Ny metabolisma tsara dia fanalahidin'ny fahasalamana tsara. Rehefa dinihina tokoa, miaraka amin'ny metabolism haingana, ny lanja dia tazonina ho ara-dalàna, ny vitaminina sy ny singa trace rehetra avy amin'ny sakafo dia voatsindry. Zava-dehibe ny mihinana fractional sy matetika, fanatanjahan-tena, ary misotro rano be dia be, ary ireo vokatra ireo normalize ny asan`ny gastrointestinal taratasy mivalona.
paoma
Amin'ny maha-loharanon'ny fibre azy, ny paoma dia manafaingana tsara ny metabolisma ary manala ara-potoana ny vokatra fako amin'ny tsinay. Ny firafitry ny vitaminina amin'ny paoma dia midadasika be ka ny vintana amin'ny fidirana sy ny fivoaran'ny mikraoba pathogen dia mihena be, izay midika fa ny vatana dia hiasa toy ny famantaranandro ary tsy ho variana amin'ny ady amin'ny aretina.
Voankazo voasary
Ny voankazo citrus dia tsy latsa-danja amin'ny paoma amin'ny firafitry ny vitaminina ary misy akora sy asidra manampy amin'ny fampihenana ny lanjan'ny vatana. Misy fiantraikany tsara amin'ny fihetsehan'ny tsinay izy ireo, ka mahatonga azy io hiasa tsara. Citrus voankazo normalize ny haavon`ny insuline ao amin`ny ra, izay manan-danja ihany koa ny metabolism.
Green Tea
Ny dite maitso no zava-pisotro mafana tsara indrindra amin'ny vanim-potoana mangatsiaka. Misy kafeinina ampy izy io mba hanamafisana ny vatana sy hanitsy azy mba hiasa tsara. Ny dite maitso dia mampihena ny fahazotoan-komana ary mandrisika ny trakta fandevonan-kanina, manatsara ny fandevonan-kanina.
Broccoli
Ny broccoli dia misy vitaminina C sy calcium be dia be, izay tena ilaina amin'ny metabolism. Ankoatra izany, ity laisoa ity dia loharanon'ny fibre mahasoa, izay hanadio ny vatanao sy hanatsara azy.
zavokà
Ny avocado dia sarobidy amin'ny asidra omega-3 avo lenta, izay tena tian'ny mpanohana ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy ny sakafo ara-dalàna. Ary noho ny antony marim-pototra: ireo asidra ireo dia manatsara ny fihetsehan'ny rà ao amin'ny lalan-drà, manafaingana ny metabolism ary mahatonga ny bika aman'endriny ho manintona kokoa noho ny hoditra salama sy mamirapiratra.
voanjo
Ny voanjo dia manambatra tsara ireo asidra sy proteinina voalaza etsy ambony, izay manome vokatra mahagaga ho an'ny metabolisma. Ny voanjo koa dia loharanon’ny otrikaina sy otrikaina maro izay mahasoa tsy ny vavony sy ny tsinainy ihany fa ny vatana manontolo koa.
Epinara
Ny spinach dia manankarena fibre sy vitamina; ilaina ihany koa ny fandevonan-kanina sy ny ra saturation oksizenina amin`ny oksizenina. Ny hasarobidin'ny spinach dia ao anatin'ny vitaminina B betsaka ao aminy, izay manampy amin'ny fanesorana poizina amin'ny tsinainy sy manafaingana ny metabolism.
Zava-manitra masiaka
Ny zava-manitra toy ny tongolo lay, ginger, dipoavatra, curry, coriander, voantsinapy dia manafaingana ny metabolisma sy ny hanoanana. Mandrisika ny fikorianan'ny rà ao amin'ny rindrin'ny taovam-pandevonan-kanina ny fahiratan-tsaina, ka mahatonga azy ireo hihetsika haingana sy matanjaka kokoa.