Hevitra ato Anatiny
Sakafo mena
Ity vokatra ity dia anisan'ny voarara noho ny habetsahan'ny asidra amine. Ho fanampin'izany, ny hena dia levona tsimoramora ao amin'ny vavony ary sarotra levonina ao anaty tsinay. Ny fofon'ny vatana dia lasa tena manokana efa 2 ora aorian'ny sakafo hena, ary mety maharitra, arakaraka ny toetra mampiavaka ny vatana, manomboka amin'ny ora maromaro ka hatramin'ny roa herinandro. Raha te handre fofona raozy ianao dia ahena ho roa isan-kerinandro ny habetsahan'ny sakafo hanina.
Karizy sy tongolo lay
Mampalahelo fa ny molekiola manitra an'ny tongolo lay, ary koa ireo zava-manitra toy ny kari, komina ary komina, dia mamoaka entona misy solifara rehefa levona, izay mivoaka amin'ny hoditra ka manome fofona tsy mahafinaritra mandritra ny andro maromaro. Na ny kely kely nampiana kely tamin'ny sakafo aza dia miteraka vokany maharitra. Ny sakamalao, sakamalao na kardamôma dia mety ho solon'ireto akora ireto - manampy zava-manitra ho an'ny sakafo koa izy ireo, nefa mamela fofona vaovao mahafinaritra.
Karazana laisoa isan-karazany
Ny broccoli, laisoa fotsy miloko ary na dia tsotra ihany aza, ankoatry ny akora ilaina, dia manankarena solifara sy antioksida - tompon'andraikitra amin'ny fofona manitra avy amin'ny hatsembohana izy ireo. Ny voka-dratsy toy izany dia mety hovonoina amin'ny ampahany amin'ny alàlan'ny fitsaboana ny hafanana - hanafoana ny sasany amin'ireo akora tompon'andraikitra amin'ny fofona izy. Ny fomba iray hafa dia ny fanamasinana ny laisoa ny laisoa amin'ny voanio na turmerika. Hanalefaka kely ny fofona tsy mahafinaritra io.
Asperza
Matsiro, salama ary ambany kaloria - toy ny plus mahery! Fa ny lovia avy amin'ity zavamaniry ity dia tsy mamela afa-tsy tsiranoka mahafinaritra, fa koa fofona tsemboka iray manokana.
Tongolo
Manisy mangidy mangidy amin'ny lovia, indrisy, lasa antony manitra tsy manitra ao amin'ny vatantsika koa io. Momba ny menaka esansiela izay avoaka mandritra ny fandevonan-kanina. Iray amin'ireo fomba hanalavirana ny “fahavalo” ny fandotoana ny vokatra notapahana tamin'ny rano mangotraka, fa avy eo, miaraka amin'ny fofona tsy mahafinaritra, dia hofongaranao ny ampahany amin'ny singa mahavelona.
Sakafo be fibre
Boky maro no nosoratana momba ny tombotsoan'ny bran, serealy ary muesli. Manara-dalàna ny asan'ny rafi-pandevonan-kanina isika, manome hery antsika. Saingy ny fihinanana fibre mihoatra ny 5 g amin'ny fotoana iray dia mandrisika ny fiforonan'ny gazy (hidrôzenina, gazy karbonika ary metana), izay misy fiantraikany amin'ny fofon'ny hatsembohanay. Ny antidote amin'ity tranga ity dia mety ho rano. Izy dia afaka manala ny vokany tsy mahafinaritra amin'ny fandevonan-kanina ny fibre.
Kafe
Ny kafeinina dia tsy manentana ny rafi-pitabatabana afovoantsika fotsiny, fa mampihetsika koa ny fihary hatsembohana. Ho enta-mavesatra amin'ny fifaliana, mahazo fofona mahery ianao, ary na fofona ratsy aza. Ny zava-misy dia ny kafe, amin'ny maha-mpitroka azy, dia manamaina ny lavaka am-bava, ary amin'ny tsy fisian'ny rora, dia mitombo haingana kokoa ny bakteria, izay mahatonga ny fofonaina masaka. Ny fomba tokana hanalana ireo voalaza rehetra etsy ambony ireo dia ny fanovana ny fahazarana mihinana. Miova amin'ny dite chicory na raokandro.
Ronono sy vokatra vita amin'ny ronono
Ireo mpihazona firaketana momba ny votoatin'ny kalsioma ireo dia mety miteraka tsemboka bebe kokoa, izay, eo anelanelantsika, dia tsy hanitry ny tsara indrindra, fa, raha ny marina, dia mamoaka laisoa. Mazava ho azy fa tsy mendrika ny hanary ny vokatra vita amin'ny ronono noho izany, fa misy dikany ny mifehy ny fihinanana.
voatabia
Inoana fa ny carotenoids sy terpenes ao anaty voatabia dia tsy manova ny fofon'ny hatsembohana ho tsara kokoa. Marina, tsy ny rehetra ary tsy foana.
Radish sy radish
Ny fahombiazan'ireo voly fakany amin'ny fanafody folk dia tsy mampihena ny fitaoman'izy ireo amin'ny fofona tsy dia mahafinaritra amin'ny tsiambaratelon'ny olombelona. Rehefa masaka dia tsy dia mahery setra ny radishes sy ny radish, na izany aza, mandritra ny fitsaboana hafanana dia very singa ilaina maro izy ireo.
Amin'ny fotoana fivoahana dia tsy maimbo ny hatsembohan'ny olona salama. Manomboka ny olana rehefa manafika ny fihary hatsembohana ny bakteria mamitaka miaina amin'ny hoditra, izay misy rano 85% ary proteinina sy tavy 15%. Mitroka ny akora mahasoa rehetra izy ireo, ary avy eo dia mamoaka ny vokatry ny asany lehibe izy ireo ary maty - ireo dingana ireo dia miaraka amin'ny fisehoan'ny fofona manempotra. Koa satria tsy mitovy ny microflora amin'ny olombelona, dia hafa koa ny hamafin'ny fofona.