Miomana ho amin`ny torontoronina ny zaza, dia afaka mampitombo be ny vintana amin`ny fanitsiana ny sakafo. Ny sakafo sasany dia misy fiantraikany tsara amin'ny fahavoan'ny lahy sy ny vavy, koa raha miatrika asa toy izany ianao dia tandremo ny sakafo toy izany.
zavokà
Ny avocados dia loharanon'ny vitamina, mineraly, tavy mahasalama, proteinina, gliosida ary fibre. Ny avocado dia sarobidy amin'ny fomba fijerin'ny torontoronina amin'ny asidra folika amin'ny firafiny, izay asaina misotro ho an'ny ray aman-dreny ho avy ela be talohan'ny torontoronina. Vitamin E dia manampy amin'ny fanomanana ny mucosa tranonjaza sy ny fametahana ny embryon amin'ny rindrina.
betiravy
Ny beetroot dia misy resveratrol - antioxidant izay voaporofo fa fitaovana mahomby amin'ny ady amin'ny tsy fahampian-tsakafo. Manatsara ny fikorianan'ny ra koa ny beetroot ary aseho ho an'ny vehivavy mandritra ny IVF mba hampitomboana ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny tranonjaza.
voatavo
Ny voatavo dia mahavelona ary misy vitaminina, mineraly ary antioxidants, izay misy fiantraikany tsara amin'ny famokarana hormonina ilaina amin'ny fitondrana vohoka. Mahasoa ny lehilahy ny voatavo, satria mandrisika ny famokarana progesterone.
grenady
Ny ampongabendanitra dia heverina ho mariky ny fahavokarana ary aseho amin'ny fahavokarana zaza sy ny fiterahan'ny foetus. Misoroka ny tsy fahatomombanan'ny atidoha amin'ny zazakely izy io, dia anti-inflammatoire, manasitrana ny rafi-pandrefesana, taolana, ary manatsara ny fihetsehan'ny ra. Ny ampongabendanitra dia misy vitamina C, K, ary asidra folika, izay manan-danja ihany koa amin'ny fahasalaman'ny mpivady amin'ny fiomanana amin'ny fitondrana vohoka.
Saumon
Ny salmon dia misy otrikaina sy proteinina maro, ary asidra matavy omega-3, izay manan-danja amin'ny fahasalaman'ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka. Ny Salmon dia manampy ny fo sy ny lalan-drà miasa ary koa manentana ny atidoha.
Walnuts
Ny voanjo dia manana fananana antioxidant sy antitumor. Ny fampiasana azy ireo dia mampitombo ny kalitaon'ny tsiranoka seminal lahy, ary ho an'ny vatan'ny vehivavy dia ilaina izy ireo raha misy vitaminina E sy omega-3 asidra matavy.
atody
Ahitana proteinina be indrindra ny atody ary vokatra mahavelona. Izy ireo dia misy choline - zavatra manan-danja amin'ny dingan'ny fitondrana vohoka. Ny atody no loharanon'ny ankamaroan'ny vitamina, mineraly ary tavin-biby mahasalama.
Quinoa
Io voamadinika io dia loharanon'ny proteinina legioma, vitamina sy mineraly, fibre ary asidra matavy. Amin'ny fanoloana ny quinoa amin'ny lovia vita amin'ny varimbazaha mahazatra, dia mampitombo be ny vintana amin'ny fanatsarana ny vatanao ianao ary mametraka azy ho bevohoka mahomby.
Asperza
Ny asparagus dia misy antioxidants maro, vitamin C ary asidra folika, izay manan-danja amin'ny fahasalaman'ny lehilahy sy ny vehivavy amin'ny ankapobeny ary mandritra ny fandrindrana ny taranaka indrindra.
Salady ranom-boankazo
Ity vokatra maitso ity dia misy vitamina C, K, calcium, beta-carotene, vy, iodine, ary antioxidants ampy mba hampiadana ny fizotran'ny fanimbana ao amin'ny vatana izay manelingelina ny fampiraisana. Ny watercress, araka ny fikarohana, dia manampy amin'ny fanamboarana ireo faritra simba amin'ny ADN.