Vitamin B12

Toetra ilaina sy ny vokany eo amin'ny vatana

Fifandraisana amin'ny singa hafa

Na dia misy aretina sy fanafody maro aza mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fahombiazan'ny vitamina B12, ny otrikaina sasany kosa dia afaka manohana ny vokany na mampety azy amin'ny ankapobeny aza:

• folic asidra: Ity akora ity dia "mpiara-miasa" mivantana amin'ny vitamina B12. Izy io dia tompon'andraikitra amin'ny famerenana ny asidra folika hiverina amin'ny endriny mavitrika biolojika aorian'ny fanehoan-kevitra isan-karazany - amin'ny teny hafa, mamelona azy io indray. Raha tsy misy vitamina B12, ny vatana dia mijaly haingana amin'ny tsy fahampian'ny asidra folika, satria mijanona ao amin'ny vatantsika amin'ny endrika tsy mety amin'izany. Etsy ankilany, ny vitamina B12 dia mitaky asidra folic koa: amin'ny iray amin'ireo fanehoan-kevitra, ny asidra folika (methyltetrahydrofolate manokana) dia mamoaka vondrona methyl ho an'ny vitamina B12. Ny methylcobalamin dia navadika ho vondrona methyl ho homocysteine, ary vokatr'izany dia navadika ho methionine.
• biotin: Ny endrika vitamina faharoa B12, adenosylcobalamin, dia mitaky biotin (fantatra amin'ny anarana hoe vitamina B7 na vitamina H) sy manezioma mba hanatanterahana ny asany lehibe ao amin'ny mitochondria. Raha misy ny tsy fahampian'ny biotin, dia mety hitranga ny toe-javatra misy adenosylcobalamin ampy, nefa tsy misy ilana azy, satria tsy afaka miforona ireo mpiara-miasa aminy. Amin'ireo tranga ireo dia mety hitranga ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamina B12, na dia mijanona ho ara-dalàna aza ny haavon'ny B12 ao anaty ra. Etsy ankilany, ny urinalysis dia mampiseho tsy fahampiana vitamina B12, raha ny marina dia tsia. Ny fanampiana amin'ny vitamina B12 dia tsy hitarika amin'ny fitsaharan'ny soritr'aretina mifanaraka amin'izany, satria ny vitamina B12 dia mitoetra tsy mandaitra fotsiny noho ny tsy fahampian'ny biotin. Ny biotin dia mora tohina amin'ny radikaly maimaim-poana, noho izany ny biotin fanampiny dia ilaina amin'ny tranga misy fihenjanana, fanatanjahan-tena mavesatra ary aretina.
• kalsioma: Ny fandraisana ny vitamina B12 ao amin'ny tsinay miaraka amin'ny fanampian'ny singa intrinsika dia miankina tanteraka amin'ny calcium. Amin'ny tranga tsy fahampian'ny calcium, dia lasa voafetra be ity fomba fitrohana ity, izay mety hiteraka tsy fahampiana vitamina B12 kely. Ohatra iray amin'izany ny fandraisana metaphenin, fanafody diabeta izay mampihena ny tahan'ny kalsioma ao amin'ny tsinay ka hatramin'ny mararin'ny marary maro no tsy ampy B12. Na izany aza, ny fanadihadiana dia naneho fa izany dia azo averina amin'ny alàlan'ny fitantanana vitaminina B12 sy kalsioma miaraka. Vokatry ny sakafo tsy mahasalama dia olona maro no mijaly amin'ny asidra. Midika izany fa ny ankamaroan'ny kalsioma nohanina dia ampiasaina mba tsy hampandeha ny asidra. Arak'izany, ny asidra be loatra ao amin'ny tsinay dia mety hiteraka olana amin'ny fitrohana B12. Ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mety hiteraka tsy fahampian'ny calcium. Amin'ity tranga ity, nanoro hevitra anao ny mihinana vitamina B12 miaraka amin'ny kalsioma mba hanatsarana ny tahan'ny fandraisana ny otrikaina ao anatiny.
• vitamina B2 sy B3: mampiroborobo ny fiovan'ny vitamina B12 izy ireo aorian'ny nanovana azy ho endrika coenzyme bioaktifa.

