Ireo mpitsabo sakafo dia manizingizina fa ny kaloria nohanina amin'ny sakafo maraina dia ho lany tokoa ary tsy hipetraka amin'ny santimetatra fanampiny anao. Mazava ho azy fa omena izany aorian'ny fisakafoanana voalohany dia tsy mandry eo amin'ny farafara ianao, fa mandany andro amin'ny tombony. Nahoana no zava-dehibe tokoa ny tsy fandosirana ny sakafo maraina?
Antony 1. Mifoha
Amin'ny sakafo maraina, miaraka amin'ny sakafo, mifoha ny vatantsika, manomboka ny fizotran'ny taova anatiny, manomboka mamokatra hormonina, miampy tanjaka sy angovo.
Antony 2. Mifantoha
Tafiditra amin'ny asa koa ny ati-doha, lasa mora kokoa ny mifantoka, mipoitra ny fahazavan-tsaina ary miseho ny faniriana hiasa mamokatra. Mora kokoa ny miasa rehefa mitondra fiara, mihazava ny fahitana, mirindra kokoa ny hetsika ary matoky tena kokoa ny mandeha.
Antony 3. Ampitomboy ny toe-tsainao
Betsaka ny olona misakafo maraina miala voly mba hanangonana ny eritreriny, hanao drafitra ho an'ny andro ho avy - mampitony izany ary miteraka fahatokisan-tena. Ny sakafo tena tianao dia manaitra ireo mpandray, manatsara ny toetranao.
Antony 4. Aza mihatsara
Ny kaloria entina amin'ny sakafo maraina dia ho lany mandritra ny andro, mba hahafahanao manaram-po amin'ny zava-mamy voarara, ohatra. Amin'ny tapany voalohany amin'ny andro, haingana kokoa ny metabolisma ataon'ny olona iray ary amin'ny hariva dia mihena izy.
Antony 5. Hatsarao ny fitadidy
Zava-dehibe indrindra izany ho an'ireo izay mahazo fahalalana vaovao - ankizy mianatra sy mpianatra. Ny sakafo maraina feno dia manampy amin'ny fanatsarana ny fitadidiana, tsy amin'ny fotoana fohy, fa amin'ny fotoana maharitra. Ny fahalalana azo dia mijanona ao an-dohan'ny olona voky sakafo tsara.
Antony 6. Mampitombo ny hery fiarovana
Ny sakafo maraina mety dia misy fiatraikany tsara amin'ny tsinay microflora, izay midika fa ny karazana mikraoba rehetra ao anatintsika dia ho afaka hanohitra ireo viriosy sy bakteria. Ny olona izay tia sakafo maraina mahavoky fo dia manana hery fiarovan'ny hery fiarovan-tena.
Antony 7. Hahatanora ny fahatanorana
Ny sakafo maraina manankarena sy voalanjalanja dia manasongadina ny hoditra ary manampy azy hiady amin'ny mariky ny famoahana, ny havizanana, amin'ny famatsiana azy amin'ny asidra matavy, asidra amine, antioxidant ary mineraly.
Antony 8. Arovy ny tenanao amin'ny adin-tsaina
Ny angovo azo amin'ny sakafo maraina dia mampitombo ny fanoherana ny fihenjanana, ny fahazotoana ary ny fahatokisan-tena miseho, izay zava-dehibe rehefa sendra vato misakana eny an-dalana izay afaka mandondona ny tany hiala eo ambanin'ny tongotrao.
Antony 9. Hamafiso ny fo
Mampidina kolesterola an-dra ny fisakafoanana maraina ary misoroka ny fivontosan'ny rà. Amin'ny fotoana iray dia mety tsy hitanao ny vokany, fa ny fihinanana sakafo tsy tapaka kosa dia mampihena ny loza ateraky ny aretim-po.
Antony 10. Fisorohana ny aretin'ny gallstone
Ny sakafo maraina dia manangana rojom-pisakafoanana mahefa mandritra ny andro, mametraka ny gadona kaloria - solika ho an'ny vatana. Ny bile dia tsy mihetsiketsika, ny fasika sy ny vato tsy manam-potoana hamoronana, noho izany dia zava-dehibe tokoa ny fametrahana ny feo amin'ny maraina!