Hevitra ato Anatiny
Voamarikao ve fa indraindray ianao dia voasarika ho marikivy na te hihinana ny mofomamy iray manontolo, ohatra? Mazava ho azy fa mila ny singa trace, vitaminina na akora efa azony avy amin'ny vokatra manokana ny vatanao ary tadidio ny loharano. Eny ary, azonao atao ny manandrana manangana azy io ary maka singa ilaina amin'ny vokatra mahasoa kokoa. Mila saosisy? Azo inoana fa tsy ampy ny tavy ao amin'ny vatanao. Fahano fotsiny ny vatana amin'ny trondro na zavokà mahasoa, ianao dia mahaforona ny tsy fahampian'ny tavy tsy misy atahorana ny fahasalamanao.
Mila masira aho
Raha mila zavatra masira ianao, dia nitombo ny vatana, izay matetika mitranga mandritra ny fitondrana vohoka, amin'ny aretina ao amin'ny fihary tiroida, miaraka amin'ny fikolokoloana ara-batana, tsy fahampian-drano (mitana ranoka ny sira). Aza misotro tafahoatra amin'ny sakafo masira, misotroa rano be dia be - izany dia handefa ny tsinay ary hiala sasatra.
Mamy aho
Amin'ny fikorontanan'ny metabolisma gliosida dia maniry mofo mamy sy mofomamy misy gardardy ny olona. Matetika rehefa mihinana sakafo tsy misy gliosida voafetra ao anaty ranomaso mamy haingana, satria ny siramamy dia gliosida haingana, izay afaka mampitombo ny insuline avy hatrany. Tokony hihodina gliosida miadana ianao - serealy, paty, na mihinana voankazo, tantely, voankazo maina. Ny faniriana mafy ny koba mamy dia mety hanondro aretina impiry.
Mila zavatra marikivy aho
Ny faniriana marikivy dia mety misy ifandraisany amin'ny aretina amin'ny asidra vavony, tsy fahampian'ny anzima, noho izany dia mila manamarina amin'ny dokotera-gastroenterologist ianao. Amin'ny fianjeran'ny tsimatimanota dia mila voasarimakirana koa ny olona satria loharanon'ny vitamina C. ilaina izy ireo raha te hanome fahafaham-po izany filàna izany. Betsaka ny vitamina C ao anaty laisoa sy kennel.
Mila zavatra mafana aho
Ny faniriana hanandrana sakafo amin'ny zavatra maranitra dia miresaka momba ny fitomboan'ny kolesterola ratsy ao anaty ra. Ary koa mandrisika ny handevon-kanina, dia azo takarina izany faniriana izany. Raha tsy manana aretina amin'ny gastrointestinal tract sy ny sakafo masiaka ianao dia tsy miteraka fanaintainana, avy eo amboary tsy miankina ny habetsahan'ny zava-manitra mafana ao amin'ny menioo. Ny faniriana hihinana masiaka koa dia mety hanondro ny fisian'ny kankana.
Chocolate no tadiaviko
Ny sôkôla dia misy sakafo mahavelona 400 mahery. Na izany aza, tsy mihatra amin'ny sôkôla mainty io, tsy dia ilaina intsony ny ronono. Amin'ny ankapobeny izy io dia mameno ny tahirin-tsolika manezioma amin'ny fotoanan'ny adin-tsaina sy ny toe-po ratsy. Ary satria mahazo tsy fahampiana manezioma haingana ny vehivavy dia tian'izy ireo kokoa ny sôkôla. Mba hampitomboana ny maneziôma, soloina ny sôkôla misy kaloria be dia be ho an'ny voa, bran, voankazo, legioma, anana, voanjo na masomboly. Fa ny mihoatra ny fenitry ny sôkôla isan'andro - 20 grama dia tsy soso-kevitra.
Akondro no tadiaviko
Ny akondro dia loharanon'ny potasioma, ary izany dia famantarana fa tsy ampy ho an'ny vatanao izao. Matetika ny tsy fahampian'ny potasioma dia vokatry ny aretina amin'ny rafi-pitabatabana. Ny akondro miaraka amin'ny atiny misy kaloria avo dia azo soloina ovy sy legioma tsy mahasalama, legioma maitso, karaoty, voanjo ary voankazo maina.
Mila dibera aho
Ny faniriana mihinana dibera dia voamarina amin'ny ririnina miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina D. Tsy misy maharatsy an'izany, fa diniho fotsiny ny kalitaon'ny vokatra - ny dibera dia tsy tokony ahitana loto maloto manimba sy additives artifisialy. Ny ampahany mba hamonoana ity "hetaheta" misy dibera ity dia mety hanampy ny atody papelika - mihinana azy amin'ny vanim-potoana mangatsiaka matetika.
Te-fromazy aho
Raha nitombo be ny fihinanana fromazy, indrindra amin'ny bobongolo, dia diniho ny fizahana siramamy ao anaty ra. Ny fromazy koa dia misy kalsioma betsaka, ary ny tsy fisian'io singa io dia mety mitaky fromazy mafy. Ny fromazy misy kaloria avo dia azonao soloina fromazy sy laisoa, trondro ary sesame.
Mila voa
Ny faniriana hitsako ny voan-tanamasoandro dia miseho miaraka amin'ny fihenan-tsasatra mihombo amin'ny antioxidant. Ny mpifoka dia marefo indrindra. Mba hampitomboana ny haavon'ny antioxidant - vitamina E - afaka mihinana voana tanamasoandro kely isan'andro ianao, na mampiasa menaka tsy voadio.
Mila hazan-dranomasina aho
Ny hazan-dranomasina dia loharanon'ny iode, ary amin'ny tsy fahampiana dia mifantoka amin'ny hazan-dranomasina isika. Iodine dia misy amin'ny walnut, persimmon. Ny fahazarana mihinana trondro miaraka amin'ny legioma, izay misy laisoa, dia mety hitondra valiny aotra, satria ny iode dia tsy dia zakan'ny legioma manitra.
Misimisy kokoa momba ny fifandraisana eo amin'ny toetranao sy ny sakafo fanao ao amin'ny horonantsary etsy ambany:
