Hevitra ato Anatiny
Mandritra ny sakafo dia tsy tokony ho mamy ny nify mamy amin'ny lafiny rehetra. Sangisangy ve ny mahafoy ny vatomamy, mofomamy, mofo, mofo ary fifaliana hafa amin'ny fiainana tianao indrindra. Aza kivy anefa aloha be. Misy zava-mamy eto amin'izao tontolo izao izay tsy manimba ny tarehimarika mihitsy ary mitondra tombony ho an'ny vatana mahia aza. Ahoana ny fomba hanoloana ny fitsaboana manimba amin'ny sakafo, lazao amin'ireo manam-pahaizana momba ny marika sakafo mahasalama "Semushka".
Mangidy, fa mamy
Amin'ny fanamaivanana ny zava-mamy indrindra dia tsy mila mizara sôkôla ianao. Fanazavana lehibe iray dia ny tokony ho 75% farafahakelin'ny tsaramaso kakaô ao aminy. Mazava ho azy, tsy misy additives sy famenoana. Ny sôkôla mangidy dia misy siramamy sy kaloria kely indrindra, raha oharina amin'ny ronono sy fotsy. Ireo akora mavitrika ao amin'ny firafiny dia mampiakatra ny feo, manatsara ny fitadidy sy ny fifantohana, mifaly tsy ratsy noho ny kafe. Ho fanampin'izany, ny sôkôla mangidy dia manankarena maneziôma, izay miasa ho toy ny antidepressant ary manampy amin'ny ady amin'ny toetra ratsy. Ary io singa io dia manamaivana moramora ny hozatry ny hozatra, izay tsy fahita firy rehefa manao fanatanjahan-tena. Ny zavatra sarotra indrindra dia ny tsy ho entin'ity sakafo matsiro ity. Ireo izay manary lanja tsy misy fitiavan-tena dia avela hihinana sôkôla 20 g mihoatra ny XNUMX g isan'andro.
Voankazo miaraka amin'ny fahanterana
Ny voankazo maina dia tena famonjena ho an'ireo tia mamy. Mba hiantohana ny vokatra mahasalama tsy misy additives simika, mifidiana voankazo maina "Semushka". Ny zava-misy fa ireo voankazo voajanahary amin'ny kalitao avo indrindra dia asehon'ny hanitra voajanahary mahafinaritra sy tsiro manankarena mamirapiratra. Ny datin'ny mpanjaka misy fructose avo lenta dia hisolo ny zava-mamy. Izy ireo dia manampy amin'ny fanamafisana ny enamel ny nify ary misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitatitra. Azonao atao ny mifandimby azy ireo amin'ny apricots maina. Voaporofo fa ny habetsahan'ny vitaminina sy mineraly ao amin'ny apricots maina dia ambony lavitra noho ny voankazo vaovao. Ankoatra izany, dia manala poizina amin'ny vatana izy ireo ary miaro ny anemia. Ny voaloboka amin'ny karazany rehetra dia malaza amin'ny votoatiny avo amin'ny vitaminina B, izay ilaina amin'ny fampihenana ny lanjany amin'ny toerana voalohany. Mandrisika ny asan'ny tsinay izy ireo, manampy amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina tsara kokoa, mandray anjara amin'ny metabolisma angovo. Ireo sy voankazo maina maro hafa dia hita ao amin'ny marika "Semushka". Izy ireo dia mety tsara ho an'ny sakafo maivana mahasalama. Ny tena zava-dehibe dia ny ampahany dia tsy mihoatra ny 30-40 g.
Cookies misy tombontsoa madio
Ny voankazo maina dia tsara tarehy ihany koa satria izy ireo no mahandro ny mofomamy ambany kalôria matsiro indrindra. Mametafeta ny akondro masaka 2 ho lasa pulp. Add 80 g ny malefaka ambany-matavy trano bongony fromazy, 3 tablespoons ny voajanahary yaorta sy semolina, aidino 200 g ny oat flakes, mametafeta tsara ary avelao ny 10 minitra. Mandritra izany fotoana izany, aidino rano mangotraka mihoatra ny 50 g ny prunes "Semushka", maina amin'ny lamba famaohana, tetehina amin'ny tady manify ary afangaro amin'ny fototry ny akondro-oatmeal. Raha tsy ampy ny mamy dia azonao ampiana tantely kely na sirop maple. Ny voka-dratsiny dia apetraka ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny antsasak'adiny, aorian'izay dia mamolavola mofomamy amin'ny tanana mando isika, manaparitaka azy ireo amin'ny taratasy fanaova hodi-biby ary manendasa ao anaty lafaoro amin'ny 180 ° C mandritra ny 10-15 minitra eo ho eo. Azonao atao ny mikarakara ny tenanao amin'ny cookies toy izany ho an'ny sakafo maraina na ho sakafo hariva alohan'ny sakafo antoandro.
Oroka amin'ny rivotra
Ny marshmallow voajanahary dia tsy miteraka fitarainana avy amin'ireo manam-pahaizana momba ny sakafo. Mitandrema anefa rehefa mifidy izany ao amin'ny fivarotana. Ity marshmallow ity dia vita amin'ny voankazo na voaroy puree miaraka amin'ny proteinina nokapohina sy ny mpametaveta voajanahary - pectin, agar-agar na gelatin. Omeo tombony ny hanim-py amin'ny loko fotsy, fanosotra na loko mavo hatsatra. Antoka izany fa tsy nasiana loko artifisialy tamin'ny marshmallow. Ny vokatra toy izany dia tsy matsiro fotsiny, fa ilaina ihany koa. Fantatra fa ny pectin dia mampitony moramora ny mucosa intestinal mikorontana ary manitsy ny asan'ny rafi-pandaminana manontolo. Izy io dia manana fananana misoroka, toy ny sponjy izay mitroka lalina ireo akora manimba ary manala azy ireo amin'ny vatana. Ny ampahany atolotry ny marshmallow isan'andro dia tsy tokony hihoatra ny 50-60 g.
Fotoana mamy
Raha esorinao ny proteinina avy amin'ny firafitry ny marshmallow, dia hahazo marmalade mahasoa hafa ianao. Izy io koa dia mifototra amin'ny voankazo voajanahary sy voaroy puree. Izy io dia mirakitra ny tombony lehibe amin'ny endrika vitamina, micro-and macronutrients, antioxidants, asidra organika. Ny additives gelling voajanahary dia manampy fananana marmalade. Ny pectin dia mandrisika ny metabolism, manatsara ny fiasan'ny aty sy ny pancreas. Ny agar-agar dia mampitombo ny famokarana iode ao amin'ny vatana. Ny gelatine dia mampihena ny fiforonan'ny bakteria mampidi-doza ao amin'ny vava, manamafy ny tonon-taolana sy ny connective sela. Tsarovy fa ny marmalade tena izy dia manana alokaloka voajanahary, tsy mamiratra loatra. Ny loko voajanahary ihany, toy ny komina, beta-carotene, chlorophylline na carmine, no avela ao anatin'izany.
Zavatra marefo
Ny mamy mahasoa hafa avy amin'ny voankazo sy voaroy dia pastila. Ny voankazo lavash "Semushka" dia azo ampidirina amin'ny sakafo na dia ireo izay mikajy tsara ny kaloria rehetra aza. Ny tsipika marika dia ahitana tsiro telo amin'ny lavash amin'ny famokarana azy manokana: apricots maina, plums ary cranberries miaraka amin'ny plum. Izy rehetra dia voaomana araka ny teknolojia klasika ary tsy misy afa-tsy voankazo maina voajanahary sy rano. Ny tena zava-dehibe dia tsy misy siramamy na solon'izany amin'ny firafitry ny pastille toy izany. Tsy hahita preservatives artifisialy ihany koa ianao eto. Ny lavash voankazo "Semushka" dia tonga lafatra amin'ny sakafo hariva, rehefa tonga tampoka ny fanafihana mosary taorian'ny sakafo hariva, ary tsy te handrava ny fitondrana ianao. Ny fantsona lavash iray dia ampy hampitony ny fahazotoan-komana ary tsy halaim-panahy amin'ny hanim-py manimba.
Ny hatsiaka mangatsiakan'ny voaroy
Miaraka amin'ny fiandohan'ny fahavaratra, ny mamy mampihena lanja dia mety ahitana tsindrin-tsakafo hafa ao amin'ny sakafo - karazana sorbet vita an-trano rehetra. Satria izy ireo dia vita amin'ny voankazo sy voaroy vaovao, ny fananana sarobidy rehetra dia voatahiry amin'ny endriny voalohany. Ny votoatin'ny kaloria ambany ihany koa dia tsy afaka fa azafady. Ity misy fomba fanamboarana tsotra sy tena ilaina ho an'ny sorbet. Atambatra 400 g ny voaroy, 2-3 tablespoons ny ranon-tantely sy 2 tsp ny voasarimakirana zest ao amin`ny blender vilia baolina, aidino rehetra 60-70 ml ny vaovao voasarimakirana ranom sy 250 ml ny grika yaorta. Atsipazo amin'ny blender ny zava-drehetra mandra-pahatonganao ho homogeneous faobe. Mamindra azy amin'ny fitoeran-javatra izahay ary mametraka azy ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 3 ora. Aza adino ny mampifangaro tsara ny faobe amin'ny spatula isaky ny 30 minitra. Arosoy ao anaty vilia fanosotra ny sorbet, voaravaka voaroy manontolo sy ravina solila.
Na dia ny sakafo henjana indrindra aza dia tsy antony hanary ny sakafo tianao indrindra. Noho ny "Semushka", dia tsy voatery hanao izany ianao. Ny voankazo maina sy ny mofo pita voankazo aseho amin'ny tsipika marika dia vokatra ara-tsakafo tsara indrindra izay mameno ny vatana amin'ny singa tena ilaina ary mampifaly ireo izay mihena amin'ny tsiro voajanahary tsy manam-paharoa. Ireo sakafo mamy kely ireo dia hanampy anao hamindra mora foana ny fahasahiranan'ny sakafo ary hanakaiky kokoa ny tarehimarika ankamamiana amin'ny mizana.