Ny ankamaroan'ny vatantsika dia voaforon'ny rano. Sady ao anatiny no ao anatiny izy io: ny rano ao amin’ny selan-tsika no mandrindra ny hafanan’ny vatana, mandefa hafatra sasany any amin’ny atidoha, manosotra ny faritra mihetsika. Mba hahafahan'ny vatana miasa tsara sy mahatsiaro ho salama dia mila misotro rano betsaka ianao. Very rano isika amin'ny alàlan'ny fofonaina, ny tsemboka (na dia tsy manao fanatanjahan-tena aza) ary ny tsinay. Ny tsiambaratelon'ny fahasalamana tonga lafatra dia ny mameno rano betsaka ny vatanao.
Ahoana no ahafantaranao raha mila rano bebe kokoa ianao? Ireto misy famantarana dimy amin'izany:
1. Fahamaina: molotra maina, hoditra, maso ary volo
2. Inflammation: maimaika ny hoditra, mason-koditra tsentsina, akne, maso mena
3. Lokon'ny urine: mavo maizina fa tsy mavo mavo
4. Fitohanana: Tsy misy tsinay mandritra ny 1 andro na mihoatra
5. Hatsembohana: Tsy tsemboka mihitsy ianao
Ayurveda dia mamporisika antsika tsy hisotro rano fotsiny, fa hitroka azy. Betsaka ny olona misotro vera iray ary mandeha any amin'ny WC rehefa afaka 20 minitra, izany hoe tsy mitroka rano ny vatany. Raha miasa araka ny tokony ho izy ny vatanao dia tokony handeha any amin’ny WC isaky ny adiny 3 ianao, fa tsy avy hatrany rehefa avy misotro rano.
Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy (ny sasany amin'izy ireo avy amin'ny Ayurveda) hanampy anao hitroka rano tsara sy mahomby.
Misotroa rano mafana fa tsy mangatsiaka
Ny ranomandry dia mangatsiaka ny enzymes sy ny fluids ao amin'ny tsinainao, ka tsy afaka mandevon-kanina tsara ny vatanao. Fanampin’izany, dia mihamafy ny lalan-drà, ka miangona ao anatiny ny poizina. Ny fanitsakitsahana ny lalan-dra koa dia manasarotra ny fivezivezen’ny ra amin’izay ilana azy, ka tsy mahazo otrikaina ampy ny taova. Ny rano mafana dia manampy moramora ny fikorianan'ny rafitra lymphatic voajanahary. Tena zava-dehibe ho an'ny vehivavy izany mandritra ny fadimbolana, satria ny rano mangatsiaka dia mampihena ny fikorianan'ny ra ary mampihena ny herinao, izay ilaina amin'ny taovam-pananahana.
Mitsako rano
Torohevitra hafahafa, sa tsy izany? Raha tokony hisotro rano iray vera indray mandeha, dia sotroina kely. Raha azo atao dia azonao atao ny mitsako azy mba hamelona sy hahavoky ny vatanao, ary tsy handalo. Arakaraky ny hisotroanao miadana kokoa no hahafahan’ny selan’ny hydration tsara kokoa. Mba hahatakarana izany, alaivo sary an-tsaina ny fiaran-dalamby mandalo eo amin’ny lampihazo. Saro-kenatra ny olona, mipoitra ny vovoka, manidina ny fonosana. Ary raha miadana ny lamasinina na mijanona amin'ny fiaingana? Toy izany koa.
Ampio akora 4 amin'ny rano mba hitroka tsara kokoa
Ireo akora ireo dia mifatotra amin'ny molekiolan'ny rano mba hidirana tsara kokoa ao amin'ny vatanao:
1. Asio sira mineraly tsy voadio eran'ny sotrokely (fa tsy sira ambony latabatra, tsy mainty, tsy Himalayana mavokely) isaky ny litatra ny rano.
2. Asio ranom-boasarimakirana ny rano.
3. Alona ao anaty rano mandritra ny ora maromaro ny voa chia.
4. Asio rano miaraka amin'ny sakamalaho vitsivitsy.
Raha te hanampy tsiro na mamy amin'ny rano ianao dia asio voankazo sy anana ao. Ohatra, frezy miaraka amin'ny basil, kiwi miaraka amin'ny voaroy sy paiso, voasarimakirana miaraka amin'ny solila sy ny turmeric. Ny hany ilaina dia voankazo vaovao sy rano iray siny.
Misotroa rano mafana roa vera rehefa mifoha
Niasa nandritra ny alina ny vatanao mba “hamorona” ny fako avy amin'ny sakafo omaly. Izany no mahatonga anao matetika tsy maintsy mandeha any amin'ny trano fidiovana amin'ny maraina. Mba hahazoana antoka fa madio avy ao anaty ny vatanao dia mila kobanina amin’ny rano avy hatrany rehefa mifoha. Aza miandry 15, 20 na 30 minitra, aza mitahiry fako ao anatinao mandritra izany fotoana izany. Mandrisika ny fihetsehana tsara ny rano fisotro.
Misotroa antsasaky ny lanjan'ny vatanao isan'andro amin'ny grama
Ohatra, milanja 60 kilao ianao. Ny antsasaky ny lanjanao dia 30 kilao. Ampio aotra roa izany ary ovay ho grama ny kilao. Hahazo rano 3 grama hosotroina isan’andro ianao. Misy olona tsy afaka misotro be toy izany satria tsy maintsy mandeha any amin'ny efitra fandroana matetika, izay tsy dia mety loatra. Midika izany fa tsy "mihinana" rano ny vatanao, fa manala azy fotsiny.
Makà tavoahangy rano ary kajy hoe firy amin'ireo tavoahangy ireo no ilainao isan'andro mba hamitana ny dingana teo aloha.
Ny fividianana tavoahangy rano dia sady tsy azo ampiharina no tsy manimba ny tontolo iainana. Ny safidy tsara indrindra dia ny mividy tavoahangy rano manokana indray mandeha. Misy mihitsy aza ny tavoahangy misy sivana rano ao anatiny sy efitra fisakafoana na juicer! Ny tavoahangy toy izany dia hanompo anao amin'ny serivisy maharitra sy tsara.
Misotroa rano, fa tsy amin'ny alina ary tsy miaraka amin'ny sakafo
Misy mieritreritra momba ny rano amin’ny hariva rehefa mody avy miasa. Ary mamo izy ireo. Vokatr'izany: amin'ny alina dia tsy maintsy mandeha any amin'ny trano fidiovana ianao, ary ny maraina dia mivonto ny tarehinao sy ny vatanao. Ahinjiro ny rano mandritra ny andro mba hiditra amin'ny vatanao amin'ny ampahany.
Aza misotro rano rehefa misakafo satria mamono ny afon'ny fandevonan-kanina ianao izay miezaka manodina ny sakafo. Miorina amin'ny fitsipika mitovy, tsy tokony hisotro rano avy hatrany ianao aorian'ny sakafo. Ny tsara indrindra dia ny misotro rano iray vera 30 minitra alohan'ny sakafo, izay hanesorana ny vavony sy hanomanana azy hamokatra asidra ilaina handevonana sakafo sarotra sy mavesatra (vokatra ronono, voanjo, sns.). Fadio ny misotro alohan'ny sakafo fa afaka mandona asidra vavony ianao. Aorian'ny sakafo dia miezaha tsy hisotro mandritra ny adiny iray fara-fahakeliny, raha tokony ho roa.
Miezaha hitroka rano araka ny tokony ho izy mandritra ny herinandro farafahakeliny. Manaova marathon rano ho an'ny tenanao ary jereo fa tena salama sy tsara kokoa ianao!