Hevitra ato Anatiny
Rehefa miteny hoe "ahidrano" isika dia midika hoe "iode" - fa tsy io singa io ihany no manan-karena amin'ity vokatra ity. Ny ahidrano dia afaka manampy anao amin'ny lafiny maro.
1. Tsinay mahasalama
Ny bakteria tsinay dia manapotika ny fibre ao anaty ahidrano, ireo fitambarana izay manampy amin'ny fanatsarana ny mikroflora tsinay. Ara-dalàna izany, tsy ny lalan-dra ihany fa ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
2. Hiaro ny fo
Raha mihinana ahidrano isan'andro ianao (mazava ho azy, vola kely), dia mihena be ny risika amin'ny aretim-po. Manamafy ny rindrin'ny lalan-dra, mampihena ny fatran'ny kolesterola ao anaty ra. Ary koa, ny ahidrano amin'ny sakafo dia manampy amin'ny normalize ny tosidra.
3. Hanampy amin'ny fihenan-danja
Ahidrano ambany kaloria ny ahidrano. Ankoatr'izay dia misy asidra alginika sy fibre, izay saika tsy levona ary ao amin'ny tsinay, dia miasa ho toy ny mpitroka, mitondra poizina avy amin'ny vatana sy ireo sisa tavela amin'ny tavy voahodina.
4. Hiaro amin'ny fampandrosoana diabeta
Ny ahidrano dia mirehareha amin'ny votoatin'ny singa fibre mahomby izay manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose sy insuline. Ny fandinihana dia nahita fa ny fihinanana algôga dia mampitombo ny fahatsapana insuline.
5. Fisorohana ny homamiadana
Ny ahidrano dia manana votoatin'ny lignans avo lenta - akora misy hetsika antioksida. Ity vondrona fitambarana fenôlika ity dia manampy amin'ny fanakanana ireo fitambarana simika mahatonga ny homamiadana. Araka ny filazan'ny manam-pahaizana, ny lignans dia manana hetsika fanoherana ny fivontosana ary manatsara ny fiasan'ny aty sy ny rafi-pitatitra.