Arianna Huffington - Mpanorina ny tranokalam-baovao malaza sy manan-kery The Huffington Post, mpanoratra boky 14 (tena manoro ny bokiny farany aho, Thrive, ho an'ireo izay te-hahazo fahombiazana marina sy liana amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana), mpanao gazety, mpikatroka ara-politika, renin'ny zanaka roa vavy. Ary ny zavatra nankafiziko nandritra ny taona maro izao.
Inona no tsiambaratelon'ny fahombiazan'i Arianna Huffington? Raha ny filazany dia ny torimaso no voalohany ho azy. Ary avy amin'ny molotry ity vehivavy mahomby ity, ny fanambarana toy izany dia tena maharesy lahatra.
Miombon-kevitra 100% amin-dRamatoa Huffington aho, ary averiko foana fa raha te hanatsara ny fahasalamanao sy ny kalitaon'ny fiainana ianao, dia atombohy amin'ny torimaso (fa tsy ny sakafo mandreraka na ny fihinanana superfoods sy fanampin-tsakafo hafahafa).
Huffington, 65 taona, izay manana efitra fatoriana sy fialan-tsasatra izao ny biraony, dia tsy mitaky ny mpiasa hijery ny mailaka aorian'ny fiafaran'ny andro, ary miantso an-karihary ny fandavana ny torimaso ho mariky ny hadalana, fa tsy fahombiazana. Lasa ny andro nahazoana valisoa ho an'ny mpiasa miasa 24/7. Hoy izy: “Mitovy ara-tsaina amin'ny fanomezana valisoa ny olona mamo any am-piasana. – Rehefa manatona ahy ny olona ka miteny hoe: “Oh, miasa mandritra ny ora aho”, hoy aho namaly azy ireo: “Mampalahelo tokoa izany. Nahoana ianao no mikorontana be? Nahoana ianao no manao ny fiainanao amin'ny tsy fandraisana andraikitra? “
Nahazo antso fifohazana manokana i Huffington tamin'ny taona 2007 rehefa maty noho ny harerahana izy nandritra ny andro fandefasana adala. HuffPost… Ankehitriny, ho fanampin'ny fampielezana ny filazantsara nofinofinao amin'ny tranokala sy amin'ny fampianarana an-tserasera vaovao Oprah.fr manoratra boky momba ny maha zava-dehibe ny torimaso izy (hivoaka ny volana aprily 2016).
“Rehefa ampy torimaso aho, dia mahay ny zava-drehetra. Miasa tsara kokoa aho Huffington PostMamorona kokoa aho, tsy dia manaiky ny fanentanana, tsara kokoa amin'ny fifampiraharahana amin'ny zanako, ”hoy i Huffington, reny tokan-tena manan-janaka vavy roa.
Inona no herin'ny torimaso?
Arianna Huffington dia tsy irery amin'ny fitakiana ny herin'ny torimaso. Hitan’ny mpikaroka fa misy fifandraisana misy eo amin’ny tsy fahampian-torimaso sy ny aretim-po, ny fiakaran’ny tosi-drà, ny diabeta, ny fahaketrahana, ny tsy fahampian’ny fitadidiana, ny fitomboan’ny lanja, ary ny androm-piainany fohy kokoa aza. Ny torimaso dia nofaritana ho antony lehibe indrindra amin'ny faminaniany ny faharetana, araka ny fanadihadiana navoakan'ny American Psychological Association tamin'ny fiandohan'ity taona ity.
Inona no fomba tsara hatoriana, hoy i Arianna?
Saika isaky ny alina dia matory adiny 8 farafahakeliny i Arianna. Ary tsia, tsy mihinana fanafody izy mba hanatsarana ny torimaso. Toy izao no ataony.
- Fanomanana torimaso
Tamin'ny alalan'ny fitsapana sy ny hadisoana no nahafantaran'i Huffington fa mila torimaso tsara 8 ora isan'andro izy, ka miezaka ny hatory tsy mihoatra ny amin'ny 22:30 ka hatramin'ny 23:00 hariva. “Manomboka amin’ny alina ny androko. Ny fotoana hatoriako dia miankina tanteraka amin'ny ora hifohako rahampitso. “
- Fomban'ny alina
Zava-dehibe ny fametrahana fomba fanao alohan'ny hatoriana, "mila fombafomba ianao hilazana ny vatana hanakatona," hoy i Huffington. Mety ho douche lava io, ny fisaintsainana no mety aminao. Novonoiny daholo ny fitaovany nomerika, mandro mafana miaraka amin'ny sira mampitony, mandrehitra labozia manjelanjelatra, manao akanjom-behivavy, ary mamaky boky tsy nomerika. Ny ray aman-drenin'ny ankizy dia hahita fitoviana be dia be eo amin'ny toro-hevitra amin'ny fampianarana ny zazakely hatory amin'ny alina sy ity torohevitra ity, sa tsy izany?
- Tsy misy fitaovana
Tsy mijery ny findainy mihitsy i Huffington alohan'ny hatory. Ho fanomezana ho an'ny namany sy ny mpiara-miasa aminy, dia manolotra famantaranandro fanairana efa lany andro izy mba hanentanana azy ireo hampitsahatra ny fampiasana smartphone hifoha maraina. "Aza misalasala mamela ny fitaovanao rehetra any amin'ny efitrano hafa," hoy izy nanoro hevitra.
Amin'ny famandrihana ny findainao any amin'ny efitrano hafa, dia hanala ny fakam-panahy hanamarina izany ianao raha vao eo ambanin'ny fonony. Miaro amin'ny hazavana elektronika mety hamoha anao koa izy io. Ny hazavana amin'ny ordinatera dia manelingelina ny famokarana melatonine ao amin'ny vatana, izay manampy amin'ny torimaso tsara.
- Mangatsiaka sy vaovao
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fihenan'ny mari-pana ao an-trano dia manampy antsika hatory tsara sy milamina. Tsy tian'i Huffington ny vata fampangatsiahana ao amin'ny efitrano fatoriana, noho izany dia mamelona izany mandritra ny andro izy mba hampangatsiaka ny efitrano amin'ny hariva.
- Matory antoandro
Milaza ny manam-pahaizana fa na ny torimaso kely mandritra ny andro aza dia manampy ny vatana hamelombelona. Mihamaro hatrany ny orinasa sy ny oniversite, anisan'izany Huffington lahatsoratra, Google Procter & Gamble, Facebook ary ny Anjerimanontolon'i Michigan dia manome ny mpiasan'izy ireo seza fatoriana, efitrano fatoriana na fandriana mba hamerenana. Nahavita natory teo ambony fandriana tao amin'ny biraony i Huffington (“ka tsy maka toerana fanampiny ao amin'ny efitrano fialan-tsasatra malaza aho”). Navelany hivoha ny ridao teo amin’ny varavarankelin’ny birao, ka nilaza tamin’ny mpiasan’ny famoahan-dahatsoratra hoe: “Mifanohitra amin’ny fiheverana manokana, ny matory any amin’ny toeram-piasana no zavatra tsara indrindra azontsika atao mba hamelomana indray.”
Ho an'i Huffington, tsy zaka ny tamberim-bidy noho ny tsy fahampian'ny torimaso. Hoy izy: “Rehefa tsy ampy torimaso aho, dia tsy ho faly na inona na inona. “Anio aho dia mankasitraka ny zava-drehetra eo amin’ny fiainako, ary mahafaly ahy izany.”