Hevitra ato Anatiny
Description
Ny iray amin'ireo sakafo mahavelona indrindra an'ny ati-doha dia ny kennel, izay manampy ny vatana ho sitrana amin'ny asa mafy ara-tsaina sy ara-batana.
Zava-misy manaitra, ny kennel dia mihoatra ny voankazo voasary 50 amin'ny atiny vitamina C. Ary tsy ireo rehetra mampiavaka ny voanjo fotsiny ireo.
Walnut firafitra
Ny walnuts dia manan-karena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B1 - 26%, vitamina B5 - 16.4%, vitamina B6 - 40%, vitamina B9 - 19.3%, vitamina E - 17.3%, vitamina PP - 24%, potasioma - 19% , silicon - 200%, magnesium - 30%, phosforus - 41.5%, iron - 11.1%, kobalta - 73%, manganese - 95%, varahina - 52.7%, fluorine - 17.1%, zinc - 21.4%
- Votoatiny kaloria 656 kcal
- Proteinina 16.2 g
- Tavy 60.8 g
- Karbohidraty 11.1 g
- Tiberia sakafo 6.1 g
- Rano 4 g
Tantara Walnut
Walnut dia voan'ny hazo iray izay mety hahatratra 25 metatra ny haavony ary maharitra 400 taona. Ny tanindrazana dia tsy napetraka tsara, zavamaniry dia hita any Caucasus, Transcaucasia, Azia afovoany, Mediteraneana, aleon'izy ireo ny toetr'andro mafana.
Any Eropa, ity voanjo ity dia voatonona tamin'ny taonjato faha-5 - 7 tal. Inoana fa ny grika dia avy tany Persia. Miaraka amin'ny soso-kevitry ny vahoaka grika dia nanomboka nantsoina hoe mpanjaka ny kennel - tena sarobidy izy ireo. Tsy afaka nihinana azy ireo ny sarambabem-bahoaka. Ny anarana latina dia nadika ho "acorn mpanjaka".
Walnut dia tonga tany Kievan Rus avy tany Gresy, ary noho izany dia nahazo anarana toy izany.
Ny loko avy amin'ny voanjo dia nampiasaina handokoana lamba, volo ary hoditry ny biby, namboarina tamina taninina. Ny ravina dia ampiasaina amin'ny fanafody folk sy fanjonoana - misy akora manitra ampiasain'ny mpanjono ao amin'ny trondro intoxicate Transcaucasia.
Amin'ny tontolon'ny maoderina, ny Armeniana isan-taona dia mandamina ny Fetiben'ny Walnut.
Nilaza i Hérodote, mpahay tantara grika taloha, fa nandrara ny olon-tsotra tsy hihinana voanjo ny mpitondra fanjakana babyloniana taloha. Ireo izay sahy tsy nankatò dia niharan'ny fanamelohana ho faty. Ny matanjaka amin'izao tontolo izao dia nanosika azy io tamin'ny hoe ny walnut dia misy vokany mahasoa amin'ny asa ara-tsaina, ka tsy mila na inona na inona ny sarambabem-bahoaka.
Ny walnut, izay na ny endriny aza dia mitovy amin'ny ati-dohan'olombelona, dia tsy mitovy amin'ny voanjo hafa amin'ny habetsahan'ny asidra matavy polyunsaturated, izay tena ilaina amin'ny hetsika ara-tsaina.
Ny tombontsoa azo avy amin'ny legnuts
Tsy hoe tsy misy antony fa ny kennel dia mino fa manampy ny ati-doha miasa. Ny asidra matavy ao anaty ny fitambarana dia manatsara ny fitadidiana ary misy vokany mampitony, amin 'izany mampihena ny vokatry ny adin-tsaina sy ny lalan-drà.
