Rehefa ho avy ny fialantsasatra: detox kefir 3 andro

Ity karazana fanadiovana ny vatana ity dia tsara ho an'ny vehivavy tia milkshake matevina sy smoothie. Detox dia hanome azy ireo hoditra mamirapiratra sy madio, volo matanjaka, hoho salama. Mankasitraka indrindra detox kefir amin`ny ririnina, tsy manankarena amin`ny vitaminina, rehefa tsy afaka adin-tsaina multi-andro detox ny vatana.

Ny yaourt ve dia natao an-trano. Fa ny fividianana mety, ny zava-dehibe indrindra - misafidy marika voaporofo. Tsara kokoa raha mampiasa kefir "tanora" 1% matavy afa-po amin'ny talantalana tsy mihoatra ny 7-10 andro ho an'ny detox yaourt.

Raha misafidy roa na telo andro ianao ary misotro, dia fantatrao fa hisy vokany manamafy izany. Ankoatr'izay, ny kefir "antitra" dia tsiro marikivy kokoa, izay mety hiteraka fitomboan'ny fahazotoan-komana.

Misotroa yaorta mafana, avy eo mahavoky azy ireo haingana kokoa, ary ny otrikaina ao amin'ny vokatra dia tsara kokoa. Noho ireo antony ireo dia tsara kokoa ny tsy misotro azy mivantana avy amin'ny fonosana na tavoahangy: arotsaho ao anaty vera ny kefir ary "mihinana" tsikelikely, toy ny yaorta mampiasa sotro iray. Ankoatra izany, mandritra ny andro dia azonao atao ny misotro rano 1.5 litatra amin'ny rano mineraly (amin'ny fotoana rehetra).

Miaraka amin'ny faingana maranitra ny sezany, mandehana amin'ny kefir roa andro. Raha miharatsy ny hanoanana na ny fahalemena dia misotro dite iray misy siramamy 2 tsp. Azonao ampiana yaourt, vovon-stevia, syrup tsy misy siramamy lavanila.

ANDRO 1:

• Sakafo maraina: 1 kaopy yaorta miampy 100 g crumbly trano bongony fromazy 2% matavy (jereo eto ambany ny ampahany tsy misy menaka legioma).
• Sakafo: yaourt 1 kaopy miampy mofo vita amin'ny koba manontolo (tsara indrindra avy amin'ny voa mitsimoka).
• Sakafo atoandro: yaourt 1 kaopy miampy 100 g fraomazy trano bongony 2% tavy (na yaorta voajanahary).
• Sakafo: 1 kaopy yaourt, antsasaky ny paoma iray.
• Sakafo hariva (adiny 2 alohan'ny hatoriana): yaourt 1 kaopy miampy 100 g fromazy cottage 2% tavy.

ANDRO 2 (manohana):

• Sakafo maraina: 1 kaopy yaorta miampy 150 g crumbly trano bongony fromazy 2% matavy, rye mofo.
• Sakafo: 1 kaopy yaorta miampy 2 tsp. voaloboka.
• Sakafo atoandro: 1 kaopy yaourt, 150 grama ny tsaramaso nendasina miaraka amin`ny 1 tsp ny legioma menaka sy ny zava-manitra mifangaro (tsy misy MSG sy sira), tapa-mofo koba manontolo (indrindra fa avy amin`ny voa mitsimoka).
• Sakafo: 1 kaopy yaorta miampy 2 tsp. voaloboka.
• Sakafo hariva (adiny 2 alohan'ny hatory): 1 kaopy yaourt, 150 grama ny tsaramaso nendasina.

ANDRO 3 (tsy detox):

• Sakafo maraina: 1 kaopy yaorta miampy 30 g muesli miaraka amin'ny voankazo maina (tsy misy siramamy).
• Sakafo: yaourt 1 kaopy miampy paoma antsasany.
• Sakafo atoandro: 1 kaopy yaourt misy 2 tsp. Ny anana vaovao, 150 g ny tsaramaso nendasina amin`ny 1 tsp ny legioma menaka sy ny fifangaroan`ny zava-manitra (tsy misy MSG sy sira), 100 g akoho tratra, tapaho ny mofo varimbazaha (tsara kokoa avy amin`ny voa mitsimoka).
• Sakafo: 1 kaopy yaorta miampy 1 aviavy.
• Sakafo hariva (2 ora alohan'ny hatory): 1 kaopy yaorta, 100 g crumbly fromazy trano bongony 2% matavy.

Salama tsara!

Talohan'izay dia nilaza taminao ny fomba fanaovana yaourt tsy misy ronono sy ny fitsipika 8 lehibe amin'ny fampihenana lanja nozarain'i Anita Lutsenko.