Ny tsy fahampian-drano dia olana mahazatra tsy amin'ny vanim-potoana mafana ihany. Ny tsy fahampian-drano dia tsy misy fiantraikany amin'ny taova anatiny ihany, fa koa amin'ny vatan'ny vatana rehetra, noho izany dia manoro hevitra ny tsy hanao tsirambina ny torohevitra hisotro rano tsy tapaka. Ankoatra izany, ny vokatra sasany dia hanampy amin'ny fitazonana ny fifandanjan'ny rano.
Voajabo
Ny mpitarika amin'ny vokatra misy rano satria misy ny 91 isan-jaton'izany. Ny pastèque dia azo ampiana smoothie, salady, manao sorbet mangatsiaka ary mihinana azy manontolo.
Kaokaombira
Ny tompon'ny firaketana ny habetsahan'ny rano eo amin'ny legioma. Tena mankaleo ny mikitikitika ny kôkômbra, fa ny mahandro lasopy, salady ary tsakitsaky mifototra amin'izy ireo dia resaka hafa!
Radish
Zavamaniry fakan-kazo izay misy rano 95 isan-jato. Aza atao tsinontsinona ny fampiasana azy amin'ny vanim-potoana, ampio amin'ny salady, okroshka ary lasopy, ary mihinana azy miaraka amin'ny saosy na yaorta.
Voatavo
Ny melon koa dia mahomby amin'ny ady amin'ny tsy fahampian-drano. Manao tsindrin-tsakafo matsiro - smoothies, gilasy, salady ary tsakitsaky.
frezy
Ny voaroy dia hanampy amin'ny fitazonana ny fifandanjan'ny rano ao amin'ny vatana, raha toa ka tsy misy fanehoan-kevitra momba ny voankazo mena. Tsy ilaina ny mandresy lahatra olona hampiditra frezy amin'ny lovia - matsiro sy mamelombelona.
Karaoty
Ny karaoty dia rano 90 isan-jato, saingy amin'ny fepetra hoe mihinana azy manta ianao. Miorina amin'ny karaoty, azonao atao ny manomana salady voankazo, smoothies, ranom-boankazo - na dia ny karaoty fotsiny aza fa tsy snack dia ho tombony lehibe.
Voatabia
Legioma tena mahafa-po, nefa misy rano ampy mba ho ao amin'ny naoty ny rano be indrindra. Ny voatabia dia misy radika maimaim-poana izay miaro ny vatana amin'ny voka-dratsin'ny tontolo iainana.
Seleria
Ny seleria dia legioma tena be ranony, misy fibre sy vitamina betsaka. Tsy vitan'ny hoe manala hetaheta izy ireo, fa koa hanoanana. Ny seleria dia mampiadana ny fahanterana, mandrisika ny fandevonan-kanina, mampitony ny rafi-pitatitra ary misy fiantraikany mahasoa amin'ny rafi-pandrefesana.
Broccoli
Ankoatra ny rano, ny broccoli dia misy vitaminina C, K ary A ary antioxidant tsara. Mba hitazonana ny tombontsoa ambony indrindra, ny broccoli dia tokony ho masaka mandritra ny fotoana fohy, mandra-pahatongan'ny al dente, ary tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana.