Hevitra ato Anatiny
Amin'ny vanim-potoanan'ny tsy fahampian'ny legioma sy voankazo izay hampihenana ny lanjany dia mora kokoa, tokony hampidirinao amin'ny sakafo ny sakafo izay mampitombo ny metabolisma sy manala ny poizina amin'ny vatana.
Honey
Ny fanoloana siramamy amin'ny tantely voajanahary dia hampihena ny mety hisian'ny santimetatra fanampiny eo amin'ny andilana ary, ho setrin'izany, dia mahazo vitaminina sy mineraly. Ny tantely dia mampitombo ny hery fiarovana sy ny fampihenana ny lanjany.
Divay mena
Divay mena maina amin'ny mody mampiroborobo ny fihenan-danja koa. Ny divay dia antioxidant izay hisorohana aretina maro be; misy vokany tsara amin'ny fandevonan-kanina koa izany.
Yaorta voajanahary
Ny yaourt voajanahary, indrindra fa ny grika, dia misy tavy kely, proteinina be dia be ary calcium. Azonao atao ny mihinana yaorta toy izany, mba hanomanana tsindrin-tsakafo miaraka amin'ny voankazo, salady. Soloy ny yaourt amin'ny kefir, izay misy vitaminina A, D, K, E, ary mety ho sakafo maivana eo anelanelan'ny sakafo.
Ny fomba tsara indrindra hampihenana ny lanja dia ny fampifangaroana ny sakafo ara-pahasalamana amin'ny fanatanjahan-tena.
Zana-katsaka
Ny voan'ny tanamasoandro dia misy proteinina be dia be ilaina amin'ny fampihenana ny lanjany, vitaminina B ary asidra folika. Voa - fitaovana lehibe ho an'ny ambiny amin'ny rafi-pitatitra, antioxidant, ary stimulator ny hery fiarovana.
Ronono coconut
Raha tsy tia voamadinika tsy misy ronono ianao dia ampiasao voanio. Ahitana asidra matavy, fibre, vitamina C, ary vitamina B izy io, manatsara ny metabolism, ary mitazona ny vatana amin'ny endriny tsara.
Sokola mainty
Izay fetran'ny famatsiana herinaratra dia atahorana tsy hahomby. Ary mba hanomezana fahafaham-po ny nifinao mamy dia aza matahotra ny mitondra ny tenanao amin'ny sôkôla mainty. Somary ambany kaloria izy io, misy vitamina sy menaka mineraly ho an'ny hoditra sy volo.
Salama tsara!