Fitrohana ny vitamina B12 miaraka amin'ny sakafo hafa

Ny sakafo be vitamina B12 dia tsara hohanina. Piperine, singa hita ao anaty dipoavatra, dia manampy ny vatana handray ny B12. Raha ny fitsipika dia miresaka lovia hena sy trondro izahay.

Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fihinanana ny tahan'ny folate amin'ny B12 dia afaka manatsara ny fahasalamana, manatanjaka ny fo ary mampihena ny mety ho fivoarana. Na izany aza, ny asidra be loatra dia mety hanelingelina ny fidiran'ny B12 sy ny mifamadika amin'izany. Noho izany, ny fitazonana ny habetsahan'ny tsirairay amin'izy ireo no hany fomba hisorohana ny tsy fahampiana. Ny folate dia manankarena amin'ny folate, ary ny B12 dia hita indrindra amin'ny vokatra biby toy ny trondro, hena organika sy mahia, vokatra vita amin'ny ronono, ary atody. Andramo ny manambatra azy ireo!

B12 voajanahary sa famenon-tsakafo?

Toy ny vitamina rehetra, ny B12 dia azo avy amin'ny loharano voajanahary. Misy ny fikarohana izay manondro fa ny famenon-tsakafo syntetika dia mety hanimba ny vatana. Ankoatr'izay, ny dokotera ihany no afaka mamaritra ny habetsaky ny zavatra ilaina amin'ny otrikaina sy fahasalamana. Na izany aza, amin'ny tranga sasany, tena ilaina ny vitamina synthetic.

Matetika ny vitamina B12 dia misy amin'ny famenon-tsakafo toy ny cyanocobalamin, endrika iray izay mivadika ho vatana methylcobalamin sy 5-deoxyadenosylcobalamin. Ny fanampin-tsakafo dia mety misy koa methylcobalamin sy karazana vitamina B12. Ny porofo efa misy dia tsy mampiseho fahasamihafana misy eo amin'ireo endrika manoloana ny fandraisana sy ny fahazoana bioavail. Na izany aza, ny fahafahan'ny vatana mandray otrikaina B12 avy amin'ny tsindrin-tsakafo dia voafetra amin'ny fahafahan'ny otrikaretina ao anaty. Ohatra, 10 mcg fotsiny amin'ny famenon-teny 500 mcg am-bava no tena toran'ny olona salama.

Ny famenoana vitaminina B12 dia zava-dehibe indrindra ho an'ny mpihinan-kena sy vegans. Ny tsy fahampian'ny B12 eo amin'ireo mpihinana zava-maniry dia miankina indrindra amin'ny karazana sakafo arahin'izy ireo. Ny vegans no atahorana indrindra. Ny vokatra voamadinika B12 sasany dia loharano tsara amin'ny vitaminina ary matetika misy mihoatra ny 3 mcg B12 isaky ny 100 grama. Fanampin'izany, ny marika sasany amin'ny leviora sy ny voamadinika ara-tsakafo dia voaaro amin'ny vitamin B12. Ny vokatra soja isan-karazany, anisan'izany ny ronono soja sy ny solon'ny hena, dia misy B12 synthetic. Zava-dehibe ny mijery ny firafitry ny vokatra, satria tsy izy rehetra dia voaaro amin'ny B12 ary ny habetsahan'ny vitamina dia mety miovaova.

Ny paikady isan-karazany ho an'ny zazakely, ao anatin'izany ireo dia miorina amin'ny vitamina B12. Ny zaza vao teraka formulated dia manana ambaratonga vitamina B12 avo kokoa noho ny zaza minono. Raha mampinono mandritra ny 6 volana voalohany amin'ny ain-jaza ny fampinonoan-jaza manokana, dia mety hahasoa tokoa ny fampidirana formule vitamin B12 miorina amin'ny tapany faharoa.

