Sakafo mono-na iza na iza
Ny mono-diet dia rafi-pisakafoanana ahafahan'ny fampiasana vokatra iray avela mandritra ny andro maromaro mandritra ny andro voafetra. Ny sakafo mono-malaza indrindra dia ny buckwheat, kefir, paoma, sôkôla, vary, laisoa. Ny fihinanana sakafo mono maivana dia azo soloina sakafo fanampiny 1-2.
Manimba. Inoana fa ny sakafo mono dia "nitombo" tamin'ny andro fifadian-kanina. Ka izay tena nahasoa (na farafaharatsiny tsy nanimba) nandritra ny iray andro dia mampidi-doza amin'ny fitandremana maharitra. Ny mono-diet rehetra dia tsy voalanjalanja priori, satria ny vokatra voafantina iray mazava tsara dia tsy afaka manome ny vatana zavatra ilaina sy ilaina, singa sy mineraly ary mineraly rehetra. Fanampin'izany, ireo sakafo ireo dia mazàna ambany kaloria. Eny, hoy izy ireo matetika fa afaka mihinana vokatra alàlana amin'ny habe tsy voafetra ianao, saingy, tokony hanaiky ianao fa tsy hihinana buckwheat betsaka, ary ohatra, ny fenon'ny kefir isan'andro atolotry ny dokotera dia vera 2, ianao dia mety tsy hanana angovo ampy nalaina avy amin'ny ampahany toy izany. Averina indray, ny fihinanana mono-mono dia samy manimba ny mampiavaka azy ihany ary misy contraindications: voarara ny fromazy ho an'ireo manana olana amin'ny voa sy ny aty (satria be loatra ny proteinina ao aminy), ny fihinanana sôkôla dia mety mitarika diabeta mellitus, laisoa - ho mihombo ny fery ary ny fisehoan'ny aretina ny sarakaty, buckwheat - ho anemia (toe-javatra miavaka amin'ny ambany hemoglobinina na sela mena ao amin'ny ra), fanina ary fahalemena ankapobeny.
Sakafo hormonina
Fitsipika fototra roa no miasa eto: mampihena ny sandan'ny kilocalories sy ny tsindrona gonadotropin chorionika olombelona. Nilaza ireo mpamorona ny sakafo fa io hormonina io dia manampy mandoro tavy sy mampihena ny hanoanana.
Tsy misy fototra ara-tsiantifika ho an'ity sakafo ity, noho izany, ny fanapaha-kevitra momba azy io dia tsy azonao atao ny manombantombana tanteraka ireo loza mety hitranga. Azo ambara tsy am-pisalasalana ihany fa ny fihinanana hormonina dia mety miteraka vokatra mampalahelo indrindra: rehefa dinihina tokoa, saika miankina amin'izy ireo ny fizotran'ny vatana. Ny tsy fifandanjan'ny hormonina dia mety hitarika aretina mitaiza.
Sakafo karbaona ambany
Ny fitsipika fototra dia famerana henjana ny fihinanana gliosida isan'andro (tsy mihoatra ny 20 grama), miaraka amin'ny sakafo toy izany, raha tsy misy gliosida, izay ahazoan'ny vatana hery voalohany, manomboka mandoro tavy izy. Ny sakafo malaza indrindra toy izany dia heverina ho ny sakafon'i Kremlin sy Ducan (na izany aza, sokajiana ho karazana sakafo ambany-gliosida ambany indrindra izy ireo, satria aorian'ny fanarahana azy ireo dia mampihena ny fihinanana gliosida ny olona iray ary mampitombo ny vatana amin'ny proteinina).
Ny sakafo toy izany dia tsy voalanjalanja amin'ny fomba mitovy amin'ny sakafo mono, izay midika fa ny vatantsika dia miaina tsy fahampian'ny akora manan-danja, ohatra, glucose, izay misy fiantraikany amin'ny fahaiza-manao sy ny hafainganan'ny valiny. Ho fanampin'izany, ny sakafo manankarena tavy sy proteinina, nefa sady tsy maharo gliosida no mamono ny vatana.
Ny sakafo fihinan'ny karbaona karbaona izay be mpanankarena be loatra dia mampihena ny voany, ny aty ary ny rafi-pihetseham-po. Ny habetsaky ny kolesterola "ratsy" amin'ny rà dia mitombo be, ary ny tsy fisian'ny fibre dia miteraka fitohanana.
