Hevitra ato Anatiny
Salama ry mpamaky bilaogy! Antsoina hoe neurosis, na fikorontanan'ny obsessive-compulsive (OCD raha fintinina) ny toe-javatra rehefa resin'ny hevi-diso tafahoatra ny olona iray, ka tsy afaka mifehy ny fiainany. Ary ankehitriny dia ho hitantsika hoe inona no maha samy hafa ireo diagnosy roa, inona no antony ny fisehoan-javatra, ary, mazava ho azy, ny fomba hiatrehana azy ireo.
Ny fahasamihafan'ny hevitra
Na dia mitovy tanteraka aza ny soritr'aretin'ny fikorontanan'ny obsessive-compulsive sy ny OCD, ary matetika izy ireo no misafotofoto, dia misy fahasamihafana lehibe eo amin'izy ireo. Ny aretina obsessive-compulsive dia karazana aretina mafy. Ary izany dia efa ara-tsaina, ary mitaky fitsaboana eo ambany fanaraha-mason'ny, ary ny olona iray dia afaka hiatrika tanteraka ny neurosis irery.
Alao sary an-tsaina fotsiny ny zavatra iainan'ny olona iray izay sahiran-tsaina noho ny eritreritra tafahoatra. Rehefa nanapa-kevitra ny hikaroka ao amin'ny Internet izy mba hahazoana fanazavana momba ny toe-pahasalamany ary nahita aretina mahatsiravina momba ny OCD, izay tafiditra ao amin'ny lisitry ny ICD-10 mihitsy aza, ilay mpanasokajy iraisam-pirenena momba ny aretina?
Rehefa mandeha eny ambony tafo ny tebiteby amin’ny fahasalaman’ny tena, dia mampatahotra sy mahamenatra ho an’izay manaiky izany. Rehefa dinihina tokoa, dia heverina ho tsy ara-dalàna, tsy hahatakatra, ary avy eo dia afaka mahatsiaro nandritra ny fotoana ela, manodinkodina sy mampiasa azy io ho toy ny tohan-kevitra tsy mahazatra mandritra ny fifandonana. Vao mainka aza mampatahotra ny manatona manam-pahaizana manokana mba hahitana ny fanamafisana fa tena marary saina izy.
Saingy, tiako ny hanome toky anao, ny olona iray izay mahatsapa fa manana olana izy, fa tsy mitondra tena ara-dalàna, ary tsy tia an'io fanjakana io amin'ny fomba rehetra, dia tsy manana OCD. Fantatrao ve ny antony? Rehefa voan'ny aretin'ny obsessive-ide ny olona iray dia mitazona fisainana mitsikera. Ny fahatsapana fa ny hetsika sasany dia tsy ampy, izay misy fiantraikany ratsy amin'ny fiheverany ny tenany ary miteraka adin-tsaina mafy, izay vao mainka mampitombo ny soritr'aretina.
Ary izay manana fikorontanana obsessive-compulsive dia azo antoka fa manao zavatra araka ny tokony ho izy. Ara-dalàna, ohatra, ny manasa tanana in-150 isan’andro ary avelao ny hafa hikarakara tsara kokoa ny fahadiovany, indrindra raha te hifandray aminy.
Ary tsy tonga any amin'ny dokotera mihitsy izy ireo satria manahy momba ny fitondran-tenany tafahoatra, fa amin'ny olana lavitra. Andeha ho lazaina fa ny hoditra eo amin'ny tanana dia hiendaka amin'ny fifandraisana matetika amin'ny savony, mandà tanteraka ny fototry ny olana, izay hanondro ny manam-pahaizana manokana. Noho izany, raha manana eritreritra mampatahotra momba ny tsy fetezanao ianao, dia tony. Diniho ny soritr'aretina ary tohizo ireto torohevitra manaraka ireto.
soritr'aretina
- Matetika miseho nofinofy, faniriana. Mila miezaka manadino azy ireo ianao, izay vao mainka mampitombo ny toe-javatra.
- Saika tsy hiala mihitsy ny tebiteby sy ny tahotra, na dia variana amin’ny zavatra iray aza ny olona iray. Ho hita any ambadika izy ireo, "mipoitra" tsy nampoizina amin'ny fotoana rehetra ary tsy manome fahafahana haka aina sy hanadino.
- Miseho ny atao hoe fombafomba, izany hoe fihetsika miverimberina matetika. Ary ny tanjona dia ny hampitony sy hitondra fanamaivanana, mampitony ny tebiteby sy ny tahotra kely.
