatanao izy ireo.
Ny mahatsara sy maharatsy ny "Kickboxing" avy amin'ilay mpanazatra Hollywood
matihanina:
1. Ny programa dia manambatra amim-pahombiazana ny aerobic sy ny enta-mavesatra. Ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny dumbbells dia soloina fihetsiketsehana mihetsiketsika. Io fomba io dia ahafahanao mandoro kaloria lehibe indrindra isaky ny fanatanjahan-tena.
2. Ny singa amin'ny kickboxing dia tsy vitan'ny manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra fa hanatsara ny fahalalahanao, ny firaisanao ary ny hakinganao.
3. Miaraka amin'ny “Kickboxing” avy amin'ny mpanazatra Hollywood dia miasa amin'ny vatana iray manontolo ianao, noho izany dia tsy mila mifidy sy manambatra ireo programa isan-karazany ianao. Amin'ity lesona ity dia efa manana ny zavatra rehetra ilainao ianao mamorona endrika mahia.
4. Ny fiofanana dia natao teo ambanin'ny mozika mavitrika, ary faly tamin'ny fihetsika miabo i Janet Jenkins.
5. Ny programa dia nadika tamin'ny fiteny rosiana, noho izany ny hevitry ny mpampiofana rehetra dia ho azonao 100%.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Na dia manome toky aza i Janet Jenkins fa ny vao manomboka dia afaka manatanteraka fiofanana, nefa ho an'ny olona tsy vonona dia mety ho toa mampivadi-po ny lesona.
2. Ao amin'ny "Kickboxing" miaraka amin'i Janet Jenkins dia tsy dia omena fotoana firy amin'ireo fanazaran-tena amin'ny asa fanaovan-gazety. Raha mila adin-tsaina bebe kokoa amin'ny hozatry ny kibo ianao dia tsara kokoa ny maka ny programa fanampiny ho an'ny fivoarany.
3. Kickboxing foana fiofanana ho an'ny Amateur. Tsy ny rehetra no tia fanazaran-tena manokana ho an'ny taranja haiady.
Vakio ihany koa: Topimaso momba ny fanofanana rehetra Janet Jenkins.