Hevitra ato Anatiny
Ny voankazo manga dia miavaka tokoa izay indraindray antsoina hoe "mpanjakan'ny voankazo". Firy ny kaloria ao amin'ny manga ary inona ny sandan'ny sakafo mahavelona azy? Ahoana ny fomba hikolokoloana mangahazo: amin'ny vera na antsy? Fantaro izao rehetra izao.
Kaloria atin'ny mangga
Ny voankazo mangahazo matsiro dia misy kaloria sarobidy, satria ankoatry ny angovo dia manome ireo izay mihinana azy miaraka amin'ny otrikaina manankarena.
Mango 100 grama dia kaloria 70. Ny voankazo no sakafom-pisakafoanana mety indrindra eo anelanelan'ny sakafo, Fanampiana ny korontana maraina ary mahasolo ny tsindrin-tsakafo, satria raha ampitahaina amin'ny sombam-mofomamy dia kely ny kaloria ao aminy ary mety ho salama.
Sanda mahavelona an'ny manga
Toy ny voankazo hafa, ny manga dia loharanon-vitamina sy mineraly tsara ary koa ny gliosida manome antsika tanjaka mahery. Anisan'ny manga Vitamins dia misy vitamina C, A, E, K ary b vitamina sasany. Ny manga misy sanda mahavelona dia misy mineraly koa, indrindra ny varahina.
Ny fihinanana an'io voankazo io dia fomba iray tsara hanomezana potasioma ny vatana, izay mifehy ny fifandanjan'ny rano sy ny elektrolit ao amin'ny vatana. Ary ny antioxidants dia mameno an'ity fangaro akora sarobidy ity.
Toetra ilaina
Misoroka olana ara-pahasalamana maro ny manga. Na dia ny fanalahidin'ny fitazonana endrika tsara aza dia ny fampiasana vokatra isan-karazany, mila ampiana manga ao amin'ny sakafonao ianao. Ireto ny tombontsoa azonao antenaina:
- manga - loharanon'ny fibres sakafo, izay misy vokany tsara amin'ny tsinainy, misoroka ny fitohanana ary manome fahatsapana fahafaham-po lava kokoa,
- noho ny mangahazo manohitra ny otrikaina dia tsy vitan'ny hoe manatsara ny endrika ivelany fotsiny, fa manakana ny fivoaran'ny karazana homamiadana sasany,
- mangahazo dia manome anao vitamina A, izay ilaina, ohatra, ny hoditra sy ny fahitana
- mangahazo vaovao dia misy potasioma, ankoatry ny fifehezana ny fifandanjan'ny rano sy ny elektrolitaly ao amin'ny vatana, dia zava-dehibe ny fitazonana ny fiasan'ny fo sy ny tosidra mety tsara.
- vitamina C sy E, miafina ao anaty voankazo mangahazo, mitana andraikitra antioksida, mitondra vatan'ny radikaly malalaka be loatra
- ny voan'ny manga dia misy vitamina B6, izay misy fiatraikany mahasoa amin'ny rafi-pitabatabana
- ny manga koa dia misy varahina, ilaina eo amin'ny famokarana sela mena.
Mango - ahoana no fanadiovana azy ireo amin'ny vera na antsy?
Toy ny voankazo sy legioma rehetra, ny fitsipika lehibe indrindra dia ny fanasana mangahazo tanteraka amin'ny rano mangatsiaka ary maina amin'ny lamba madio. Ny voankazo manga dia manana tsiro manankarena, ka laniny misaraka toy ny tsakitsaky.
Ahoana ny fanesorana ny manga amin'ny voa? Betsaka ny olona tsy afaka manala ireo taolan'ny manga. Ny fomba iray malaza dia ny manapaka ny manga amin'ny lafiny roa amin'ny taolana, ary avy eo manapaka cubes mba tsy hanapahana ny hoditra.
Ahoana ny fomba hikolokoloana mangahazo amin'ny fomba hafa? Miezaha manala ny hoditra amin'ny alikaola manokana, ary avy eo manapaka ireo sombin-javatra.
Ahoana ny fomba fandroahana manga amin'ny vera? Voalohany, tapaho ny antsasaky ny manga, alefaso ny antsy 1 cm amin'ny tsipika manasaraka ireo voankazo miaraka amin'ny axis lava. Mizara roa ny sakany lehibe, makà vera ary ento ny sisin'ilay vera. Apetraho tsara amin'ny sisin'ny vera ny manga, avelao ny hoditra ety ivelany sy ny nofo ao anatiny. Fomba tsotra io, peel amin'ny mangahazo ny manga, ary andramo.
Ahoana no manendasana manga? Miasa tsara ny voalohany amin'ireo fomba etsy ambony, misaotra anao ahazoanao dice tsara tarehy. Izy ireo dia mety amin'ny fametahana salady maivana sy mahasalama, manampy muesli, yaourt na porridge ho an'ny sakafo maraina. Ny voankazo manga dia tena tsara loko, noho izany dia azonao ampiasaina ho haingon-tsakafo lovia na tsindrin-tsakafo. Raha tia malamalama ianao, afangaro amin'ny ronono na yaourt ny sangan'ny manga, dia afaka manampy voankazo hafa ianao, ohatra, akondro.
Mango - ampiasaina amin'ny kosmetika
Ny otrikaina voarakitra ao amin'ny manga voankazo dia tsy hanankarena ny sakafonao, fa hanohana ny fikarakaran'ny vatana. Mango dia mandeha tsara amin'ny tarehy fanatsarana tarehy. Mamelombelona sy mamelombelona ny hoditra, mampihena ny fisehoan'ny mason-koditra.
Saron-tava tsotra vita amin'ny mangahazo torotoro no nanolorana azy ho an'ny hoditra menaka. Aorian'ny fanadiovana dia apetaho mandritra ny 10 minitra ny paty ary kobanina amin'ny rano mafana avy eo. Raha hoditra maina no olanao dia afangaro pulp mangahazo namboarina miaraka amin'ny yaorta voajanahary ary apetaho amin'ny ampahefatry ny ora ny sarontava.
Fampahalalana ho an'ireo tia scrub body voajanahary ankehitriny. Ampio ny pulp mangahazo nopotsehina ronono sy siramamy roa sotrokely. Afangaroy tsara ary avy eo manotra ny vatanao amin'ny tarehy fanatsarana tarehy. Amin'izany dia hofongoranao ny sela maty, hampandeha tsara sy hikolokolo ny hoditra.
Ny manga koa dia mety ho haingo amin'ny trano na trano - satria azo atao ny mamboly mangahazo avy amin'ny voan'ny voankazo masaka. Ny zavamaniry dia maniry tsara amin'ny toerana mafana sy mafana ary tiany ny hamandoana avo.
Torolalana momba ny fomba fanapahana sy fametahana manga hijerena ity horonantsary eto ambany ity:
Mety mianatra manga ianao firafitry ny simika ary koa ny antsipiriany bebe kokoa momba ny manga amin'ny lehibe lahatsoratra manga.