- Noho ny fisian'ny fihenjanana tsy tapaka ny olona iray, dia tsara foana izy, izay midika fa mandany ny loharanon'ny vatany izy, dia mipoitra ny fahasosorana, izay tsy mampiavaka azy teo aloha. Ambonin'izany, mety hivoatra ho lasa herisetra izy io, ary vokatr'izany dia manalavitra ny fifandraisana amin'ny olon-kafa. Satria, ankoatra ny mahasosotra, ny fifandraisana amin'izy ireo dia mitondra fihetseham-po tsy mahafinaritra kokoa noho ny tsara. Noho izany dia misy ny faniriana hanamaivana ny fihaonan-dalana amin'ny olona rehetra.
- Fahasorenana ara-batana. Ny olona iray niharan'ny hevi-diso dia mety hitondra ny tena amin'ny fisehoan'ny soritr'aretina mitovy amin'ny aretina mafy. Ny fahasarotana dia tsy afaka manao fitiliana ny dokotera. Mety handratra, ohatra, ny fo, fa rehefa avy nanao cardiograma dia hita fa milamina daholo ny zava-drehetra. Avy eo dia hisy ny ahiahy momba ny simulation ny aretina, fa ny olona mijaly noho ny obsession dia vao mainka manahy. Rehefa dinihina tokoa, dia tena mahatsapa fanaintainana sy ny aretina, ary ny manam-pahaizana manokana dia tsy manendry fitsaboana, izay mahatonga ny tahotra fa manana aretina mafy, izay atahorana ho faty, ary tsy misy manao na inona na inona. Matetika ny fitarainana momba ny olana amin'ny vavony, ny fo, ny fanahiana, rehefa mipoitra tampoka ny fanahiana, hatramin'ny tsy fisian'ny rivotra. Ary koa ny fanaintainan'ny lamosina, ny fanaintainan'ny hatoka, ny tics, sns.
Endriky ny fisehoana
Fanafihana tokana. Izany hoe, indray mandeha ihany no mitranga izany, angamba amin'ny fotoana izay tena marefo ny olona amin'ny fotoana niainan'ny karazana trauma sasany ary miasa toy ny fomba hanohanana ny tenany, manelingelina ny olana lehibe ary manome sary an-tsaina. fa tsy hoe tsy afa-manoatra izy.
Amin'ny fanaovana karazana fombafomba dia azo atao ny miaro tena sy manafaingana ny dingana fanarenana, izany hoe miverina amin'ny fomba fiainanao mahazatra. Ny faharetany dia miovaova amin'ny roa andro, herinandro, ka hatramin'ny taona maromaro, mandra-pahitany loharanon-karena ao amin'ny tenany ary mahatsapa fa nitombo izy, dia hanjavona ny filana mampijaly tena amin'ny nofinofy mampatahotra.
fanenjehana miverimberina. Ny nofinofy mamitaka na manelingelina ny fiainana, na manjavona tanteraka mandritra ny fotoana fohy, ary avy eo dia miseho indray.
Fihetseham-po tsy mitsaha-mitombo. Ny fahasarotan'ny toe-javatra dia mihamitombo izy ireo, mitondra ny niharam-boina ho amin'ny fanjakana faran'izay mafy.
antony
- complexes sy phobias. Raha toa ny olona iray, amin'ny dingana iray, dia tsy nahavita ny asany amin'ny fampandrosoana, mijanona amin'ny ambaratonga mitovy, dia tsy hanana ny loharanon-karena handresena ny toe-javatra misy olana. Izany dia hisy fiantraikany ratsy amin'ny fiheveran-tena, tsirairay avy, ka miteraka tahotra sy henatra eo anatrehan'ny hafa, izay mety hivadika ho phobia rehefa mandeha ny fotoana. Ohatra, raha tsy afaka miatrika ny fiovana mitranga mandritra ny fahamaotiana ny zatovo iray, indrindra rehefa tsy misy na inona na inona ary tsy misy olona ianteherana. Tsy manana traikefa manokana izy, zava-baovao aminy ny zava-misy, ka izay no mahatonga azy hanantona zavatra.
- arakaraka ny rafi-pitatitra. Izany hoe, rehefa mibahan-toerana ny fientanam-po inert sy ny inhibition labile.
- Ary koa, io aretina io dia miseho miaraka amin'ny faharerahana mafy, na ara-batana na ara-tsaina. Noho izany, raha ny vadinao, malala, ny ankizy sy ny olon-kafa akaiky dia tsy nanana herinandro tsara, fanohanana sy fanampiana mba hiala sasatra, ary aza manao fanafintohinana, raha tsy izany dia afaka tsy nahy handray anjara amin`ny fananganana ny aretina ity.
- Ary, mazava ho azy, toe-javatra mampalahelo, na inona na inona, na dia tsy misy dikany aza raha vao jerena.
