Hevitra ato Anatiny
Ny fahanteran'ny vatana sy ny aretina isan-karazany matetika dia mitarika ho amin'ny atody hozatra. Ny marary dia miverina miadana kokoa, somary sarotra ho an'ny atleta ny miverina miasa rehefa niato kely tamin'ny asany. Aiza ny fivoahana?
Rehefa nanamarina zavatra maherin'ny 1000 isan-karazany miasa biolojika, ny mpahay siansa dia nanatsoaka hevitra fa asidra ursolika no mahazo ny felatanana amin'ny ady atao amin'ny atin'ny taolana hozatra.
Sakafo manankarena asidra urolika:
Toetra mampiavaka ny asidra ursolika
Ny asidra urôlika dia singa biolojika izay misy akony amin'ny vatan'olombelona. Amin'ny endriny voajanahary, ny asidra ursolika dia hita amin'ny zavamaniry zato mahery. Izy io dia hita amin'ny voaroy, voankazo, ravina ary faritra hafa amin'ny zavamaniry.
Amin'ny literatiora dia azonao atao ny mahita anarana asidra ursolika toy ny urson, prunol ary malol ary ny sasany hafa.
Ny asidra ursolika dia novokarina tamin'ny indostrian'ny zavamaniry (vokatra fako avy amin'ny famokarana aronia sy lingonberry juices).
Fepetra ilaina isan'andro amin'ny asidra ursolika
Ny valiny tsara dia naseho tamin'ny fatran'ny asidra ursolika amin'ny habetsaky ny 450 mg isan'andro. Izany hoe, ny fihinanana asidran'ny asidra ursolika anio dia 150 mg intelo isan'andro. Ilaina ny mandray asidra miaraka amin'ny sakafo.
Christopher Adams, izay mandinika ny fananan'ny asidra ursolika ao amin'ny University of Iowa (USA), dia mino fa ny paoma iray isan'andro dia hanampy antsika ho salama sy ho tonina.
Mitombo ny filàna asidra ursolika:
- miaraka amin'ny fihenan'ny hozatry ny hozatra (miaraka amin'ny taona, mandritra ny vanim-potoana aretina mitaiza sy maharitra);
- miaraka amin'ny lanjany be loatra;
- miaraka amin'ny diabeta sy aretina metabolika;
- miaraka amin'ny fampihetseham-batana miasa;
- dandruff sy volo very;
- miaraka amin'ny aretina onkolojika;
- miaraka amin'ny tahan'ny kolesterola avo;
- miaraka amin'ny aretin'ny lalan-dra gastrointestinal;
- miaraka amin'ny vasoconstriction.
Mihena ny filàn'ny asidra ursolika:
- fanitsakitsahana ny fihary adrenal;
- miaraka amin'ny atin'ny ion-sodium be loatra ao anaty ra;
- miaraka amin'ny fitomboan'ny asidra ny gastric ranom;
- miaraka amin'ny fihenan'ny fiasan'ny fototarazon'ny catabolic MuRF-1 sy Atrogin-1, izay tompon'andraikitra amin'ny famotehana ny hozatra.
Fanamorana asidra ursolika
Ny assimilation ny asidra ursolic angamba no hany malemy amin'ity akora mahasoa ity. Izy io dia tsy dia zaka loatra, na dia misy vokany aza na lanina anatiny na ivelany.
Toetra ilaina amin'ny asidra ursolika sy ny vokany eo amin'ny vatana
Ny mpahay siansa dia mazoto manao fikarohana hamantarana ireo toetra mahasoa amin'ny asidra ursolika sy ny mety hampiasana azy ireo amin'ny fomba mandaitra. Ny asidra ursolika dia manana tombony maro izay mahatonga azy io ho tena ilaina amin'ny vatantsika. Ny vokany dia mitovy amin'ny an'ny deoxycortic testosterone (adrenal hormone). Izy io dia mitazona iôlôma klôro sy sodium, na dia tsy misy fiantraikany amin'ny metabolisma potasioma aza.
