Ny fijalian'ny fanaintainan'ny tonon-taolana dia tsy midika fa tsy maintsy atsahatra ny hetsika ara-panatanjahantena rehetra. Ny fanatanjahan-tena sasany dia mijanona ho mifanaraka amin'ny toe-batanao ary mety hampiroborobo ny famelana. Aza hadino ny manatona dokotera alohan'ny hanombohanao. 

Manaova hetsika ara-batana antonony

Na mijaly amin'ny fanaintainan'ny tonon-taolana, mamaivay na areti-mifindra ianao, dia mahasoa ny fahasalamanao ny fanaovana asa ara-batana antonony. Na izany aza dia soso-kevitra nyialao ny fanatanjahan-tena mandratra ny tonon-taolana, toy ny hazakazaka, bisikileta ary lalao racket. Mifidiana fanatanjahan-tena izay mampiasa kely araka izay azo atao ny tonon-taolana mahatonga fanaintainana. Raha ny lohalika ohatra dia aleo ajanona ny fanazaran-tena hianika, ady totohondry, rugby, paragliding na parachuting. Amin'ny lafiny iray, ny fandehanana an-tongotra sy ny golf dia mijanona ho hetsika mifanaraka amin'izany. Mba hisafidianana hetsika ara-panatanjahantena mety aminao nefa tsy mampitombo ny fanaintainan'ny tonon-taolanao, henoy ny vatanao. Aza manosika azy tsy amin'antony. Mety hampalemy kokoa ny tonon-taolanao ianao.

Misafidiana milomano sy yoga

Ny lomano no fanatanjahantena tena tsara raha marary tonon-taolana ianao. Ny tsy fisian'ny hery misintona ao anaty rano dia manamaivana ny tonon-taolanao amin'ny lanjan'ny vatanao. Ny lomano koa dia manatanjaka ny vatana manontolo, indrindra ny lamosina. Mialà flexions na inflections maharary noho ny tonon-taolana. Ao amin'ny dobo dia afaka manao fanatanjahan-tena milamina tsy misy fijaliana ianao. Raha tsy tianao ny hamandoana na tsy tianao, ny yoga dia fanatanjahantena mety ho an'ny tonon-taolana malemy. Ity hetsika ara-panatanjahantena ity dia mampitony moramora sy manangana hozatra, tsy manenjana ny tonon-taolanao mihoatra noho izay ilaina. Ankoatra izany, aza adino ny manafana sy manenjana aloha sy aorian'ny fanazaran-tena tsirairay. Na dia mihatra amin'ny atleta rehetra aza ity tolo-kevitra ity, dia tsy tokony hohadinoina izany raha mijaly amin'ny fanaintainan'ny tonon-taolana ianao.

Aza manao zavatra alohan'ny torohevitry ny mpitsabo

Aza manomboka hetsika ara-panatanjahantena vaovao alohan'ny hifandraisana amin'ny dokotera. Ny fanaintainan'ny tonon-taolana dia mety hiharatsy noho ny ezaka ara-batana be loatra. Raha misalasala na marary mafy mandritra ny fotoam-pivoriana, atsaharo avy hatrany.

Flore Desbois

Vakio ihany koa: Fanaintainan'ny tonon-taolana: inona no mamadika azy