Ny sakafo mifototra amin'ny fihenan'ny gliosida dia mamokatra vokatra be indrindra. Fa ny fanandramana ny iray na ny iray hafa, mety ho tsikaritrao fa miharatsy ny fahasalamananao na ny tsy fivoaranao. Ity naoty ity dia hanampy anao hanapa-kevitra hoe iza amin'ireo sakafo ambany karbĂ´na no mety aminao.
Ny sakafo fihinana karbaona ambany mahazatra
Ity sakafo ity dia mifototra amin'ny gliosida vitsivitsy ary proteinina be dia be. Izany hoe, ny fototry ny sakafonao dia ny hena, trondro, atody, voanjo, voa, legioma, voankazo ary tavy mahasalama. Isan'ny gliosida mila hohaninao isan'andro dia miankina amin'ny tanjon'ny sakafo. Ohatra, hitazomana ny lanja miaraka amin'ny fanatanjahan-tena antonony - hatramin'ny 150 grama. Fa ho an'ny fihenan-danja - tsy mihoatra ny 100. Ho an'ny fihenan-danja haingana - 50 grama, raha tsy manilika ny voankazo sy legioma starchy, toy ny ovy.
Ketone Diet
Ity sakafo ity dia miteraka fanjakana manokana amin'ny vatana, mampidi-doza tokoa raha manana aretina mitaiza mifandraika amin'ny fandevonan-kanina na ny metabolism. Ny karbaona ambany dia miteraka ketosis - mampihena ny insuline ary ny famoahana asidra matavy ao amin'ny magazay matavy ao amin'ny vatanao. Ireo asidra ireo dia entina any amin'ny aty, izay mamadika ny tavy ho vatana ketĂ´n. Ary raha "mihinana" karbohidraty ny atidohanao dia manomboka mandany angovo avy amin'ireo vatana ketĂ´nina navotsotra ireo. Ny sakafo manontolo dia misy proteinina, tavy mihena, ary gliosidrida - hatramin'ny 30-50 grama isan'andro amin'ny sakafo io.
Sakafo matavy be
Amin'ity sakafo ity, ny vokatra azo avy amin'ny tavy ara-dalĂ na dia omena, fa ny tavy miditra ao amin'ny vatana dia tokony avy amin'ny zavamaniry. Noho izany, ny fototry ny sakafo dia tokony ho sakafo manontolo, tsy voatsabo. Ny isan`ny gliosida tsy afaka mihoatra ny 100 grama isan`andro, indrindra eo amin`ny isan-20-50.
Sakafo Paleo
Ny sakafon'ny sakafo paleo dia momba ny sakafo nohanin'ny olona talohan'ny fivoaran'ny indostria. Ireo dia hena, trondro, hazan-dranomasina, atody, voankazo sy legioma, voanjo, tubers, ary voa. Amin'ity sakafo ity, ny vokatra nalaina tamin'ny "original" ary iharan'ny fanodinana rehetra, toy ny siramamy, dia voarara. Toy izany koa ny legume, ny voamadinika ary ny vokatra vita amin’ny ronono.
Ny Atkins Diet
Ity sakafo ambany karbika ity dia mandalo dingana maromaro ary mametra ny fihinanana voaroy sy voankazo ho loharanon'ny siramamy.
Dingana 1-fampidirana: gliosida 20 grama, proteinina fitsaharana ary legioma tsy starchy. Ny faharetan'ny sehatra dia 2 herinandro.
Ny fihenan'ny lanjany 2-stable, ny gliosida dia ampiana isan-kerinandro amin'ny 5 grama amin'ny sakafo teo aloha. Tapitra ny sehatra taorian'ny fahaverezan'ny lanjan'ny 3-5 kg.
Dingana 3-fanamafisana, izay ahafahanao mampitombo ny gliosida amin'ny 10 grama isan-kerinandro.
Dingana 4-fikojakojana, eo aminy ianao dia saika hiverina amin'ny sakafo teo aloha, novaina kely ho an'ny gliosida mahasalama.