Hevitra ato Anatiny
Ny vitamin D dia tsy isalasalana fa mifandray amin'ny toe-javatra mety amin'ny taolana, noho ny zava-misy fa io anarana io dia ampiasaina mba hamaritana ireo singa simika avy amin'ny vondrona steroid izay manakana ny rickets rehetra. Ny tena zava-dehibe dia ny vitaminina D3, ny tsy fahampian'izany dia mety hiteraka voka-dratsiny sy tsy mahafinaritra ho an'ny vatantsika. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fitandremana ny famenoana ny haavon'ny vitamin D ao amin'ny vatana amin'ny dingan'ny fivoaran'ny zaza, rehefa miaina fitomboana matanjaka izy ireo.
Vitamin D3 - inona ny toetrany?
Toetra mampiavaka an'io karazana io vitaminina Izy io dia tonga amin'ny endrika roa ary ny roa (cholecalciferol sy ergocalciferol) dia mandalo fiovana isan-karazany izay mahatonga azy ireo hitovy amin'ny hormones amin'ny fiantraikany. Vitamin D - D3 sy D2 dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana araka ny tokony ho izy sy ny mineralization ny taolana. Manatsara ny fandrindrana ny toe-karena kalsioma sy phosphore ao amin'ny vatana. Ilaina amin'ny fitsinjarana tsara ireo singa ireo avy amin'ny trakta fandevonan-kanina, ary ao amin'io anjara asa io no miasa. vitamin D. Ny anjara asany voalohany dia ny fananganana taolana, izay ahitana ny famoronana taolana matrix avy amin'ny kristaly sy ny fametrahana ny kalsioma sy ny phosphore ion. Raha manana ny vatana kely loatra ny vitaminina D - kalsioma voarakitra ao amin'ny sakafo dia tsy ampiasaina sy mifoka - izany dia mety hitarika ho amin'ny fikorontanan'ny taolana mineralization ao anatin'ny fotoana maharitra.
Vitaminina D tsy ampy
Ny tsy fahampian'ny fandraisana D3 amin'ny ankizy mitarika ho amin'ny rickets, ary amin'ny olon-dehibe amin'ny fanalefahana ny taolana, dia mikorontana ny mineralization ny taolana matrix, izay amin'ny dingana manaraka dia mitarika ho amin'ny osteoporose. Mihena ny taolana, miangona be loatra ny sela tsy misy kalsioma. Tsy misy fatra voafaritra mazava amin'ny fitakiana vitaminina D3 isan'andro ho an'ny olon-dehibe, miankina amin'ny safidin'ny tsirairay sy ny filany izany.
Other soritr'aretina ny tsy fahampian'ny vitaminina D3 dia voahelingelina neuromuscular asa, mamaivay ny tsinay aretina, fiakaran'ny tosidrà, taolana very, hyperactivity amin'ny taolana turnover, volo very, hoditra maina.
Amin'ny loza mety hitranga tsy fahampian'ny vitamin D3 Ireo zokiolona izay matetika tsy mampiasa masoandro be dia be no atahorana. Vondrona mampidi-doza iray hafa dia ny olona manao sakafo tsy fihinanan-kena, ary koa ny olona manana hoditra mainty.
Vitamin D3 - aiza no ahazoana azy?
Vitamin D Ny vatana dia mahazo indrindra avy amin'ny biosynthesis ny cholecalciferol amin'ny hoditra, izay atao eo ambany fitarihan'ny taratra ultraviolet. Vitamin D ny vatana dia mamokatra ny tenany, izay manantitrantitra ny maha-tokana azy. Minitra vitsy monja amin'ny fijanonana any ivelany amin'ny andro masoandro dia ampy hahafeno ny 90% amin'ny fangatahana vitamina D.. Mazava ho azy, izany dia miankina amin'ny zava-misy fa ny vatana dia hiharan'ny masoandro ary tsy voaaro amin'ny crème misy UV sivana. tahiry vitaminina D3 voatahiry aorian'ny volana fahavaratra, dia haharitra mandritra ny volana mangatsiaka kokoa. Amin'ny ririnina, afaka mieritreritra ianao vitaminina D3 supplementation - Ny loharano tsotra indrindra amin'ny fanampin-tsakafo toy izany dia azo antoka fa menaka aty amin'ny kapsily. vidin'ny vitaminina D3 mihodinkodina eo anelanelan'ny zloty vitsivitsy sy ampolony isaky ny fonosana izy ireo.
Loharano kely kokoa vitamina D. dia ny sakafo, izay izany vitaminina D3 avo roa heny noho ny D2 amin'ny fampitomboana ny haavon'io karazana vitamina io ao amin'ny vatana. Ny fanomanana araka ny tokony ho izy ny sakafo dia hanampy amin'ny famenoana ny filan'ny vatana amin'io lafiny io, noho izany dia mendrika ny hampiditra trondro an-dranomasina ao amin'ny sakafo isan'andro ianao - ny akoho, herrings, salmon, sardines, mackerel, ary koa ny dibera, atody, ronono, vokatra vita amin'ny ronono, masaka. fromazy. Ny tsy fahampian'ny vitamin D3 ao amin`ny vatana dia mety ho vokatry ny anton-javatra maro – kely loatra tara-masoandro, mamaivay, cirrhosis ny aty, Matsilo sy mitaiza voa tsy fahombiazana, ny fampiasana ny fanafody voafantina.