Ny voa dia sakafo be fibre, vitaminina E, ary tavy monounsaturated izay manohana ny fiasan'ny fo ary mahasoa ny vatana amin'ny ankapobeny. Ny voan'ny zavamaniry maromaro dia iray amin'ireo loharano tsara indrindra amin'ny proteinina, mineraly ary zinc. Fanadihadiana maro no naneho fa, toy ny voanjo, ny voa dia misoroka ny matavy loatra, ny fivoaran'ny aretim-po ary ny kolesterola avo. Tsara kokoa ny manampy amin'ny sakafonao tsy nendasina, fa voa manta avy amin'ny fiaviana organika. Vakio momba ny dimy mahasoa indrindra amin'izy ireo ato amin'ity lahatsoratra ity.
voa hemp
Ity dia superfood izay manana lisitra lava be otrikaina. Manome tavy omega-6 sy omega-3 voalohany izy ireo ary misy asidra amino tena ilaina 10. Maherin'ny 30% ny voan'ny hemp dia proteinina madio. Raha ny votoatin'ny fibre dia ambony noho ny voamaina rehetra. Noho ny phytosterols, ny voan'ny hemp sy ny ronono hemp dia heverina ho sakafo tsara indrindra ho an'ny fahasalaman'ny fo.
Zana-katsaka
Famoronana phytochemical tsara indrindra ho an'ireo izay te hampihena lanja. Manatsara ny fandevonan-kanina sy mameno fibre ny voan’ny tanamasoandro. Ahitana asidra folika be dia be izy ireo, ary singa tena ilaina ho an'ny vehivavy izany. Antioxidants, vitaminina E, selenium, ary varahina dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny sela.
sesame voa
Nandritra ny an'arivony taona, ny sesame dia noheverina ho tsara indrindra amin'ny voa. Ny firafitry ny simika dia miavaka - calcium, magnesium, zinc, vy, phosphorus. Ny fibra ao amin'ny voanio sesame dia manafoana ny kolesterola ratsy. Milaza ny mpikaroka fa mampidina ny tosidra sy miaro ny aty ny voanio sesame. Hita fa manamaivana ny PMS ny fihinanana ireo voa ireo.
voatavo ambioka
Ny fikarohana siantifika sasany dia mampiseho fa ny voan'ny voatavo dia afaka manakana ny fivoaran'ny homamiadan'ny prostaty amin'ny lehilahy. Misy antioxidants antsoina hoe carotenoids izy ireo, izay manamafy ny hery fiarovana. Ny asidra matavy omega-3 sy ny zinc dia manan-danja amin'ny fitazonana ny taolana. Farany, ny voatavo dia manankarena amin'ny phytosterols, fitambarana zavamaniry izay manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny kolesterola marin-toerana ary manamafy ny hery fiarovana.
Voan'ny chia
Ity zavamaniry ity dia ao anatin'ny fianakaviana mitovy amin'ny mint. Ny voa dia kely nefa manankarena fibre, proteinina, menaka, antioxidants isan-karazany ary misy calcium mihitsy aza. Ny voan'ny Chia dia mampitony ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, manatanjaka ny fo ary mampiroborobo ny fampihenana ny lanjany. Ireo voa kely mahagaga ireo dia manome tavy avo lenta ho an'ny vatana satria misy 34% omega-3 madiodio.
Ny voa manta dia asaina hohanina tsy tapaka - sakafo faran'izay ambany kaloria ity. Ankoatra ireo karazana dimy voatanisa etsy ambony, dia misy safidy mahasoa maro hafa.