Ny zavamaniry dia toetran'ny fikarakarana ara-pahasalamana, na indray mandeha momba ny fandalinana sinoa
Nohazavain’ny mpahay siansa tato anatin’ny am-polony taona vitsivitsy, fa ny sakafo misy zavamaniry, anana, voankazo, voanjo ary voa dia mahatsara ny fahasalamana sy ny hatsaran-tarehy ary ny faharetana. Raha manampy fomba fiaina ara-pahasalamana, fihetseham-po falifaly, fanatanjahan-tena ara-batana ianao, dia tsy afaka manana olana ara-pahasalamana mihitsy ianao ary mandresy ny aretina mitaiza rehetra nafindran'ny taranaka teo aloha, mametraka ny fototry ny fahasalamana ho an'ny vaovao.
Ny fanadihadiana maro dia manome porofo matanjaka fa ny fahazoana ny ankamaroan'ny kaloria avy amin'ny sakafon'ny zavamaniry dia mampihena be ny mety ho aretinao. Ny iray amin'ireo fianarana ambony indrindra natao momba ity lohahevitra ity dia natao tany Shina. Ao amin’ny The Chine Study, ny Dr. T. Colin Campbell, mpampianatra emeritus ao amin’ny Oniversiten’i Cornell, dia nanazava tamin’ny antsipiriany ny fifandraisan’ny sakafo, ny aretim-po, ny diabeta, ary ny homamiadana. Ny China Study dia manala ny zavon'ny vaovao diso momba ny fihinanana vokatra biby.
Ny fandinihana iray navoaka tao amin'ny diary Food Technology dia mampiseho fa ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia tena ilaina amin'ny fanalavana ny fiainana sy ny fahasalamana. Ny fitambarana biolojika mavitrika ao amin'ny sakafo zavamaniry dia mifandray amin'ny sela, enzymes, hormones ary ADN, misy fiantraikany amin'ny fanehoana ny fototarazo sy ny fiovan'ny sela - manampy amin'ny fampihenana ny aretina mitaiza ireo fifandraisana ireo. Ny vokatra dia mampiseho fa ny areti-maso matetika no mahatonga ny ankamaroan'ny aretina mitaiza, ary ny antioxidants avy amin'ny sakafo voajanahary manta na voahodina kely dia miady amin'ny radika maimaim-poana izay mandrehitra ny afon'ny mamaivay ary manimba ny endrika sy ny fiasan'ny sela, manimba ny fahamendrehan'ny ADN.
Ny bio-compound avy amin'ny zavamaniry dia mahomby amin'ny ady amin'ny fototarazo mifandray amin'ny aretim-po sy ny fananganana takelaka ao amin'ny arteries. Araka ny voalaza ao amin'ny The China Study, ny zavamananaina mifototra amin'ny zavamaniry dia afaka manangana tokoa ny rindrin'ny lalan-drà izay nopotehin'ny kolesterola avy amin'ny biby taloha.
"Ny fisorohana dia tsara kokoa noho ny mitsabo ... ny sakafo afaka manampy amin'ny fisorohana ny homamiadana sy ny aretina mitaiza hafa dia artichoke, poivre mainty, kanelina, tongolo gasy, voanemba, oliva, voatavo, rosemary, thyme, watercress, ary sakafo maro hafa." , hoy ny fanazavan'ny Dr. William Lee, filoha sady talen'ny fitsaboana ao amin'ny Fondation Angiogenesis ao Cambridge, Massachusetts.
Hippocrates dia nametraka an'io teoria io, taona maro lasa izay, tamin'ny teny hoe "Avelao ny sakafo ho fanafody". Mampihena ny filana fanafody ny fihinanana zavamaniry.
Ny fihinanana sakafo avy amin'ny biby, ny sakafo haingana, ny tavy hidrôzenina (izay rehetra nendasina amin'ny menaka, anisan'izany ny legioma) dia tsy hahatonga anao harary avy hatrany - ny vatan'olombelona dia matanjaka be, mety tsy mahafantatra ny olana ara-pahasalamana mandritra ny am-polony taona maro - na izany aza, mampitombo ny risika izany. aretina, ary rehefa mandeha ny fotoana dia manimba tsikelikely ny olona iray.
