Hevitra ato Anatiny
Ny lohataona no fiandohan'ny dingana vaovao amin'ny sakafo. Amin'izao fotoana izao, maro ny vokatra vaovao no mampifangaro tsara ny sakafo ary manatsara ny fahasalamana. Raha tianao dia azonao atao ny mahita azy ireo any amin'ny fivarotana sy ny ririnina, fa ny vokatra ara-potoana dia mahasoa rehefa masaka sy feno ranom-boankazo. Inona no tokony hohanina amin'ny lohataona?
Artichaut
Ity legioma ity dia noheverina ho tena zava-maniry hanim-py. Ny tsiro dia mampahatsiahy ny artichoke asparagus miaraka amin'ny tonon'ny citrus maivana ary azo antoka fa hanintona ny ankamaroan'ireo izay tsy nanandrana izany. Mba hanomanana ny artichokes dia tokony hokapaina ny tampony ary andrahoy ny voankazo mandritra ny 25-45 minitra amin'ny rano masira miaraka amin'ny ranom-boasary makirana.
Asperza
Ny asparagus dia loharanon'ny mercaptan; ity akora ity dia manana fofona tsy mahazatra. Ny asparagus dia manana tsiro kely amin'ny tany; tsy azo tsinontsinoavina anefa ny soa ho an’ny vatana. Betsaka ny vitamina K, fibre, otrikaina B, izay misy fiantraikany tsara amin'ny rafi-pandaminana manontolo. Manomana asparagus natono na etona miaraka amin'ny menaka oliva kely sy sira.
Radishes
Ny sary voalohany dia ny singa tsy azo ovaina amin'ny hash lohataona malala. Izany dia mariky ny fiandohan'ny hafanana. Ny radish dia misy asidra folika, riboflavin ary potasioma. Ity legioma ity dia manana tsiro mahafinaritra ary mameno tsara ny salady. Azonao atao koa ny manasa ny radishes amin'ny dibera - tsy mahazatra sy matsiro!
Tongolo maintso
Ny tsimoka voalohany amin'ny tongolo maitso dia efa manomboka mampifaly antsika amin'ny windowsills. Ny tsiro mamy sy mahafinaritra dia mameno ny salady rehetra sy ny sakafo mafana. Moa ve ny hery fiarovana tonga lafatra amin'ity н6епростой ity ny fiovan'ny ririnina amin'ny lohataona.
Voanjo
Nihinana peas vaovao izahay taloha, nefa matsiro sy tsara hohanina koa ny paoma maitso. Izy ireo dia azo endasina na andrahoina, atao sakafo maivana na haingo amin'ny sakafo hafa.