Ireto misy torohevitra vitsivitsy ho an'ireo izay tsy mihinan-kena sy vegan:

• Ataovy azo antoka fa manana loharano azo antoka amin'ny vitamin B12 ianao ao amin'ny sakafonao, toy ny sakafo voaaro na fanampin-tsakafo. Amin'ny ankapobeny dia tsy ampy ny mihinana atody sy vokatra vita amin'ny ronono fotsiny.
• Angataho ny mpitsabo anao hijery ny haavon'ny B12 anao indray mandeha isan-taona.
• Hamarino tsara fa ara-dalàna ny haavon'ny vitamina B12 alohan'ny sy mandritra ny fitondrana vohoka ary raha mampinono ianao.
• Ireo vegetarians antitra, indrindra ny vegans, dia mety mila fatra B12 avo kokoa noho ny olana mifandraika amin'ny taona.
• Ny fatra ambony kokoa dia mety ilain'ireo olona efa tsy ampy. Raha ny filazan'ny literatiora matihanina, ny fatra 12 mcg isan'andro (ho an'ny ankizy) ka hatramin'ny 100 mcg isan'andro (ho an'ny olon-dehibe) dia ampiasaina hitsaboana ireo olona tsy manana vitamina B2000.

Ity tabilao manaraka ity dia misy lisitry ny sakafo izay azo ampidirina amin'ny sakafon-tsakafo sy legioma izay tsara amin'ny fitazonana ny haavon'ny B12 mahazatra ao amin'ny vatana:

Ampiasao amin'ny fanafody ofisialy

Ny tombontsoa azo avy amin'ny vitamina B12:

• Vokatry ny fisorohana ny homamiadana mety: ny tsy fahampian'ny vitamina dia miteraka olana amin'ny metabolisma folat. Vokatr'izany dia tsy afaka mamokatra araka ny tokony ho izy ny ADN ary simba. Mino ny manam-pahaizana fa ny ADN simba dia afaka mandray anjara mivantana amin'ny famoronana homamiadana. Ny fametahana ny sakafonao amin'ny vitamina B12 miaraka amin'ny folate dia karohina ho fomba iray hanakanana hisorohana ary hitsaboana karazana homamiadana sasany aza.
• Mampiroborobo ny fahasalaman'ny ati-doha: ny haavon'ny vitamina B12 ambany dia hita fa hampitombo ny mety ateraky ny Alzheimer amin'ny lehilahy sy vehivavy antitra. Ny B12 dia manampy amin'ny fihazonana ny haavon'ny homocysteine ​​ambany, izay mety mitana andraikitra lehibe amin'ny aretin'i Alzheimer. Ilaina ihany koa amin'ny fifantohana ary mety hanampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny ADHD sy ny fahatsiarovan-tena ratsy.
• Mety hisorohana ny famoizam-po: Fikarohana marobe no naneho ny fifandraisana misy eo amin'ny fahaketrahana sy ny tsy fahampian'ny vitamina B12. Ilaina io vitamina io amin'ny fampifangaroana ny neurotransmitter mifandraika amin'ny fifehezana ny toe-po. Ny fandinihana iray, navoaka tao amin'ny American Journal of Psychiatry, dia nanadihady vehivavy 700 manana fahasembanana mihoatra ny 65 taona. Hitan'ny mpikaroka fa ny vehivavy manana tsy fahampian'ny vitamina B12 dia indroa mijaly noho ny fahaketrahana.
• Fisorohana ny anemia sy ny hematopoiesis mahasalama: Ilaina ny otrikaina B12 amin'ny famokarana mahasalama ny sela mena izay ara-dalàna ny habeny sy ny fahamatorany. Ny sela tsy ampy taona ary koa ny sela mena mena lehibe tsy mety dia mety hidina amin'ny ambaratonga oksizena amin'ny ra, soritr'aretina malemy sy fandaniam-poana amin'ny ankapobeny.
• Mitazona ny haavon'ny angovo tsara indrindra: Amin'ny maha iray amin'ireo vitamina B, ny vitamina B12 dia manampy amin'ny famadihana ireo proteinina, tavy ary gliosida ho lasa "solika" ho an'ny vatantsika. Raha tsy misy izany dia matetika miaina reraka maharitra ny olona. Ilaina koa ny vitamina B12 handefasana ireo famantarana ny neurotransmitter izay manampy ny hozatra hifintina sy hitazona ny haavon'ny angovo mandritra ny andro.