Ahoana no hahitana safidy
Mino aho fa tsy afaka manova haingana ny sakafo avy amin'ny biby ho an'ny sakafo ny olona, satria tsy mahita safidy hafa amin'ny sakafo biby izy ireo, tsy mahay mahandro sakafo matsiro. Araka ny filazan'ny olona akaiky ahy dia mahomby amin'ny lafiny iray aho miaraka amin'ny vondron'olona mitovy hevitra. Mampifaly ny namanay mpihinana hena amin'ny lovia izahay, ary amin'ny fitadiavana tsiro mahaliana sy mamirapiratra izay manome fahafaham-po ny filan'ny mpihinana hena, dia nandany fotoana sy ezaka be izahay, nanao santionany be dia be, nitety toerana maro tao Moskoa. mba hahitana vokatra tsara sy zava-manitra voajanahary. Ireo izay mitady dia hahita foana (noho ny fanaterana amin'ny Internet sy ny fitomboan'ny kolontsaina sakafo eto an-drenivohitra). Mila manandrana fotsiny ianao, manandrana sy manandrana, mahandro ary mitady fomba fanamboarana, mandehana any amin'ny trano fisakafoanana sakafo mahasalama.
Zava-dehibe ny fitazonana ny tsiron-tsakafo isan-karazany izay mahazatra ny olona rehefa mihinana sakafo biby. Mora ny manao izany: afaka milalao zava-manitra sy tsiro mifanohitra ianao, manampy voaloboka amin'ny salady anana, mahandro betiravy sy legume, manolo tantely amin'ny siramamy, mahandro lasopy voatavo tsy amin'ny ronono omby, fa amin'ny ronono voanio - ary tena matsiro izy io. ! Raha tsy nanam-paniriana anao ilay izy, dia nahandro tsy nisy fanahy ianao, nanao izany voalohany, tsy nahalala ny filozofian'ny fahandroana, na tsy nanana tsiron-tsakafo.
Aza manao fahadisoana ary miorena tsara
Многие люди, решившие перестроить свой рацион, заказывают в ресторанах большое количество обработанной вегаилискриной вегаилинскин Обычно это жареная, обработанная с большим количеством масла, или приготовленная в панировке еда, которузю покуда. На самом деле она вредная, сродни или хуже мясной, и, действительно, после такой еды люди чувствуюх чувствуюх тувствуюх сельно, после такой еды люди чувствуюх тувствую хат сетбя На первых порах отдавать предпочтение следует вареной, печеной, в крайнем случае – тушенной пище, а глугише .
Mitadiava fampahalalana, manangana fahaiza-manao momba ny zavatra hohaninao, ary inona no nanaovana anao. Mitandrema rehefa mifidy toerana hisakafoana. Misy trano fisakafoanana tsy misy zava-maniry sasany izay somary manjavozavo ny sakafo ary zara raha miova - fa ny toerana toy izany dia mety ho an'ireo izay eo antenatenan'ny fiovan'izy ireo avy amin'ny mpihinana hena ho vegan, fa tsy ho an'ireo vao manomboka.
Amin'ny voalohany, manandrama mahandro ao an-trano - mahafantatra ny tsironao tianao, azonao atao ny manolo mora foana ny sakafo tsy mahasalama amin'ny sakafo tsy dia mampidi-doza, ny sakafo tsy dia mampidi-doza amin'ny tsy mampidi-doza, ny tsy mampidi-doza amin'ny sakafo mahasalama, ary amin'ny farany dia ho afaka hankafy sakafo ara-pahasalamana amin'ny trano fisakafoanana ianao. miaraka amin'ny sakafo vegan sy sakafo manta.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy maimaika avy amin'ny faran'ny iray hafa, isan'andro dia tokony hiainanao amin'ny fahafinaretana ary tsy misy fameperana. Ny fahamoram-po sy ny miandalana no mpiara-dia aminao amin'ny lalana mankany amin'ny fahazarana mihinana sakafo mahavelona. Raha mihinana sakafom-biby ny vatana mandritra ny androm-piainany, dia ho taitra ho azy ny hifindra avy hatrany amin'ny zavamaniry. Tahaka ny amin'ny zava-mahadomelina mahery vaika: mila manova tsikelikely ny sakafonao ianao, miala amin'ny henan-kisoa mankany amin'ny henan'omby, avy amin'ny hen'omby mankany amin'ny akoho, avy amin'ny akoho mankany amin'ny trondro, avy amin'ny trondro mankany amin'ny fromazy, avy amin'ny fromazy ka hatramin'ny frezy miaraka amin'ny epinara sy kesika - ary efa voamarikao fa tsara ny fofon'ny hoditrao, tianao kokoa ny fisaintsainanao eo amin'ny fitaratra, mila akanjo vaovao amin'ny habe kely kokoa ianao, feno hasina sy positive ny eritreritrao, manana angovo mamirapiratra ianao, tsy tadidinao ny farany. fotoana nijery dokotera na nihinana fanafody. Toy izao no iainako, ary iriko mba ho tsaratsara kokoa aza ianao.