Hevitra ato Anatiny
Ny matavy loatra, ny matavy loatra… fotoana tokony hihetsika izao!
Amin'ny voalohany, kilao fanampiny vitsivitsy monja izany. Ary indray andro, tsapanay fa voan'ny matavy loatra ny zandriny indrindra amin'ny fianakaviana! Ankehitriny, efa ho ny 20%-n'ny tanora frantsay no matavy loatra (tsy mihoatra ny 5% folo taona lasa izay!). Maika ny fanovana ny fitondrantenany…
Avy aiza ny kilao fanampiny?
Nivoatra ny fomba fiaina, ny fahazarana mihinana koa. Mikitika mandritra ny andro, avelao ny vokatra vaovao, mihinana eo anoloan'ny fahitalavitra… dia singa rehetra izay manimba ny sakafo sy manampy amin'ny fitomboan'ny lanja. Tahaka ny tsy fisian'ny sakafo maraina, sakafo antoandro voalanjalanja, na ny mifanohitra amin'izany ny fihinanana tsakitsaky be loatra, mifototra amin'ny soda sy sôkôla.
Ary tsy izany ihany satria, indrisy, sarotra ny olana ary misy antony hafa: fototarazo, ara-tsaina, ara-tsosialy sy ara-toekarena, tsy lazaina intsony ny vokatry ny fomba fiaina mipetrapetraka na ny aretina sasany ...
matavy be, salama fahavoazana!
Ny kilao fanampiny miangona dia afaka manana haingana vokany eo amin’ny fahasalaman’ny ankizy. Ny fanaintainan'ny tonon-taolana, ny olana ara-batana (tongotra fisaka, tenda…), aretin'ny taovam-pisefoana (asthma, snore, apnea matory…)… Ary taty aoriana, ny fikorontanan'ny hormonina, hypertension arterial, aretim-po… , indrindra rehefa tsy maintsy miatrika ny fanamarihan'ny namany ilay zaza, indraindray mahatsiravina ...
Ary aza manaiky ho voafitaky ny fitenenana hoe rehefa mitombo izy ireo dia tsy maintsy mihalava sy manadio. Satria ny matavy loatra dia mety haharitra hatramin'ny fahatanorana. Misy ihany koa ny fifandraisana misy eo amin'ny matavy loatra amin'ny zaza sy ny fiandohan'ny diabeta karazany 2, nefa tsy adinoina fa mitarika amin'ny fihenan'ny androm-piainana ...
Anaran'ny kaody: PNNS
Anisan’ny laharam-pahamehana amin’izany ny fisorohana ny matavy loatra amin’ny zaza. Ny tena tari-dalana:
- mampitombo ny fihinanana voankazo sy legioma;
- mihinana sakafo be kalsioma, hena ary trondro;
- mametra ny fihinanana tavy sy sakafo be siramamy;
- mampitombo ny fihinanana sakafo misy starch…
Be dia be ny fepetra mba hanomezana ny tsirairay amin'ny fifandanjana ara-tsakafo tsara kokoa.
Misoroka ny matavy loatra ary miady amin'ny lanjan'ny zanakao
Ny vahaolana tsara dia ny famerenana amin'ny antsipiriany ny fahazaranao misakafo satria ao anatin'ny sakafo voalanjalanja dia manana ny toerany ny sakafo rehetra!
Ambonin'ny zava-drehetra, ny sakafo dia tsy maintsy misy rafitra, izay midika hoe sakafo maraina tsara, sakafo antoandro voalanjalanja, tsindrin-tsakafo ary sakafo hariva voalanjalanja. Mahafinaritra ny manova ny menus, mandinika ny tsiron'ny taranakao, fa tsy manaiky ny faniriany rehetra! Tsara koa ny mampianatra azy ny fitsipika fototra momba ny sakafo, mba hahafahany misafidy samirery ny sakafony, rehefa tonga ny fotoana, indrindra raha misakafo antoandro ao amin’ny efitranon’ny tenany manokana izy.
Ary mazava ho azy, ny rano dia tsy maintsy mijanona ho fisotroana safidy! Ny soda sy ny ranom-boankazo hafa, mamy loatra, dia tena antony mahatonga ny matavy loatra…
Matetika anefa dia ny fanabeazana ara-tsakafo manontolo ho an'ny fianakaviana ihany koa no mila jerena (ny safidy ny sakafo, ny fomba fikarakarana, sns.). Laharam-pahamehana rehefa fantatsika fa ny risika amin'ny matavy loatra amin'ny ankizy dia ampitomboina amin'ny 3 raha misy ray aman-dreny iray matavy, amin'ny 6 raha samy manana!
Ny sakafom-pianakaviana dia tena ilaina amin'ny fisorohana ny matavy loatra. I Neny sy i Dada dia tsy maintsy maka fotoana hiara-misakafo amin'ny taranany eo ambony latabatra, ary lavitra ny fahitalavitra! Ny sakafo dia tsy maintsy mijanona ho fahafinaretana mba hiarahana amin'ny rivo-piainana mahafinaritra.
Raha misy fahasarotana dia afaka manoro anao ny dokotera ary manampy anao hanana fahazarana misakafo tsara.
Aza adino ny miady amin'ny fomba fiaina mipetrapetraka! Ary amin'izany dia tsy voatery ho atleta mahay ianao. Ny fandehanana an-tongotra kely isan'andro (eo amin'ny 30 minitra eo ho eo) no voalohany amin'ireo hetsika ara-batana atoro. Saingy misy maro hafa koa: milalao eny an-jaridaina, mitaingina bisikileta, mihazakazaka… Ny hetsika ara-panatanjahantena rehetra ivelan'ny sekoly dia raisina an-tanan-droa!
Tsia ny "valisoa" vatomamy!
Matetika izany dia mariky ny fitiavana na fampiononana avy amin'i Dada, Neny, na Bebe ... Na izany aza, izany fihetsika izany dia tsy voatery ho satria, na dia mampifaly ny ankizy aza, dia tsy mahasoa azy ireo ary manome azy ireo fahazaran-dratsy. …
Ny ray aman-dreny tsirairay àry dia manana anjara andraikitra amin’ny fanampiana ny ankizy hanova ny fomba fisakafony sy hiantoka azy ireo, toy izany koa, ny fahasalamana “vy”!
“Andao hiara-misoroka ny matavy loatra”
Ny programa EPODE dia natomboka tamin'ny 2004 tany amin'ny tanàna folo any Frantsa mba hiadiana amin'ny matavy loatra amin'ny ankizy. Miaraka amin'ny tanjona iraisana: hanairana ny sain'ny besinimaro amin'ny alàlan'ny fanentanana fampahalalam-baovao sy hetsika mivaingana eny an-kianja miaraka amin'ny sekoly, lapan'ny tanàna, mpivarotra…