Ny vitamina B12 amin'ny endrika fatra dia azo omena amin'ny tranga toy izany:

• miaraka amin'ny tsy fahampian-tsakafo bitika (aretina Immerslud-Grasbeck). Izy io dia voatendry amin'ny endrika tsindrona, voalohany mandritra ny 10 andro, ary avy eo indray mandeha isam-bolana mandritra ny androm-piainana. Ity fitsaboana ity dia mandaitra ho an'ireo olona manana otrikaina simbaina;
• miaraka amin'ny tsy fahampian-dra. Matetika amin'ny alàlan'ny fitsaboana amin'ny tsindrona, am-bava na orona;
• miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina B12;
• miaraka amin'ny fanapoizinana cyanide;
• miaraka amn homogensteine ​​avo lenta ao anaty ra. Izy io dia raisina miaraka amina asidra folika sy vitamina B6;
• miaraka amin'ny areti-maso mifandraika amin'ny taona antsoina hoe degeneration makular mifandraika amin'ny taona;
• misy zona amin'ny hoditra. Ankoatry ny fanamaivanana ny soritr'aretin'ny hoditra, ny vitamina B12 dia mety hanamaivana ny fanaintainana sy ny mangidihidy amin'ity aretina ity ihany koa;
• miaraka amin'ny neuropathie peripheral.

Amin'ny fitsaboana maoderina, endrika vitamina B12 synthetic telo no tena fahita - cyanocobalamin, hydroxocobalamin, cobabmamide. Ny voalohany dia ampiasaina amin'ny endrika tsindrona intravenous, intramuscular, subcutaneous na intra-lumbar, ary koa amin'ny endrika takelaka. Ny hidroxocobalamin dia tsy azo tsindriana eo ambanin'ny hoditra na amin'ny hozatra. Ny Cobamamide dia omena tsindrona ao amin'ny lalan-drà na hozatra, na nalaina am-bava. Io no haingana indrindra amin'ireo karazany telo. Ho fanampin'izany, ireo fanafody ireo dia misy amin'ny endrika vovoka na vahaolana efa vita. Ary, tsy isalasalana, ny vitamina B12 dia matetika hita ao amin'ny famolavolana multivitamin.

Ny fampiasana vitamina B12 amin'ny fitsaboana nentim-paharazana

Ny fitsaboana nentim-paharazana, voalohany indrindra, dia manoro hevitra ny haka sakafo manankarena amin'ny vitamin B12 raha misy anemia, fahalemena, fahatsapana harerahana mitaiza. Ny vokatra toy izany dia hena, vokatra vita amin'ny ronono, atiny.

Misy ny hevitra fa ny vitamina B12 dia mety hisy vokany tsara amin'ny. Noho izany, ny dokotera nentim-paharazana dia manoro hevitra amin'ny fampiasana menaka manitra sy menaka, izay misy B12, ivelany sy amin'ny endrika fitsaboana.

