Horonantsary 10 ambony momba ny ady amin'ny vatana cardio ao amin'ny youtube mandritra ny 10 ka hatramin'ny 45 minitra

Hevitra ato Anatiny

Momba ny fampiofanana BodyCombat
Video BodyCombat mandritra ny 10-45 minitra

BodyCombat dia fanazaran-tena mahery vaika ho an'ny vondrona ao amin'ny efitrano, izay mandrakotra ny iray amin'ireo orinasa lehibe ara-pahasalamana iraisam-pirenena. , Les Mills International nanomboka tamin'ny taona 2000. Ny fandaharana dia ahitana hetsika avy amin'ny haiady, mitambatra ho amboara fantatra eo ambanin'ny mozika. Ny mpanazatra kilasy eran-tany Dan Cohen sy Rachael Newsham dia mpamorona choreography BodyCombat.

Momba ny fampiofanana BodyCombat

Ny BodyCombat dia lasa programa malaza eran-tany. Amin'izao fotoana izao, ny fampiofanana vondrona ho an'ny BodyCombat dia natao tany amin'ny firenena 100 mahery, ary mihoatra ny 100 arivo ny isan'ny mpampianatra. Ny programa dia mety amin'ny fampihenana ny volume sy ny fananganana vatana malefaka. Handoro kaloria ianao, hanatanjaka ny hozatra, hampitombo ny fiaretan'ny fo, hanatsara ny fandrindrana sy ny hery.

Ny fototry ny BodyCombat dia hetsika avy amin'ny haiady isan-karazany: karate, Boxing, Taekwondo, tai Chi, capoeira ary Muay Thai. Ny fanazaran-tena dia fitambarana tsotra amin'ny karazana hitsambikina sy totohondry sy daka, lohalika ary kiho.

Fa ny tena zava-dehibe amin'ny fandaharana dia ny mozika mahery vaika izay ny fiofanana. Matetika izy io dia dikan-teny mitambatra amin'ny toro-lalana pop sy rock malaza. Ny programa BodyCombat dia nohavaozina isaky ny 3 volana, namoaka kilasy maherin'ny 80.

Antony 10 hanaovana BodyCombat:

Fanazaran-tena tsara ho an'ny fandoroana kaloria sy fampihenana ny tavy izany. Araka ny voalazan'i Les Mills ao anatin'ny adiny iray, ny fiasan'ny BodyCombat dia afaka mandoro kaloria 600 hatramin'ny 800.
BodyCombat fiofanana dia tsy cardio ihany, fa toning fanazaran-tena ho an`ny hozatry ny ambony sy ambany ny vatana. Azonao atao ny mampihena ny habetsaky ny vatana ary manala ireo faritra misy olana.
Fanatanjahan-tena tsara ho an'ny hozatry ny fo sy fisorohana ny aretim-po.
Ny fanazaran-tena mifototra amin'ny haiady dia iray amin'ireo fanatanjahan-tena tsara indrindra amin'ny fanamafisana ny hozatry ny corset, ny fanatsarana ny fihetsika ary ny fananganana ny vavony. Milaza ny mpanazatra fa raha jerena ny fiantraikany amin'ny cor: 1 ora BodyCombat = 1700 crunches.
Manafaingana ny metabolisma toy izany ny fiofanana elanelam-potoana ary mahatonga ny vatana handoro kaloria mandritra ny ora maro aorian'ny kilasy.
Les Mills dia manolotra horonantsary maimaim-poana maro ao amin'ny Youtube, izay azonao atao ao an-trano (15 ka hatramin'ny 45 minitra).
Ny kilasy dia atao amin'ny mozika maoderina mampirehitra izay manome anao fiara fanampiny mandritra ny fanazaran-tena.
Ny fanazaran-tena dia atao tsy misy fitaovana fanampiny, noho izany dia mora ny manao izany ao an-trano.
Ity dia programa mahaliana sy isan-karazany izay hampiofanana tsy mahasoa, fa mahafinaritra ihany koa.
Workout BodyCombat mampivelatra ny fandrindrana sy ny fahaiza-manao.

Mba hahazoana tombony ambony indrindra amin'ny fomba fijery amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny vatana sy ny fampivoarana ny rafi-pandrefesana, dia asaina mitantana ny programa BodyCombat. In-2-3 isan-kerinandro mandritra ny 45-60 minitra, na in-4-5 isan-kerinandro mandritra ny 15-30 minitra. Ataovy azo antoka ny manao amin`ny Sneakers, mba tsy hanimba ny tonon-taolana.

AHOANA NO FIFIDIANA KIRAO FANDROSOANA HO AN'NY FITNESS