Tolo-kevitra sy fisorohana
Inona no tokony hatao mba hanamaivanana ny toe-pahasalamanao sy hanasitrana, efa noresahina ato amin'ity lahatsoratra ity. Androany isika dia hiezaka ny hanampy azy amin'ny fomba roa izay tsy hanampy amin'ny fiatrehana eritreritra manelingelina, fa hisorohana azy ireo ihany koa.
Fisaintsainana sy teknika miaina
Hanampy anao hiala sasatra sy hahatsapa ho tony izany. Ny olona manao yoga dia afaka mahatsapa ny vatany sy ny fiovana ao aminy. Mahafantatra ny tenany izy ireo ary mahatsikaritra ny fihetseham-po rehetra iainany. Ny fifehezana ny teknika fisaintsainana dia tsy sarotra mihitsy, na dia samirery aza, raha tsy manatrika kilasy vondrona. Ity lahatsoratra ity dia hanampy anao amin'ity rohy ity.
Fomba fiaina mahasalama
Mba hisorohana ny eritreritra obsessive dia ilaina ny mitondra fomba fiaina ara-pahasalamana. Ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fisotroana toaka, ny fifohana sigara dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny toe-pahasalaman'ny olona iray, izay tsy azo ihodivirana dia miteraka fiovana eo amin'ny psyche, ka mahatonga ny olona tsy dia mahatohitra ny adin-tsaina isan'andro. Nahoana izy no tsy manana fahafahana hanohitra, hahazo hery ary ho sitrana.
Avy eo ny famantarana voalohany amin'ny neurosis dia mahatsapa ny tenany, mihamafy ary "mitombo" rehefa mandeha ny fotoana, raha tsy misy fepetra raisina mba hialana amin'izany. Diniho ny lahatsoratra "Ahoana no hanombohana fomba fiaina ara-pahasalamana ao anatin'ny 30 taona: fitsipika fototra 10 ambony."
Miala sasatra
Indrindra raha toa ka sempotra. Minoa ahy, afaka mahavita zavatra bebe kokoa ianao raha manao zavatra tsy mampiasa ny sisa tavela amin'ny loharanon'ny vatana, fa midina amin'ny orinasa feno hery sy tanjaka. Noho izany dia tsara kokoa ny mijanona, miala sasatra ary avy eo miasa toy izay ho reraka, asthenic ary mahery setra amin'ny hazakazaka ho amin'ny fahombiazana.
Tokony ho araka ny antonony ny zava-drehetra. Ary raha vantany vao tsapanao fa miaina adin-tsaina ianao, dia henoy ny tolo-kevitra voalaza ao amin'ny lahatsoratra momba ny adin-tsaina.
mahita tory
Ity aretina ity dia tsy azo resena raha voan'ny tsy fahitan-tory ianao, na raha mitaky anao hijanona mandritra ny XNUMX ora ny asanao, izay mandondona ny gadona biolojika. Fantatrao ve fa raha matory aorian'ny roa maraina ianao, dia mety ho "mahazo" fahaketrahana, ary tsy mahatsapa ny hafalian'ny fiainana?
Ary ahoana no hialana amin'ny obsession, raha tsy mahafinaritra ny hazavana ary manelingelina ny olona rehetra manodidina? Koa normalize ny regime mba hifoha falifaly sy feno hery ny maraina. Ary ny lahatsoratra misy ny fitsipiky ny torimaso ara-pahasalamana dia hanampy anao.
tahotra
Mila miatrika ny tahotrao ianao, raha tsy izany dia afaka mifehy ny fiainanao izy ireo. Inona no tena mampatahotra anao ka manome ny herinao rehetra manohana hevitra mampatahotra ianao? Tadidio fa hanenjika anao ireo eritreritra ireo raha mbola manao fihetsika ianao. Atsaharo fotsiny ny mandeha rehefa lasa tsy misy dikany ary tsy mahaliana dia hihamalemy izy ireo, ary rehefa mandeha ny fotoana dia hihemotra tanteraka.
Fantaro hoe oviana no nanomboka taminao, inona no tena mampatahotra, ary miaraka amin'ny fanohanan'ny olon-tiana, mandehana mankany amin'ity nofy ratsy ity mba hijery akaiky sy ho tony. Fantatrao ve fa tsy ho resy ny tahotra avo raha tsy tonga any amin'ny toerana avo be ianao ary mijery ambany? Toy izany koa ny sisa. Mianara bebe kokoa eto.
Famaranana
Ary izany ihany no ho an'ny androany, ry mpamaky malala! Tandremo ny tenanao sy ny olon-tianao, ary tandremo ihany koa ny fahasalamanao, ary aza matahotra ny manatona manam-pahaizana manokana raha tsapanao fa tsy afaka miatrika irery ianao.