Vitamina B12 amin'ny fikarohana siantifika farany

• Ny mpahay siansa avy amin'ny Ivon-toerana momba ny siansa sy ny teknolojia norvezianina dia nanapa-kevitra fa ny tsy fahampian'ny vitamina B12 mandritra ny fitondrana vohoka dia mifandray amin'ny fitomboan'ny risika amin'ny fahaterahana aloha loatra. Ny fanadihadiana dia nahatafiditra vehivavy bevohoka 11216 avy amin'ny firenena 11. Ny fahaterahana aloha loatra sy ny lanjan'ny zaza teraka ambany dia mitaky ny ampahatelon'ny fahafatesan'ny zaza vao teraka 3 tapitrisa isan-taona. Ny mpikaroka dia nanapa-kevitra fa ny valiny dia miankina amin'ny firenena onenan'ilay renin-jaza ihany koa - ohatra, ny haavon'ny B12 avo lenta dia mifamatotra amin'ny tahan'ny lanjan'ny zaza teraka ambany sy ambany, nefa tsy mitovy amin'ny firenena misy haavon'ny toerana onenana. Na izany aza, amin'ny tranga rehetra, ny tsy fahampian'ny vitamina dia mifandray amin'ny risika ateraka aloha loatra.
• Ny fikarohana avy amin'ny University of Manchester dia mampiseho fa ny fampidirana fatra vitaminina sasany amin'ny fitsaboana mahazatra - indrindra ny vitamina B6, B8 ary B12 - dia afaka mampihena be ny soritr'aretina. Ny fatra toy izany dia nampihena ny soritr'aretina ara-tsaina, raha vitaminina ambany kosa dia tsy mandaitra. Ankoatr'izay dia voamarika fa ny vitamina B dia mahasoa indrindra amin'ny dingana voalohan'ny aretina.
• Hitan'ny mpahay siansa norveziana fa ny ambany vitaminina B12 amin'ny zazakely dia mifandray amin'ny fihenan'ny fahaiza-manaon'ny ankizy. Ny fianarana dia natao tamin'ny ankizy Nepaley satria fahita matetika ny tsy fahampian'ny vitamin B12 any amin'ireo firenena any Azia Atsimo. Ny haavon'ny vitaminina dia norefesina voalohany tamin'ny zaza vao teraka (2 ka hatramin'ny 12 volana) ary avy eo tamin'ireo zaza ireo ihany 5 taona taty aoriana. Ny ankizy manana ambaratonga B12 ambany dia nanao fitsapana ratsy kokoa toy ny famahana piozila, ny fanekena ny taratasy ary ny fandikana ny fihetseham-pon'ny ankizy hafa. Ny tsy fahampian'ny vitamina dia matetika vokatry ny tsy fahampian'ny vokatra avy amin'ny biby noho ny ambany fari-piainana eto amin'ny firenena.
• Ny voalohany amin'ny fanadihadiana maharitra nataony tao amin'ny Ivotoerana Fikarohana momba ny homamiadana ao amin'ny Oniversiten'i Ohio dia mampiseho fa ny fanampiana vitaminina B6 sy B12 maharitra dia mifandray amin'ny risika homamiadan'ny havokavoka amin'ny mpifoka lahy. Nangonina ny angona avy amin'ny marary 77 mahery izay naka vitamina B55 12 microgram isan'andro nandritra ny 10 taona. Ny mpandray anjara rehetra dia tao amin'ny sokajin-taona 50 ka hatramin'ny 76 ary voasoratra anarana tamin'ny fanadihadiana teo anelanelan'ny 2000 sy 2002. Vokatry ny fandinihana dia hita fa ny lehilahy mifoka dia inefatra mety hiteraka homamiadan'ny havokavoka noho ireo izay tsy naka B12 .
• Ny fikarohana natao tato ho ato dia milaza fa ny fihinanana vitamina sasany toy ny B12, D, coenzyme Q10, niacin, maneziôma, riboflavin, na karnitine dia mety misy tombony ara-pahasalamana ho an'ny fanintona. Ity aretin-kozatra ity dia misy fiantraikany amin'ny 6% amin'ny lehilahy ary 18% ny vehivavy manerantany ary aretina tena matotra izany. Ny mpahay siansa sasany dia milaza fa mety noho ny tsy fisian'ny antioxidant na avy amin'ny tsy fetezan'ny mitochondrial. Vokatr'izany, ireo vitamina sy singa malemy ireo, manana fananana, dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny marary sy mampihena ny soritr'aretin'ny aretina.

Ny fampiasana vitamina B12 amin'ny cosmetology

Heverina fa vitaminina B12 izy io. Amin'ny fampiharana ny cyanocobalamin amin'ny ankapobeny dia azonao atao ny manampy hamirapiratra sy hery tsara amin'ny volonao. Mba hanaovana izany, dia manoro hevitra ny mampiasa pharmacy vitaminina B12 ao amin`ny ampoules, manampy azy amin`ny saron-tava - na voajanahary (mifototra amin`ny menaka sy ny vokatra voajanahary) ary novidina. Ohatra, ireto saron-tava manaraka ireto dia mahasoa ny volo:

• saron-tava, izay misy vitamina B2, B6, B12 (avy amin'ny ampoules), ary menaka burdock (iray sotro), atody akoho 1. Ny fangaro rehetra dia afangaro ary apetaka amin'ny volo mandritra ny 5-10 minitra;
• fifangaroan'ny vitamina B12 (ampoule 1) ary dipoà mena 2 sotro fihinanana. Amin'ny saron-tava toy izany dia mila mitandrina tsara ianao ary apetaho amin'ny fakany volo fotsiny izany. Hanamafy ny faka sy hanafaingana ny fitomboan'ny volo izany. Mila mitazona azy tsy mihoatra ny 15 minitra ianao;
• saron-tava miaraka amin'ny vitamina B12 avy amin'ny ampoule, eran'ny sotrokely menaka castor, tantely ranon-tantely eran'ny sotrokely ary manta 1. Ity maska ​​ity dia azo sasana adiny iray aorian'ny fampiharana;