Sakafo fisotro
Ny sakafo dia mifototra amin'ny zava-misy fa ao anatin'ny 30 andro dia tsy afaka mihinana afa-tsy ranon-dronono ianao: ranom-boankazo, yoghurt, broths, kefir, ronono voaendy, kafe, dite, jelly, voasarimakirana, compote, rano (eo amin'ny 2 - 2,5 litatra) , ronono, fanosotra, fisotroana voankazo, kakao, kvass, rano mineraly. Inoana fa io fihinanana sakafo io dia misy vokany fanadiovana: ny 10 andro voalohany, diovina ny taova poakaty, ny 10 andro manaraka - ny taova matevina, ny 10 andro sisa tavela - ny fanadiovana dia mitranga amin'ny haavon'ny sela.
Ny vatantsika dia zatra mahita zavatra mivaingana toy ny fihinanana sakafo, ary ny ranon-javatra dia karazany miaraka, fa tsy sakafo maraina, atoandro na sakafo hariva. Vokatr'izany, ny vatana dia "tratry ny fihenjanana, ka amin'ny voalohany dia manandrana amin'ny fomba rehetra hitehirizana ny tavy, izay napetraky ny natiora ho iray amin'ireo fitaovana ho velona, maka hery avy amin'ny hozatra, vokatr'izany, hozatra very ny faobe ary mihena ny metabolisma. Mipoitra ny olana amin'ny fandevonan-kanina, raha tsy hoe mivoaka ny rora rehefa mitsako, izay manomboka ny fandevonan-kanina. Amin'ny vehivavy, matetika dia manjavona ny fadimbolana ary atahorana tsy hihinan-kanina. ny vatana efa nisara tamin'ny sakafo ara-dalàna ary mety mandà izany amin'ny voalohany. Raha manaraka sakafo toy izany koa ireo izay mampihena lanja dia miaina edema: ny aretin-metabolika dia mitarika amin'ny zava-misy fa tsy afaka mifehy ny fivoahan'ny tsiranoka ny vatana, izay miditra matetika ao aminy ary betsaka ny vokatr'izany, dia mitoetra ao daholo ny vatana, ary ny fihenan-danja dia vokatry ny fisarahana lamba.
hanoanana
Fady mafy ny mihinana. Raha miresaka fifadian-kanina maina isika, na dia ranon-javatra aza tsy tokony holaniana. Raha tsy mafy dia mafy ny fifadian-kanina dia afaka misotro rano madio ianao… ary rano ihany. Amin'ny andro voalohan'ny fifadian-kanina, ho an'ny vao manomboka, ny fampiasana rano indray mandeha miaraka amin'ny fanampiana tantely kely dia avela. Mihena ny lanjan'ny olona tafahoatra mandra-pahatongan'ny tarehimarika malala amin'ny mizana.
Ny sakafo toy izany dia mandrahona ny tsy fahampian-drano, ny fahaverezan'ny mineraly manan-danja izay azon'ny olona iray amin'ny sakafo. Toy ny sakafo mahavelona, mihena ny metabolisma, mihena ny hozatry ny hozatra, tototry ny poizina ara-bakiteny ny vatana, mijanona tsy miasa ara-dalàna ny rafi-pandevonan-kanina, izay mitarika fitohanana, maloiloy ary mandoa. Raha maharitra ny fifadian-kanina dia misy fiantraikany amin'ny volo, hoho, nify, hoditra izany. Mihena ny tsimatimanota, ka lasa mora voan'ny sery sy aretina hafa ny olona.
Ary ny fitsapana manan-danja indrindra rehefa manaraka sakafo toy izany (toy ny sakafo ara-tsiranoka) dia mivoaka avy ao. Ny vatana dia nosarahi-nono tamin'ny sakafo, avy amin'ny zava-misy fa mila miasa miaraka aminy ianao, ary ankoatr'izay, reraka izy. Ny fihinanana sakafo matanjaka be tampoka, ao anatin'izany ny hena sy alikaola, dia mety hitarika fandriana any amin'ny hopitaly.
Vokatr'izany dia afaka mampihena ny lanja amin'ny hanoanana ianao, nefa miaraka amin'izay dia mampidi-doza ny fahasalamanao (na mandritra ny fifadian-kanina na aorian'ny), ho fanampin'izany, maro no manamarika fa ny kilao fanampiny dia miverina haingana, ary ny antony lehibe mahatonga izany dia ny miadana akora metabolisma, ny hafainganana sy ny fiasan'ny mahazatra izay mety tsy ho tafaverina amin'ny laoniny intsony.
Raha ny fifadian-kanina iray andro dia tokony ho fantatrao fa ny metabolisma dia hiverina amin'ny ara-dalàna 3-4 andro aorian'ity fanandramana ity.
Anjaranao na ny mendrika hanaovana sakafo. Na izany aza, tsy tsara kokoa ve ny manova ny fihinanao ary manomboka mihinana fotsiny?!