Fahazarana mahandro mahasoa an'ny firenena samihafa

Ireo fahazarana mahandro sakafo an'ny firenena samihafa ireo dia tsy maintsy jerena. Izy ireo dia hanampy amin'ny fitazonana ny endrika mahazatra, hanatsara ny fandevonan-kanina sy ny toe-po. Fa ny fikarakarana ny fahasalamanao no laharam-pahamehana.

Ny sakafo atoandro no sakafo mahavelona indrindra, Frantsa.

Tian'ireo frantsay ny tsakitsaky, satria manana be dia be izy ireo, fromazy matsiro, baguette vaovao ary tsakitsaky matsiro hafa. Saingy vitsy ny olona mahalala fa masina ny sakafo hariva ho an'ny frantsay. Mety ho kely ny fiaraha-misakafo sy ny sakafo maraina, fa ny andro hanomezana sakafo ara-dalàna an'ity firenena ity.

Sakafo tsara indrindra - lasopy, Japon

Ny Japoney tia vary, lasopy ao amin`ny sakafo dia amin`ny toerana manokana. Ny Japoney dia mihinana lasopy tsy amin'ny sakafo antoandro na amin'ny sakafo hariva ihany fa amin'ny sakafo maraina koa. Ny lasopy dia maivana ary misy akora mahasoa, anisan'izany ny vokatra soja. Araka ny filazan'ny Japoney, ity sakafo ity dia manatsara ny fandevonan-kanina, indrindra fa ny sakafo misy vokatra azo avy amin'ny lalivay.

Menaka oliva, ny Mediteraneana

Mampiasa menaka oliva be dia be ny mponina any amin’ireo tany Mediterane. Ny fatra toy izany dia manampy amin'ny fisorohana ny fisehoan-javatra sy ny fivoaran'ny aretim-po. Ny menaka oliva dia tsy vitan'ny hoe manao salady, fa koa ny voamadinika sy ny mahandro sakafo amin'ny fampiasana tsindrin-tsakafo.

Hena misy zava-manitra, Sina

Any Shina dia tia lovia hena izy ireo fa tsy vao izao no manomana azy. Ny Sinoa manampy ny hena be dia be ny legioma isan-karazany, sauces, zava-manitra, voankazo mamy. Toa ny akora tsy mifanaraka dia manome tsiron-tsakafo ny hena ary mandevona azy tsara kokoa.

Redfish, Skandinavia

Redfish dia tena ilaina. Ny firafiny dia misy asidra matavy polyunsaturated omega-3, izay mandray anjara amin'ny dingana lehibe rehetra ao amin'ny vatan'olombelona. Ireo no mponina any amin'ny firenena Nordic, anisan'izany ny trondro ao amin'ny sakafonao saika isan'andro.

Voamadinika sy legioma, Mexico

Ny sakafo matsiro ao amin'ity firenena ity dia ahitana tsaramaso sy voamaina. Tsaramaso sy katsaka ary sakafo matsiro hafa izy io. Ireo akora ireo dia manamaivana ny adin-tsaina amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, manome fahatsapana feno sy hery mandritra ny fotoana maharitra.

Fiber, firenena afrikanina

Any amin'ny firenena afrikanina, mamboly sakafo mifototra amin'ny sakafo. Izy io dia voamadinika, legume, voankazo ary legioma. Ny fibra be toy izany ao amin'ny sakafo dia manampy amin'ny fisorohana ny aretim-po, ny diabeta, ny homamiadan'ny tsinaibe, ary ny aretina hafa.

Divay mena maina, Sardinia

Betsaka ny zato taona ao amin'ilay nosy, ary ny tombony lehibe amin'izany dia ny fihinanana divay mena maina. Na izany aza, io zava-pisotro ao amin`ny sakafo isan`andro dia tokony ahitana tena antonony. Loharanon-tsarobidin'ny antioxidants ny divay voaloboka, miaro ny vatana amin'ny fahanterana aloha loatra.

Voanjo toy ny tsakitsaky, Etazonia

Amerika dia tsy afaka mirehareha ny sakafo ara-pahasalamana, fa teo no teraka vehivavy hevitra snacking mahasalama. Ny voanjo any dia tena malaza amin'ny sakafo mahasalama sy mahavelona. Loharanon’ny vitamina sy mineraly ary otrikaina hafa manan-danja izy io, ary tonga teto amintsika ny lamaody.

Sakafo am-pitiavana, Amerika Latina

Ny mponina amin'ny firenena any Amerika Latina dia aleony misakafo amin'ny faribolan'ny olon-tiany. Andro firavoravoana mahazatra indrindra io. Sakafo - antony iray hiangonana manodidina ny latabatra ary hifaneraserana amin'ny fianakaviana sy ny namana. Amin'ny latabatra dia tsy azo atao loatra ny mihinana be loatra, ary amin'ny toe-tsaina tsara, dia mampiroborobo ny famindrana sakafo tsara kokoa.