Ny vokany tsara an'ny vitamina B12 dia voamarina rehefa ampiharina amin'ny hoditra. Inoana fa manampy amin'ny fanalefahana ireo ketrona voalohany, mandoko ny hoditra, manavao ny sela ary miaro azy amin'ny voka-dratsy ateraky ny tontolo ivelany. Manoro hevitra ireo mpitsabo kosmetista amin'ny fampiasana vitamina B12 farmasia avy amina ampoule, afangaro amin'ny fotony matavy - na menaka na jelly solika. Ny sarontava mahavariana dia ny sarontava vita amin'ny tantely ranon-javatra, crème marque, atody akoho, menaka manitra voasarimakirana, miampy vitamina B12 sy B12 ary ranom-boaloboka. Io sarontava io dia apetaka amin'ny tarehy mandritra ny 15 minitra, 3-4 isan-kerinandro. Amin'ny ankapobeny, ny vitamina B12 ho an'ny hoditra dia miasa tsara amin'ny menaka kosmetika sy vitamina A. Na izany aza, alohan'ny hampiharana fanafody kosmetika dia mendrika ny fizahana ny fisian'ny allergy na ny fanehoan-kevitra amin'ny hoditra tsy ilaina.

Ny fampiasana vitamina B12 amin'ny fiompiana

Toy ny amin'ny olombelona, ​​amin'ny biby sasany, ny singa anatiny dia vokarina ao amin'ny vatana, izay ilaina amin'ny fampidirana ilay otrikaina. Ireo biby ireo dia misy gidro, kisoa, voalavo, omby, ferret, bitro, hamster, amboahaolo, liona, tigra, ary leoparda. Ny singa intrinsika dia tsy hita tao amin'ny kisoa guinea, soavaly, ondry, vorona ary karazana hafa. Fantatra fa amin'ny alika dia ampahany kely fotsiny amin'ny singa no vokarin'ny vavony - ny ankamaroany dia hita ao amin'ny sarakaty. Ireo antony manimba ny fihenan'ny vitamina B12 amin'ny biby dia ny tsy fahampian'ny proteinina, vy, vitamina B6, fanesorana ny fihary tiroida ary fitomboan'ny asidra. Ny otrikaina dia voatahiry indrindra amin'ny atiny, ary koa amin'ny voa, fo, ati-doha ary spleen. Toy ny an'ny olombelona, ​​ny otrikaina dia esorina amin'ny mony, ary ny tsiranoka kosa dia esorina amin'ny fako indrindra.

Mahalana ny alika mampiseho fambara tsy fahampiana vitamina B12, na izany aza, ilain'izy ireo izany amin'ny fitomboana sy ny fivelarana ara-dalàna. Ny loharano tsara indrindra an'ny B12 dia ny aty, voa, ronono, atody ary trondro. Ho fanampin'izay, ny ankamaroan'ny sakafo vonona hihinana dia efa manankarena vitamina sy mineraly ilaina, ao anatin'izany ny B12.

Ny saka dia mila vitamina B20 eo ho eo amin'ny 12 kilao isaky ny kilao ny lanjan'ny vatana mba hitazomana ny haavon'ny fitomboana, ny fitondrana vohoka, ny fampinonoana ary ny hemôglôbininina. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny kittens dia mety tsy hahazo vitamina B12 mandritra ny 3-4 volana tsy misy vokany tsikaritra, avy eo ny fitomboany sy ny fivoarany miadana be mandra-pijanony tanteraka.

Ny loharano lehibe amin'ny vitamina B12 ho an'ny mpihinana ronono, henan-kisoa ary akoho amam-borona dia kobalta, izay misy ao anaty tany sy sakafo. Ny tsy fahampian'ny vitamina dia miseho amin'ny tsy fitomboan'ny fitomboana, tsy fahazotoan-komana, fahalemena ary aretin-kozatra.

