Fiofanana ballet telo avy amin'ny The Booty Barre Live avy amin'ny Tracey mallet

Manohy mampahafantatra anao ny fanazaran-tena amin'ny ballet Tracy mallet izahay, izay hanampy amin'ny fanaovana ny endrikao manify sy tsara tarehy. FIASANA MAHOMBY fitambarana ballet, Pilates, yoga ary callanetics miantoka ny fiovan'ny vatanao tsy misy fitsambikinana sy fanazaran-tena amin'ny lanja mavesatra.

Famaritana ny fandaharana miaraka amin'ny Tracey mallet The Booty Barre Live

Tracey mallet dia namoaka andiana fanofanana ballet mahomby The Booty Barre. Androany isika dia hiresaka momba ny lesona telo, nalaina sary mivantana tao amin'ny Studio miaraka amin'ny olona tena izy. Ny zoro tsy mahazatra dia ahafahanao miroboka tanteraka amin'ny rivotry ny efitrano fianarana ao amin'ny efitrano. Workout Tracy mallet dia hamolavola ny vatanao manontolo, fa manokana miandry ny andilanao sy ny fitombenanao ny fanovana. Ny karazan-tongotra rehetra, squats, plie ary teknika bala hafa dia hanampy anao hiatrika ny tavy sy cellulite, ary hanamafisana ny vatana ambany tsy misy fiantraikany amin'ny hozatry ny paompy.

Ao amin'ny Booty Barre Live dia misy fanazaran-tena 3, izay samy manana ny toetrany:

• Ny Booty Barre Basic (37 minitra). Ity lesona ity dia mety ho an'ireo izay vao manomboka ny fanofanana ballet. Ny sasany amin'ireo fanazaran-tena dia notsorina, noho izany dia ho mora kokoa ny fiatrehana ny fanatanjahan-tena. Ny enta-mavesatra lehibe dia eo amin'ny faritra ambany amin'ny vatana. Amin'ny fivorian'ny orientation farany dia mila baolina fingotra ianao.

• The babo Barre (45 minitra). Fanatanjahan-tena sarotra kokoa ho an'ny fifampiraharahana efa za-draharaha. Ny fandaharana dia manomboka amin'ny enta-mavesatra, noho izany dia mila dumbbells (1-2 kg). Rehefa afaka folo minitra eo amin`ny vatana ambony dia handeha hanao fanazaran-tena ho an`ny fe sy ny fitombenako. Tsy ilaina ny baolina fingotra.

• Ny Booty Barre Express (36 minitra). Express workout ho an'ireo izay te hahazo bika, manao ny fotoana kely indrindra. Ny ampahany lehibe amin'ny fanatanjahan-tena dia manome adin-tsaina amin'ny vatana ambany, fa amin'ny farany dia hahita ampahany fohy ihany koa ianao amin'ny tapany ambony. Mila baolina fingotra ho an'ny Pilates ianao amin'ny fivoriana orientation fohy amin'ny ampahany faharoa amin'ny fandaharana.

Ho an'ny lesona tsirairay dia mila seza stable koa ianao ho fanohanana. Miomàna hiaina adin-tsaina be amin'ny faritra ambany amin'ny vatana izay mandray anjara mavitrika amin'ny fanazaran-tena rehetra. Fa ny vokany eo amin`ny fe sy ny vodiny dia ho tsikaritrao goavana. Lesona amin`ny haingana haingana, ka tsy hanatanjaka ny hozatra ihany fa handoro kaloria ihany koa. Mba hanatanterahana ny fandaharan'asa dia mila traikefa amin'ny fiofanana ampy. Ka raha vao manomboka ianao dia tsara kokoa ny misafidy video Basic. Jereo koa: Programa Tracey mallet The Booty Barre ho an'ny vao manomboka.

Ny mahatsara sy maharatsy ny programa

matihanina:

1. Ity dia fanazaran-tena mety tsara mba hanasana ny fe sy ny vodiny, indrindra fa ireo faritra sarotra esorina toy ny breeches sy ny fe anatiny. Hahatonga ny hozatrao amin`ny tongotra ho lava sy mahia.

2. Tsy ny vatana ambany ihany no jerena fa ny hozatry ny kibo sy ny tanana koa. Tracey mallet dia mampiasa fanazaran-tena izay manetsika ny hozatry ny vatana rehetra.

3. Ny fandaharana dia nahitana ballet workout telo: ho an'ireo vao manomboka miomana sy ny Express version. Ny olon-drehetra dia afaka misafidy ho an'ny tenany ny safidy tsara indrindra.

4. Amin'ny alalan'ny fanazaran-tena ballet, dia ho afaka mba hanatsarana ny fihenjanana, indrindra eo amin'ny tongotra sy ny valahany.

5. Ny fanazaran-tena miaraka amin'ny baolina fingotra dia manampy koa ny hozatry ny vodinao mba hahatonga ny vodinao ho mafy orina sy tsara tarehy.

6. Saika tsy misy mitsambikina, fa mandeha haingana ny hetsika. Midika izany fa tsy hanatanjaka ny hozatra fotsiny ianao fa handoro tavy koa.

maharatsy ny mifampiresaka:

1. Lahatsary voatifitra amin'ny endrika tsy mahazatra - ao ambadika. Noho izany, mety mila mampifanaraka amin'io fomba fijery io ianao.

2. Ho an'ny fampihetseham-batana sasany ilainao baolina fingotra ho an'ny Pilates.

Ny fanazaran-tena mahomby Tracy mallet dia hanintona izay rehetra maniry mba hahatonga ny tongony manify sy manify. Efa tara loatra angamba ianao vao hianatra momba ny ballet. Saingy mba hanatsarana ny vatanao amin'ny fampiasana ny teknika baolina tsara indrindra, dia mbola azo atao ary ilaina.

Jereo koa: Fanazaran-tena amin'ny ballet: drafitra ara-batana vonona ho an'ny ambaratonga voalohany, antonony ary mandroso.