ny Push ary tsindrio ny bara mijoro

Manosika sy manindry ny bara mijoro - ny teknikan'ny fampiharana:

Dingana fanarenana:

1. Aforeto kely ny valahanao sy ny lohalinao, tazomy ny vatanao.
2. Fikitika maranitra noho ny fanitsiana ny lohalika.
3. Tazomy mahitsy ny vatana.
4. Amin'izay fotoana izay, rehefa ahitsy ny tongotra dia ataovy ambony ny paositry ny dabilio.
5. Zava-dehibe ny mahatakatra fa ny 50% amin'ny hery manangana dia mitaky ny herin'ny tongotra.

Dingana niavian'ny tsorakazo:

1. Manomboha mampihena ny barbel amin'ny soroka.
2. Mialà sasatra ny valahanao sy ny lohalinao, ary mipetraha kely, mba hampihena ny fianjeran'ny lanja eo amin'ny soroka.
3. Ahitsy ny valahanao sy ny lohalinao, ary avereno ny dingana fanarenana ilay tsorakazo.

Miaina:

1. Mivoaha manainga.
2. Mitsofoka amin'ny fidinana.