Ny fampiasana vitamina B12 amin'ny famokarana voly

Nandritra ny taona maro, ny mpahay siansa dia niezaka nitady fomba hahazoana vitaminina B12 avy amin'ny zavamaniry, satria ny tena loharano voajanahary dia ny vokatra avy amin'ny biby. Ny zavamaniry sasany dia afaka mandray ny vitaminina amin'ny alàlan'ny fakany ary noho izany dia manankarena miaraka aminy. Ohatra, ny voam-bary na ny voam-bary dia nahitana vitaminina B12 be dia be taorian'ny nampidirana ny tany. Noho izany, amin'ny alalan'ny fikarohana toy izany, dia mivelatra ny fahafahana ho an'ny olona tsy mahazo vitaminina ampy avy amin'ny loharano voajanahary.

Ny fanoherana sy ny fitandremana

Famantarana ny tsy fahampian'ny vitamina B12

Ny tranga ara-pitsaboana tsy fahampian'ny vitamina B12 dia tena tsy fahita firy, ary amin'ny ankamaroan'ny tranga dia vokatry ny aretin-metabolika, aretina, na fandavana tanteraka ireo sakafo misy vitamina ireo. Dokotera ihany no afaka mamaritra raha misy tsy fahampian'ny otrikaina amin'ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanaovana fanadihadiana manokana. Na izany aza, rehefa manakaiky ny kely indrindra ny haavon'ny serum B12, dia mety hitranga ny soritr'aretina sy ny tsy fahazoana aina sasany. Ny zavatra sarotra indrindra amin'ity toe-javatra ity dia ny mamaritra raha tena tsy ampy vitamina B12 ny vatanao, satria ny tsy fahampiany dia azo oharina amin'ny aretina maro hafa. Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mety ahitana:

• fahasosorana, ahiahy, fanovana toetra, herisetra;
• tsy firaharahana, fitaintainana, famoizam-po;
• , fihenan'ny fahaiza-manao, fahasimban'ny fitadidiana;
• amin'ny ankizy - fahatarana fampandrosoana, fisehoan'ny autisme;
• fahatsapana tsy mahazatra amin'ny rantsam-batana, fahaverezan'ny fahatsapana ny toeran'ny vatana;
• fahalemena;
• fiovan'ny fahitana, fahasimban'ny hozatra optika;
• tsy fetezana;
• olana amin'ny rafi-pitabatabana (fanafihana ischemika ,,);
• lalan-drà lalina;
• harerahana mitaiza, sery matetika, tsy fahazotoan-komana.

Araka ny hitanao, ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia azo "takona" amin'ny aretina maro, ary izany rehetra izany satria mitana andraikitra lehibe amin'ny fiasan'ny ati-doha, ny rafi-pitatitra, ny tsimatimanota, ny rafi-pitantanana sy ny fiforonan'ny ADN. Izany no antony ilana hanamarinana ny haavon'ny B12 ao amin'ny vatana eo ambany fanaraha-maso ara-pahasalamana ary hifampidinika amin'ny manam-pahaizana manokana momba ireo karazana fitsaboana sahaza azy.

Ny vitamina B12 dia inoana fa ambany dia ambany ny fatran'ny poizina, noho izany, ny fatran'ny fihinanana sy ny fambara amin'ny fihoarana vitamina dia tsy napetraky ny fanafody. Inoana fa ny vitamina B12 be loatra dia avoaka irery amin'ny vatana.

Fiaraha-miasa amin'ny zava-mahadomelina

Ny fanafody sasany dia mety hisy fiantraikany amin'ny haavon'ny vitamina B12 ao amin'ny vatana. Ireto fanafody ireto dia:

• chloramphenicol (chloromycetin), antibiotika bakteriaostatika izay misy fiantraikany amin'ny haavon'ny vitamina B12 amin'ny marary sasany;
• zava-mahadomelina ampiasaina hitsaboana vavony sy reflux, afaka manelingelina ny fifohana ny B12 izy ireo, mampihena ny famoahana ny asidra vavony;
• metformin, izay ampiasaina amin'ny fitsaboana.

Raha toa ka mihinana ireo na ireo fanafody hafa tsy tapaka ianao dia tokony hifampidinika amin'ny dokotera momba ny vokatr'izy ireo amin'ny haavon'ny vitamina sy mineraly ao amin'ny vatanao.

Vakio ihany koa ny momba ny vitamina hafa: