Hevitra ato Anatiny
- Vondron-taolana: latissimus dorsi
- Karazana fanazaran-tena: Basic
- Hozatra fanampiny: bisikileta, soroka, lamosina afovoany
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: Cable simulator
- Haavo ny olana: Mpiorina
Hisintona ny sakana ambony mankany amin'ny tratra misy stamp miendrika V - fanazaran-tena teknika:
- Mipetraha eo amin'ny milina tariby. Misafidiana lanja mety.
- Raiso ny tahony miendrika V (na hatoka).
- Ataovy amin'ny tratra ny traction. Rehefa manao an'ity hetsika ity dia ento miverina mankany amin'ny 30 ° ny vatana. Io dia hahafahanao miasa ny latissimus dorsi.
- Asandrato miakatra amin'ny toerany tany am-boalohany ny tahony.
Fanatanjahan-tena amin'ny horonan-tsary:
fanazaran-tena ho an'ny fanazaran-tena ho an'ny ambony block
- Vondron-taolana: latissimus dorsi
- Karazana fanazaran-tena: Basic
- Hozatra fanampiny: bisikileta, soroka, lamosina afovoany
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: Cable simulator
- Haavo ny olana: Mpiorina