Toy ny fitsipika, ny tsy fahampiana dia tsy niresaka diso faran'izay tsy fahampiana vitamina ao amin'ny vatana izay misy fahasembanana be ny asany lehibe, ary vitamin deficiency, izay miseho tsy tena manaitra.
Tsy noho ny aretina lehibe no nahatonga izany, izay tsy lanin'ny vatana ny otrikaina, fa ny sakafo sy ny sakafo tsy voalanjalanja.
Ny famantarana voalohany ny tsy fahampian'ny vitamina dia azo raisina ho havizanana, fanina, hatory, hoditra maina, volo marevaka sy hoho, ary sery matetika koa.
Tsy fahita firy ny tsy fahampian'ny otrikaina tokana. Matetika ny vatana tsy manana vitamina vitsivitsy, izay resiny noho ny tsy fisian'ny karazan-tsakafo manokana.
hoso-doko ny vitamina C mitranga rehefa tsy ampy voankazo sy legioma vaovao ny sakafo. Na rehefa mandalo fitsaboana hafanana maharitra ireo vokatra ireo.
Ny soritr'aretina lehibe dia: ny fihenan'ny tsimatimanota ary ny fitomboan'ny lalan-dra mihombo. Vokatry ny rà mandriaka matetika.
Ny tsy fahampiana ny vitamina b misy fiatraikany amin'ny toe-javatra eo amin'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra. Ohatra, ny tsy fahampian'ny vitamina B2 dia mipoitra tsy fahasitranana amin'ny moka amin'ny molotra sy ny vava, ary ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra.
toaka manakana ny fitrohana ny vitamina b ao anaty tsinainy, ka ny tsy fahampian'izy ireo dia fahita amin'ny alikaola.
Fambara mahazatra amin'ny tsy fahampiana ny vitamina A - tsy fahita firy sy mamaivay ny hoditra sy ny mucous fonontselan'ny. Ny tsy fahampiany dia miteraka fanilikilihana amin'ny fihinanana vokatra avy amin'ny biby sy legioma misy karotina.
Sasany ny vitamina D manelingelina ny fifohana ny kalsioma ao amin'ny vatana. Ny ankamaroan'ny soritr'aretina marihin'ny ankizy dia antsoina hoe rickets: tsy fananganana ny taolana sy ny aretin-kozatra.
Ho an'ny olon-dehibe, ny tsy fahampian'ny vitamina D dia tsy dia fahita firy, fa ny tsy fahampiana lava koa dia miteraka tsy fahampian'ny kalsioma sy osteoporose. Matetika hita matetika amin'ireo mpanaraka ny sakafo mono-diet.
Sasany ny vitamina E. mitarika amin'ny fanakorontanana ny asan'ny famerenana amin'ny laoniny ny vatana - manasitrana ny ratra, ny famerenan'ny hoditra ary ny volo.
Ny tsy fahampian'ny vitamina E dia miteraka fahanterana mialoha ny sela amin'ny vatana, satria nanitsakitsaka ny fiarovana amin'ny radikaly afaka izany. Mitranga rehefa tsy mihinana menaka legioma ny sakafo.
Amin'ny tsy fahampiana ny vitamina K tsy fahampian-dra, ary ny sela dia mety manomboka ho mandeha ra. Amin'ny maha-fitsipika, ny tsy fahampiana dia mifandray amin'ny tsy fahampian'ny sakafo ny legioma maitso sy ny biby vokatra.
Raha tsy misy antony tsy azo atao ny mandanjalanja ny sakafo mba hahitana sakafo manan-karena amin'ny vitamina ilaina rehetra, dia afaka manatsara ny toe-javatra ny fandraisana multivitamin complexe.
Momba ny fika kely vitamina dia jereo amin'ny horonantsary etsy ambany:
