Ny vokatra mampihena ny tahan'ny kôlesterôla dia raisin'ny olona avy hatrany: raha ampitomboina ity akora ity ary azo ahena, dia tokony hatao tsy misy diso izany. Ny tahotra ny kolesterola dia manohina ny tanora sy amin'ny fahanterana, na dia tsy ny olona rehetra aza no mahalala ny famantarana an'io fitomboana io sy ny vokany.
Raha ny marina, dingana maro ao amin'ny vatantsika no tsy azo atao tsotra izao raha tsy misy famokarana kolesterola - tsy azonao atao akory ny mieritreritra raha tsy misy azy.
Ny aty no tompon'andraikitra amin'ny famokarana kolesterola ao amin'ny vatantsika, ary na dia tsy mihinana vokatra kolesterola aza ianao dia mbola hamokatra ampy ho an'ny vatanao hiasa ara-dalàna. Fa raha manampy ny vatana ianao ary manomboka miantehitra amin'ny sakafo matavy, dia hiakatra ny haavon'ny kolesterola ratsy ary hapetraka eo amin'ny rindrin'ny lalan-drà, manelingelina ny fikorianan'ny rà ara-dalàna - zava-misy izany.
Inona no atao hoe kolesterola?
- Ny kôlesterôla dia mampifangaro hormonina - testosterone, estrogen ary progesterone, miankina amin'izy ireo mivantana ny herintsika ara-nofo sy ny angovo.
- Ny kolesterola dia misy fiatraikany tsara amin'ny fandevonan-kanina.
- Ny kolesterol HDL dia mitana andraikitra lehibe amin'ny famolavolana ny ati-doha amin'ny vehivavy bevohoka. Ary mandritra ny fitondrana vohoka, ary mandritra ny fotoana kelikely aorian'ny fiterahana, dia mitombo ny tahan'ny kolesterola.
- Ny kolesterola amin'ny reny mampinono amin'ny ronono dia misy fiatraikany tsara amin'ny fahasalaman'ny fon'ny zaza.
- Ny kolesterola dia miaro ny hoditra amin'ny vokadratsin'ny taratra ultraviolet.
Niakatra ny tahan'ny kolesterola
Olona vitsivitsy tokoa no manana kolesterola avo lenta noho ny tsy fahampian-tsakafo, ny fomba fiainana ary ny aretin'ny rafi-pandevonan-kanina ao amin'ny vatana. Izy io dia feno aretina amin'ny rafi-pitabatabana. Ahiana ihany koa ireo ankizy izay tsy dia mety loatra ny sakafo ara-tsakafo.
Ampirisihina manomboka amin'ny faha-20 taonanao (sy amin'ireo ankizy manana olana ara-pahasalamana hatramin'ny faha-9 taonany) mba hanao fitsapana kolesterola isaky ny 5 taona.
Ny fotsifotsy manodidina ny kornea sy ny tavy matavy hita eo amin'ny hodi-maso dia heverina fa manondro fitomboan'ny kolesterola amin'ny ra.
Angano kolesterola
- Ny kolesterola tsara dia tsara, ny ratsy ratsy
Ny kolesterola ratsy dia mamela ny takelaka amin'ny rindrin'ny lalan-drà, ary manala azy ireo ny kolesterola tsara. Raha ny marina, ny karazany roa dia tsy maintsy novokarina tamin'ny fomba mitovy amin'ny vatana, ary ny refy marina ihany no miantoka ny fahasalamana.
- Ny kolesterola avo dia aretina
Raha ny marina, ny tahan'ny kolesterola avo dia famantarana ny aretin'ny metabolika. Fa ny antony mahatonga ny fanitsakitsahana toy izany dia ny fotony sy mitarika aretina isan-karazany.
- Hanampy i Salo
Raha misy lard sy lard, dia hitombo tsy tapaka ny kolesterola. Fa ny 20 grama an'ity vokatra ity isan'andro dia tena misy fiatraikany tsara amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola amin'ny ra.
- Afaka mividy menaka tanamasoandro tsy misy kolesterola ianao
Tsy angano izany, fa satria tsy misy kolesterola voajanahary amin'ny sakafon'ny zavamaniry. Betsaka ny kolesterola ao amin'ny dibera, margarine, lard, ronono miharo ronono, fromazy an-trano fatotra, fromazy matavy, gilasy, saosisy, saosisy, pâtés.
- Ny fampihenana ny tahan'ny kôlesterôla dia tsy misy afa-tsy amin'ny fanafody ihany
Alohan'ny hisotro pilina vitsivitsy, dia tandremo ny atody atody, voanjo, menaka legioma tsy voadio - manadio ny metabolisma matavy izy ireo ary mampihena be ny kolesterola amin'ny ra.
- Kolesterola avo - fiainana fohy
Ankoatry ny fitomboan'ny risika amin'ny aretim-po, ny tahan'ny kolesterola avo lenta dia tsy misy akony firy amin'ny androm-piainana, satria tsy izy ireo no tena famantarana ny olana, fa fambara fotsiny.