Na dia tsy te hihinana oatmeal aza ny olona sasany, misafidy flakes mamy sy muesli, dia tena mendrika ny hampiditra ity sakafo ity amin'ny sakafonao. Azonao atao ny manomana azy amin'ny fomba maro: ampio voankazo, tantely, voanjo - izany rehetra izany dia miankina amin'ny fahaiza-mamorona sy ny tsiro tianao. Ny oatmeal hohanina in-3-4 isan-kerinandro farafahakeliny dia hahatonga anao ho maivana sy ho salama ary hatanjaka haingana. Fantaro ny tombontsoa azo avy amin'ny oatmeal izay mety mbola tsy henonao, ary ho tianao haingana ny hampiditra izany ao amin'ny sakafo sakafo maraina.
- Be fibre - raha mihinana fibre 3 grama tsy mety levona anaty rano isan'andro ianao dia hampidina 8-23% (!). Sendra ny oats no voalohany amin'ny votoatin'ny fibre, indrindra fa ny ampahany sarobidy indrindra azo levona. Tena misy vokany tsara eo amin’ny fahasalamantsika izy io, satria tsy vitan’ny hoe mampihena kolesterola, fa manampy amin’ny fisorohana aretina maro koa. Manana fananana prebiotika koa izy io, izany hoe toerana fiompiana bakteria tsara. Mampiadana ny fizotran'ny assimilation ny siramamy izy io, ka misoroka ny diabeta sy ny matavy loatra (ho sakafo tsara indrindra ho an'ny olona misakafo), manohana ny famoahana poizina avy amin'ny vatana, manadio azy, ary manakana ny fihanaky ny sela homamiadana. Ankoatra izany, dia manamafy ny hery fiarovana. Ao amin'ny oatmeal ihany koa dia mahita endrika fibre tsy mety levona isika, izay manome fahatsapana ho voky (izay manampy amin'ny fampihenana ny votoatin'ny kaloria amin'ny sakafo), manatsara ny fiasan'ny tsinay ary manampy amin'ny aretim-po na hyperacidity.
- Vitaminina fotsiny - Ny voamaina oat no manankarena indrindra amin'ny proteinina sy ny asidra amino tsara indrindra. Ny vilia oatmeal misy ronono na yaourt dia manome ny vatana sy ny selan'ny atidoha amin'ny habetsahan'ny vitamin B6, izay manatsara ny fitadidiana sy ny fifantohana. Noho izany dia ho sakafo mety tsara ho an'ny olona alohan'ny fanadinana lehibe, miasa amin'ny asa mitaky hetsika ara-tsaina mafy, ary ny mpianatra. Ankoatra izany, dia ho hitantsika ao aminy vitaminina B1 sy pantothenic asidra, izay manala ny harerahana sy ny fahasosorana. Ny oats koa dia manankarena amin'ny antidepressants sy akora manala ny fihetseham-po ratsy. Mpiara-miasa amin’ny olona miahy ny hatsaran-tarehy ihany koa izy, satria misy vitamina E be dia be, izay miaro ny sela sy mampiadana ny fahanterana.
- Asidra matavy sarobidy – Ny oats dia misy tavy betsaka raha oharina amin'ny voamadinika hafa, fa ireo dia tavy tena sarobidy ho an'ny vatana. Ny asidra matavy tsy mahavoky hita ao amin'ny oatmeal dia tsy afaka vokarin'ny vatana, noho izany dia omena any ivelany izy ireo. Ny andraikitr'izy ireo dia tena zava-dehibe: manakana ny fiforonan'ny rà mandriaka izy ireo, misoroka sy manampy amin'ny fitsaboana ny atherosclerose, ary koa mikarakara ny hydration ny hoditra avy ao anatiny. Ankoatra izany, manamaivana ny soritr'aretin'ny allergy izy ireo.