Ahoana ny famahanana ny tanora

Ho an'ny zatovo dia marina indrindra izany - fa tsy maintsy omena sakafo sy misotro rano matetika izy - ny zavamananaina iray mitombo haingana dia mitaky fitandremana tsy tapaka sy fitaovana fananganana kalitao ho an'ny hozatra sy taolana.

Teôria kely

Ao anatin'ny vanim-potoanan'ny fitomboan'ny metabolika mavitrika amin'ny vatan'olombelona no mahery indrindra, ary proteinina isaky ny vatan'ny lanjan'ny vatana ho an'ny taonan'ny tanora dia mitaky be lavitra noho ny olon-dehibe. Raha ny marina, ho an'ny ankizy ny metabolisme basal dia avo kokoa noho ny an'ny olon-dehibe ihany koa.

Basal metabolism - dia ny fanjifana angovo farafahakeliny ilaina mba hihazonana ny ain'ny zavamananaina amin'ny toerana fitsaharana, ankoatry ny fitaomana anatiny sy ivelany rehetra ao anatin'ny 12 ora aorian'ny sakafo. Izany hoe, ny isan'ny kaloria ampiasaina mandritra ny hatory mangina sy ny fisefoana raha ny fo kosa mamily ny ra amin'ny lalan-drà.

Ho an'ny mpianatra amin'ny lisea dia ny fandanjalanjana proteinina, tavy ary gliosida mety indrindra amin'ny sakafo 1:1:4. Ilaina ihany koa ny milaza momba ny fitomboana haingana ny taolan'ny zaza tsy ampy taona ary ny fijerena manokana ny vola ny calcium. Ny fidiran'ny kalsioma dia miankina amin'ny votoatin'ny phosphore sy magnesium. Raha be loatra ireo singa ireo dia miditra ao amin'ny vatana, ny calcium dia tsy voatsindry fotsiny.

Tokony ho ampy ny zaza rano — iray amin’ireo singa fototra amin’ny selan’ny vatana. Manomboka amin`ny ankizy 7 taona araka ny fenitra miantehitra 50 ml ny ranoka isaky ny 1 kilao ny lanjan`ny vatana isan`andro - zava-pisotro sy ny sakafo. Ao anatin'ireo fitsipika ireo, ny zava-pisotro mamy sy ny sachet zava-pisotro misy alikaola dia tsy voaisa. Raha ny marina, ankoatra ny siramamy sy ny loko dia tsy misy zavatra hafa.

Etsy an-danin'izany ho an'ny zazavavy amin'ny kalitaon'ny 2,760 dia ampy ary ho an'ny zazalahy - 3160. Na eo aza ny zava-misy dia afaka mihevitra ny tenany ho "be loatra" na "tsy ampy ara-batana" ny zatovo. Na izany aza, ireo "extra" rehetra ireo raha ny fahitany ny kaloria dia mikendry ny fahavitana ny fananganana ny tenan'izy ireo. Izay manitatra ny halavany ankehitriny noho ny sakany, na inona na inona taratry ny fitaratra. Ary ny andraikitry ny ray aman-dreny dia ny manazava amin'ny zanakao lahy na vavy, maninona indrindra izao no tena zava-dehibe ny sakafo mahavelona.

Raha ny marina, tsy zava-baovao izany: sakafo haingana kokoa, miampy fromazy sy hena mahia. Ny ronono sy ny vokatra vita amin'ny ronono dia mahazatra ny loharanon-kalsioma lehibe ho an’ny ankizy sy ny tanora. Hena sy trondro lovia, ny zatovo dia tokony hihinana ny maraina, satria proteinina-karena sakafo mampitombo ny metabolism sy excitatory. Ny voankazo (farafahakeliny 250 g isan'andro) sy ny legioma ilaina, ary tokony ho ny antsasaky ny tavy rehetra dia tokony ho menaka legioma.

Ankoatr'izay amin'ny sekoly ambaratonga faharoa dia mitombo haingana ny enta-mavesatra amin'ny fampianarana. Raha tsy misy sakafo ara-pahasalamana voalanjalanja sy fikolokoloana ara-batana mety hiatrehana izany dia tsy dia tsotra loatra.

Inona no tokony hojerena?

Ny tsy fahampian-tsakafo sy ny sakafo ara-tsakafo ho an'ny ankizy ary ny tsy fahampian'ny singa sy ny vitaminina sasany - olana mahazatra amin'izao androntsika izao. Noho izany, ny tsy fahampian'ny vitaminina C dia mahatsapa hatramin'ny 70 isan-jaton'ny ankizy, vitaminina A, B1, B2, vy ary kalsioma - 30-40 isan-jato, iode - hatramin'ny 80 isan-jaton'ny ankizy. Vokatr'izany dia mihamaro ny tanora voan'ny aretina amin'ny système digestif sy ny anemia. Ary izany dia mitranga mandritra ny fotoana tsy maintsy mandany ny hery rehetra ho an'ny fitomboana mavitrika ny vatana!

Diniho amin'ny dokoteran-jaza momba ny fiomanana vitamina sarotra - mety, heveriny fa ilaina ny manendry azy ireo ho an'ny zanakao avy amin'ny lisea amin'ny vanim-potoanan'ny fararano sy ririnina.