Ny asidra urôolika dia manakana ny fivoaran'ny fototarazo iray izay mampiroborobo ny fandanilan'ny hozatra, sady mampiroborobo ny hozatra. Ary koa, ny asidra ursolika dia manampy amin'ny fihenan'ny tavy amin'ny vatana. Mampavitrika ny fitomboan'ny sela adipose volontsôkôlà, sady mampihena ny fitomboan'ny fotsy. Izany dia ahafahan'ny vatana mandany ny "tahiry" voalohany, ary avy eo ny kaloria voaray vao tsy ela akory izay.
Vao tsy ela akory izay dia naseho ny asidra ursolika hanakana ny fivoaran'ny sela homamiadana. Any amin'ny firenena sasany, dia voatendry hisorohana ny homamiadan'ny hoditra izany.
Ny iray amin'ireo toetran'ny asidra ursolika dia ny fahafahany mampihena ny estrogen nefa tsy misy fiatraikany amin'ny famokarana testosterone.
Ny fandinihana sasany dia mampiseho fa ny asidra ursolika dia mpamaky anzima izay mampiakatra ny haavon'ny kortisol ary koa ny aromatase.
Ho fanampin'izany, ny asidra ursolika, toy ny akora biolojika, dia mandray anjara amin'ny fanatsarana ny fizotran'ny zava-dehibe rehetra amin'ny vatan'olombelona. Manara-maso ireo famantarana manan-danja toy ny kolesterola sy ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra.
Ny asidra urôlika dia ampiasaina hamoronana fanafody fanasitranana, antimicrobial, anti-inflammatoire.
Fifandraisana amin'ny singa hafa
Mifandray amin'ny klôro sy ny sodium. Ho fanampin'izany, manara-penitra ny metabolisma, manamora ny famotehana ny zavatra simika ao amin'ny vatana.
Famantarana ny tsy fisian'ny asidra ursolika
- matavy loatra;
- malemy ny hozatra taolana;
- aretina metabolika;
- fanelingelenana ny rafi-pandevonan-kanina.
Famantarana ny asidra ursolika be loatra
- fitomboan'ny hozatra tafahoatra;
- fanitsakitsahana ny fivezivezena (fifanarahana);
- nihena ambaratonga sosona matavy;
- nitombo ny tahan'ny insuline;
- tsy fiterahana (fanakanana ny spermatogenesis).
Ireo antony manimba ny atin'ny asidra ursolika ao amin'ny vatana
Mba hitazomana ny tahan'ny asidra ursolika ara-dalàna ao amin'ny vatana, dia ampy ny sakafo feno, izay misy ny sakafo misy azy.
Tao anatin'izay taona lasa izay, ny mpahay siansa dia niezaka namorona zava-mahadomelina izay mahasalama tsara ny vatana amin'ny asidra ursolika. Na dia tsy dia avo loatra aza ny fahombiazan'izy ireo.
Asidra ursolika ho an'ny hatsarana sy fahasalamana
Ny fahalianana amin'ny asidra ursolika sy ny fampiasana azy dia nitombo tato ho ato, mifandraika amin'ny fanadihadiana marobe izay nahita ny fiatraikany amin'ny hozatry ny olombelona.
Noho izany dia nanomboka nampiasa mavitrika izany ireo atleta mba hampitomboana ny lanjan'ny hozatra, olona matavy loatra - ho an'ny fihenan-danja.
Ankoatr'izay, amin'ny indostrian'ny kosmetika, ny asidra ursolika dia ampiasaina hamerenana amin'ny laoniny ny hoditra. Izy io dia ampiasaina amin'ny fikarakarana ny hoditra mora tohina mena. Ankoatr'izay, naseho ny fahafahany mampihetsika ny fitomboan'ny volo, manala ny dandruff ary manafina fofona.