Inona no atao hoe fiainana sambatra ao an-tsainao? Heveriko fa samy mamaritra ny fahasambarana amin'ny fombany avy ny tsirairay – ary samy te ho sambatra ny tsirairay. Efa ela ny mpahay siansa no nanao fikarohana momba ny fahasambarana, namorona fomba fandrefesana izany, miezaka mamantatra ny fomba hahatongavana ho sambatra. Ny fandinihana iray hafa momba an'io lohahevitra io, navoaka vao haingana tao amin'ny British Journal of Health Psychology, dia manambara zavatra mahaliana avy amin'ny mpahay siansa izay nahita fifandraisana misy eo amin'ny sakafontsika sy ny fahasambarana!
Ny mpahay siansa any Nouvelle-Zélande dia nahita fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana voankazo sy legioma be dia be ary ireo singa isan-karazany amin'ny "fiainana sambatra", izay voafaritra miaraka amin'ny foto-kevitry ny "fahasoavana eudaemonika" (fahasalamana eudaemonika).
"Ny vokatra dia mampiseho fa ny fihinanana voankazo sy legioma dia mifandray amin'ny lafin-javatra isan-karazany amin'ny fanambinana ny olombelona, ary tsy fahatsapana fahasambarana fotsiny izany," hoy ny ekipa mpikaroka notarihan'ny psikology Tamlin Conner ao amin'ny Oniversiten'i Otago.
Ny fandinihana dia nahitana olona 405 izay nitahiry diary tsy tapaka nandritra ny 13 andro. Noraketin’izy ireo isan’andro ny isan’ny voankazo, legioma, tsindrin-tsakafo, ary sakafo ovy isan-karazany nohaniny.
Izy ireo koa dia nameno fanontaniana isan'andro, miaraka amin'ny fanampian'ny izay azo atao ny mamakafaka ny haavon'ny famoronana fampandrosoana, ny mahaliana sy ny toe-tsaina. Raha ny tokony ho izy dia tsy maintsy nasiany isa ireo fanambarana toy ny hoe “Anio miaraka amin’ny fahalianana amin’ny asa ataoko andavanandro,” amin’ny maridrefy iray ka hatramin’ny fito (avy amin’ny hoe “tsy miombon-kevitra mafy” ho “tena manaiky”). Namaly fanontaniana fanampiny natao hamaritana ny toetry ny fihetseham-pony amin'ny andro iray ihany koa ireo mpandray anjara.
Vokany: Ny olona nihinana voankazo sy legioma bebe kokoa nandritra ny fe-potoana 13 andro voatondro dia nanana fahalianana sy fandraisana anjara ambony kokoa, fahaiza-mamorona, fihetseham-po tsara, ary misy dikany kokoa sy misy tanjona ny zavatra nataony.
Mbola manaitra kokoa aza, ny mpandray anjara dia nirona hahazo isa ambony kokoa amin'ny mizana rehetra amin'ny andro nihinanany voankazo sy legioma bebe kokoa.
"Tsy afaka manatsoaka hevitra isika fa ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana voankazo sy legioma ary ny fahasalamana eudaimonic dia miteraka na mivantana," hoy ireo mpikaroka. Araka ny fanazavan'izy ireo dia azo inoana fa ny fisainana tsara, ny fandraisana andraikitra ary ny fahatsiarovan-tena no nahatonga ny olona hihinana sakafo ara-pahasalamana.
Na izany aza, "ny zava-mitranga dia azo hazavaina amin'ny votoatin'ny microelements mahasoa ao amin'ny vokatra", hoy ireo mpanoratra ny fanandramana. - Be dia be ny voankazo sy legioma manankarena vitaminina C, izay singa manan-danja amin'ny famokarana dopamine. Ary ny dopamine dia neurotransmitter izay fototry ny antony manosika sy mampiroborobo ny firotsahana. “
Ankoatra izany, ny antioxidant hita ao amin'ny voankazo sy legioma dia afaka mampihena ny mety ho fahaketrahana, hoy ny mpahay siansa nanampy.
Mazava ho azy fa aloha loatra ny filazana fa hampifaly anao ny fihinanana kalôria, saingy ny fikarohana dia manondro fa ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana sy ny fahasalamana ara-tsaina dia miara-miasa. Izay manome sakafo ho an'ny fisainana.