Hevitra ato Anatiny
tonga lafatra ho an'ny feny sy vody dia raisina ho "Bodysculpture" avy amin'i Valerie Turpin. Ity mpanazatra frantsay ity dia afaka nahazo ny fitiavan'ireo mpankafy azy noho ny fomba tsara sy mazoto mitarika fampianarana.
Momba ny programa Bodysculpt miaraka amin'i Valerie Turpin
Bodysculpt - fiofanana adiny iray ho an'ny vondrona hozatra rehetra. Mizara ho faritra maro izy io: ny fanafanana, ny fanazaran-tena ho an'ny tratra sy ny sandry hatramin'ny valahana ho an'ny tongotra sy vodin-doha, kitrokely ary famelarana. Ny fanamafisana indrindra nataon'i Valerie amin'ny tongotra, sandry ary tratra, ity no heverina ho faritra olana lehibe amin'ny zazavavy. Ny mpanazatra dia naka fanatanjahan-tena tsara ho an'ny bisikileta, trisep ary hozatra pectoral. Malaza dia ny "bra voajanahary" izay manampy amin'ny fisintonana ny tratran'ireo vehivavy.
Haingam-pandeha ny fiofanana, ka tsy dia mora izany. Mandritra ny zava-tsarotra Valerie Turpin dia miasa mavitrika ny hozatry ny tongotra, ka na dia mihozongozona aza ny tapany ambony dia manatanjaka ny tapany ambany ianao. Fanazaran-tena maro no manana mivantana eo amin'ny lafiny ivelany sy anatiny amin'ny feny. Fa ny hozatry ny kibo tsy omena fiheverana ampy, noho izany dia lojika ny manampy fanazaran-tena fanampiny hamoronana kibo fisaka.
Azonao atao ny mihazakazaka ny programa amin'ny ankapobeny na mizara azy roa ho 30 minitra ary manatanteraka azy ireo mifandimby. Valerie dia mampiseho kinova mora kokoa amin'ny fampiharana tsy misy dumbbells. Raha mamerina fanazaran-tena fanovana sarotra miaraka amin'ny mpiara-miasa aminy ianao, dia raiso dumbbells milanja 1-1. 5 kg. Na ahoana na ahoana, dia aza atao ambanin-javatra ny fiakaran'ny hafanana sy ny faran'ny farany, ny vatanao dia mila manafana alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena ary milamina aorian'ny.
Amin'ny teny frantsay ihany no aseho ny fiofanana. Na izany aza, ny olana amin'ny fahalalana ny fiteny dia tokony hipoitra, ny sary dia ampy hahafantarana ny zava-mitranga. Fanatanjahan-tena marobe Valerie, noho izany aorian'ny fampiofanana vitsivitsy dia ho fantatrao ny isan'ny teny frantsay. Ny mpanazatra koa dia mamerina "souffle" matetika, izay midika hoe "miaina".
Ny mahatsara sy maharatsy ny Bodysculpture miaraka amin'i Valerie Turpin
matihanina:
1. Ao amin'ny programa, Valerie Turpin fanamafisana manokana ny fe sy ny vodiny - ny faritra misy olana indrindra amin'ny vehivavy maro.
2. Miorina haingana ny fiofanana, ka lasa ny kilasy ora.
3. Ny fampiasan'i Valerie amin'ny programa dia iray amin'ireo fanazaran-tena mahomby indrindra amin'ny tratranao - bra voajanahary (manomboka amin'ny minitra faha-12 ny fanatanjahan-tena).
4. Afaka manao fanazaran-tena amin'ny lanjanao ianao na tsia, arakaraka ny haavon'ny fiofananao.
5. Ny atin'ny feny no sarotra indrindra ao an-dakilasy. Fa i Valerie kosa dia afaka naka fanatanjahan-tena tsara tamin'ity faritra tamin'ny vatana ity.
6. Maharitra adiny 1 ny programa, saingy satria mizara sakana arakaraka ireo faritra misy olana dia azonao atao amin'ny ampahany. Na ny mijery ny folo minitra miaraka amin'i Valerie Turpin ho an'ny faritra samihafa amin'ny vatana.
7. Ny fiofanana dia misy fanazaran-tena amin'ny hozatra rehetra amin'ny vatanao. Ny ankamaroan'izy ireo dia mazava sy mahazatra.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Ny fampianarana video dia amin'ny teny frantsay ihany raha tsy misy fandikan-teny.
2. Malemy ny fanazaran-tena voafidy, ka raha ny kibo no anisan'ny olanao dia aleo mifidy fanatanjahan-tena hafa, ohatra, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Tsy mamporisika an'ity programa ity ho an'ny vao manomboka. Raha vao nanomboka nanao fanatanjahan-tena tao an-trano ianao, andramo ny fampihetseham-batana Cindy Crawford "Tsiambaratelon'ny olona mendrika".
Fanamarihana momba ny programa Body sculpt avy amin'i Valerie Turpin:
"Bodysculpture" miaraka amin'i Valerie Turpin dia mety ho an'ireo izay te-hitondra ny vatana ho lasa tonony, hahatonga azy io ho tony sy haingo kokoa. Ny programa dia hanintona indrindra ireo izay te hampihena ny feny sy ny vodiny. Valerie dia tiana amin'ny fampiofanana mavitrika sy ny fomba tsara hitondrany kilasy.
Vakio ihany koa: Fiofanana matanjaka 10 ambony ao an-trano mandritra ny 30 minitra.