Ny votoatin'ny vitamina sy microelement avo lenta dia mamelona ny vatana ary mamerina amin'ny laoniny ny tanjaka, ary manatsara ny tsimatimanota. Ny voanjo 100 grama dia mitovy amin'ny sanda ara-tsakafo amin'ny mofo antsasaky ny ronono na ronono iray litatra. "Ny proteinina ao amin'ny kenanasy dia tsy ambany noho ny biby, ary noho ny lisisy anzima dia mora voadoka izy. Noho izany dia asaina mihinana kennel ho an'ny olona malemy aorian'ny aretina ", hoy ny torohevitra nomen'i Alexander Voinov, mpanolo-tsaina momba ny sakafo sy ny fahasalamana ao amin'ny faritry ny klioban'ny WeGym.
Manampy amin'ny ady amin'ny tsy fahampian-dra sy ny tsy fahampian-dra ny fatran'ny vy be ao amin'ireny voanjo ireny.
Ny zinc sy iode izay hita ao anaty kennel dia mahasoa ny hoditra, ny volo, ny hoho ary ny fihary tiroida.
Walnut dia ilaina amin'ny aretina amin'ny rafi-pitatitra: ny potasioma sy manezioma ao aminy dia manamafy ny rindrin'ny lalan-drà, mampody ny tosi-dra ary mampihena ny tahan'ny kolesterola. Ireto voanjo ireto dia azo hanina miaraka amin'ny diabeta ihany koa satria ambany ny glycémie index ary tsy mampiakatra ny tahan'ny siramamy ao anaty. Ny magnesium dia misy fiatraikany tsara amin'ny fanjakan'ny rafitra génitourinary ary misy fiatraikany diuretic, izay aseho amin'ny fitohanana.
Ny otrikaina C sy E dia manana fananana antioksida, mampiadana ny fizotran'ny fahanterana ary mampihena ny fitaoman'ireo anton-javatra ratsy eo amin'ny tontolo iainana.
Walnut fahavoazana
Ity vokatra ity dia be kaloria tokoa, noho izany ny habetsaky ny kennel isan'andro dia 100 grama, tena zava-dehibe izany ho an'ny olona matavy (amin'ny 100 grama, 654 kcal). Walnut dia alergen mahery tokoa, noho izany dia tokony hohanina kely ary ampidirina tsikelikely ao anaty sakafo.
Ary koa, raha sendra aretina mamaivay maharitra amin'ny gastrointestinal tract, dia tokony hihinana tsara ireo voanjo ireo ary tsy mihoatra ny ampahany vitsivitsy.
Ny fampiasana kennel amin'ny fanafody
Ny voanjo dia tena mahavelona, noho izany dia tafiditra ao anaty sakafon'ny olona malemy noho ny aretina, olona tsy ampy sakafo miaraka amin'ny fihenan'ny tsimatimanota.
Ny ravin'ny zavamaniry dia ahodinaina ho toy ny dite fanafody ho an'ny fitohanana ao amin'ny voa, aretina mamaivay amin'ny tatavia sy ny vavony. Ny fizarazaran'ny voanjo dia manantitrantitra ary ampiasaina ho toy ny mpitsabo mpanohitra.
Ny menaka dia azo avy amin'ny voanio, izay ampiasaina amin'ny cosmetology, ary koa amin'ny famokarana savony voajanahary. Ny menaka dia misy fiantraikany fanoherana ny inflammatoire ary ampiasaina amin'ny aretin-koditra.
Ny akorany walnut maintso dia ampiasaina amin'ny fanafody toy ny singa iray amin'ny zava-mahadomelina manohitra ny raboka hoditra.
Ny fampiasana kennel amin'ny fandrahoana sakafo
Ny Walnut dia fanampin-tsakafo maro, tsindrin-tsakafo ary lehibe. Matetika izy ireo dia ampiasaina ho toy ny additive amin'ny vokatra hafa, fa indraindray ny jam na ny pasteo dia vita amin'ny voanjo.
Salady betiravy misy legandy
Sakafo mpihinam-pandevonan-kanina izay azo aparitaka amin'ny mofo mainty na serealy na hanina ho lovia.
Fangaro
- Betiravy - 1 - 2 pies
- Walnuts voanjo - vitsivitsy kely
- Tongolo gasy - jirofo 1 - 2
- Fanosotra marikivy - 2 sotro. lovia kely
- Salt to taste
fanomanana
Sasao ny betiravy, andrahoy mandra-malefaka sy mangatsiatsiaka ary hodorana. Gret betiravy sy tongolo lay amin'ny grater tsara. Tetehina amin'ny antsy ny voanjo. Afangaroy, sira ary manaova vanim-potoana marikivy.
Zava-misy mahaliana 18 momba ny Walnuts
- Ny androm-piainan'ireo hazo maniry ananan'izy ireo dia azo tombanana mandritra ny taonjato maro. Ka na dia any atsimon'i Russia aza, any Caucasus Avaratra, dia misy hazo efa-jato taona mahery.
- Tany Babylona Fahiny, dia tsikaritry ny pretra fa ny kennel dia mitovy amin'ny atin'ny olombelona. Noho izany dia norarana tsy hihinana azy ireo ny sarambabem-bahoaka, satria inoana fa ho hendry izy ireo, ary tsy ilaina izany (jereo ny zava-misy mahaliana 20 momba ny ati-doha).
- Raha mihinana legioma iray farafahakeliny isan'andro ianao, dia mihena be ny mety hampihena ny atherosclerosis.
- Tsy fantatry ny rehetra ny niandohan'ny anarany. Walnut dia avy any Azia Afovoany, saingy misy ny dikanteny iray izay nentina tany Rosia avy tany Gresy, ka dia io no anarany.
- Ny fanafody mahazatra toy ny arina mihetsika dia vita amin'ny akorany.
- Ny walnuts dia misy fiantraikany mampitony.
- Ny fihinana kennel vitsivitsy misy tantely dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny aretin'andoha raha tsy dia ratsy loatra.
- Rehefa misakafo dia tsy maintsy tsakoina tsara izy ireo. Amin'ity tranga ity ihany no ahazoana tombony ny tombony azon'izy ireo.
- Toy ny voanjo maro hafa, toy ny voanjo sy amandy, dia tsy izany ny kennel. Botanically, drupe izy io (jereo ny zava-misy mahaliana 25 momba ny Almond).
- Any Azia Afovoany dia misy olona matoky fa ny hazo amboleny dia tsy mamelana mihitsy. Misy fitenenana mifanentana aza ao.
- Amin'ny salan'isa, ny hazo lehibe iray dia mitondra kennel 300 kg isan-taona, saingy indraindray hatramin'ny 500 kg no alaina isaky ny santionany, indrindra ireo izay mitokana sy manana satro-boninahitra midadasika.
- Nantsoin'ireo Grika taloha hoe "ny hazon'ny andriamanitra" izy ireo.
- Ny walnuts dia manodidina ny 7 heny mahavelona kokoa noho ny ovy.
- Misy karazany 21 ireo voanjo ireo eto amin'izao tontolo izao (jereo zava-misy mahaliana 22 momba ny voanjo).
- Aleo mividy kennel tsy nosokafana toy izay legnuts efa voadinika. Ity farany dia mamoy ny ampahany manan-danja amin'ny fananana ilaina mandritra ny fitehirizana.
- Walnuts dia tonga voalohany tany Rosia tamin'ny taonjato 12-13.
- Ny hazo amin'ireto hazo ireto dia an'ny karazany sarobidy. Tena lafo izany satria mahasoa kokoa ny mijinja amin'ireny noho ny fanapahana azy ireo.
- Ny hazo walnut olon-dehibe dia mety manana savaivon'ny vatan'ny fotony hatramin'ny 5-6 metatra ary hahatratra 25 metatra ny haavony.